人老了難免有一些老年病：關(guān)節(jié)痛、便秘、失眠、咳嗽、血壓高……很多人與這些小病痛相處了很多年，陜西中醫(yī)學(xué)院教授、中醫(yī)界最高榮譽(yù)獲得者“國(guó)醫(yī)大師”郭誠(chéng)杰教授也是。不過(guò)郭教授自己有妙法解決！

郭老在50多歲時(shí)便秘、關(guān)節(jié)痛，有時(shí)三四天都不排便，下樓還膝蓋疼，他說(shuō)：“這些都是老年病。我當(dāng)時(shí)就琢磨，怎么才能延緩衰老?！惫\(chéng)杰教授翻閱醫(yī)書(shū)，研究出一套“一拍三揉”保健操，開(kāi)始練起來(lái)。這一練就是40年。下面我們來(lái)看看這套神奇的調(diào)理操吧！

1一拍：拍膻中穴，治心悸、咳嗽

膻中穴是會(huì)穴，是好幾條經(jīng)脈交會(huì)的地方，拍此處可疏通氣血，保持肺的呼吸暢通。

取穴：膻中穴位于胸部，在前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo)：雙手搓熱來(lái)拍。左右手掌心輪流拍，拍38下或60下。拍時(shí)要有節(jié)奏，可以說(shuō)點(diǎn)話什么的，直到感覺(jué)里頭有點(diǎn)發(fā)熱。我們拍和針灸作用差不多。

2一揉：揉耳朵，調(diào)理全身

耳為諸脈之會(huì)，人的氣血最終要上到耳朵，如果你有什么病的話，它可以輔助治療。沒(méi)有病的話，長(zhǎng)期揉耳可養(yǎng)生保健。

郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo)：一般的方法是上下來(lái)回揉，這樣揉的力度感覺(jué)不夠。為了保持一定的力度，我用的揉法是兩個(gè)手掌心捂住雙耳，前后揉。建議每天揉38下，如果時(shí)間充足也可以揉60下。

3二揉：揉腹部，治腰痛、延壽

中醫(yī)里的長(zhǎng)壽穴有兩個(gè)，一個(gè)是命門(mén)（肚臍的正后面）、第二個(gè)是神闕（肚臍）。

取穴：神闕即肚臍。而命門(mén)在腰后，與肚臍是前后對(duì)應(yīng)的位置，不用特別精確，按揉周?chē)灿行А?/p>

郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo)：揉法是雙手掌心一前一后同時(shí)按揉80下或100下，甚至200下都可以。揉到感覺(jué)腹部發(fā)熱、腰部發(fā)熱。方法很簡(jiǎn)單，但能起很大作用。

醫(yī)理：腹部是人體的“命門(mén)”。腰常擺、腹常揉，“命門(mén)”不能丟。

命門(mén)穴是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎之間，與肚臍相對(duì)，是強(qiáng)腰補(bǔ)腎壯陽(yáng)之大穴。

談到這個(gè)命門(mén)穴，郭誠(chéng)杰教授還說(shuō)：“有位病人，糖尿病并發(fā)腎病，伴隨便秘、失眠、糖尿病還打著胰島素，所以控制得還可以。困擾他的就是失眠和便秘。后來(lái)通過(guò)揉命門(mén)穴，飯也能吃了，血糖也降下來(lái)了，胰島素也減了一半了。這說(shuō)明，揉命門(mén)絕對(duì)是升發(fā)陽(yáng)氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的好辦法。能起到全身保健效果。”

4三揉：揉膝蓋，緩解關(guān)節(jié)疼

郭誠(chéng)杰教授提醒，這個(gè)動(dòng)作非常重要。年齡大了以后，膝關(guān)節(jié)得病的人特別多，人老腿先老。

郭誠(chéng)杰教授指導(dǎo)：找到髕骨，掌心按在上面，先從外往里揉，揉38下，然后，再?gòu)睦锿馊?8下。然后，再用雙手將髕骨抓起來(lái)，向上提38下。

將腿曲起來(lái)，在膝關(guān)節(jié)髕骨下面有兩個(gè)穴位，外膝眼、內(nèi)膝眼。用手指按揉這兩個(gè)穴位38下。這樣揉膝蓋對(duì)于緩解膝關(guān)節(jié)疼痛有很大作用。

郭誠(chéng)杰教授說(shuō)：“每天早上起床時(shí)，坐在床上曲膝揉一次，晚上睡覺(jué)前揉一次。堅(jiān)持兩三個(gè)月，你就會(huì)感覺(jué)到明顯的效果。20年前，我下樓的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)感覺(jué)軟，有些疼，當(dāng)時(shí)感覺(jué)就是膝關(guān)節(jié)增生，西醫(yī)也叫髕骨軟化。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這也是個(gè)老年病。于是開(kāi)始揉膝蓋，揉了三四個(gè)月后，我的關(guān)節(jié)再?zèng)]有疼過(guò)?！眅ndprint