張洋

摘 要：對于一名游泳運(yùn)動員來說，多年艱苦努力訓(xùn)練的目的只有一個，就是為了在比賽中能夠正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，取得優(yōu)秀的成績，為祖國而戰(zhàn)，為家人爭光。但是事實上，游泳運(yùn)動員的成績不僅與其天賦及平日里的訓(xùn)練程度有關(guān)，還與運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)密切相關(guān)。該文主要分析了高校運(yùn)動員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，為運(yùn)動員們能夠在比賽中取得好成績助力。

關(guān)鍵詞：游泳運(yùn)動員 身體素質(zhì) 心理素質(zhì)

中圖分類號：G6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）04（a）-0231-02

就當(dāng)前的情況來看，我國游泳運(yùn)動員普遍出成績較早，高校游泳運(yùn)動員如何過了最佳訓(xùn)練年紀(jì)后依舊保持良好的競技狀態(tài)、如何增加游泳運(yùn)動員的運(yùn)動壽命是目前應(yīng)該得到積極研究、解決的問題，這些高校運(yùn)動員的身體、心理狀態(tài)也應(yīng)得到廣泛關(guān)注。

1 高校游泳運(yùn)動員的身體素質(zhì)分析

1.1 力量

對于運(yùn)動員來說，無論是何種項目，足夠的力量素質(zhì)都是保證其能充分展現(xiàn)自身競技技能的基礎(chǔ)，能夠確保人體肌肉在工作時可以與相對阻力抗衡。事實上，游泳項目是一個技術(shù)與體能相輔相成的運(yùn)動項目，想要取得良好的成績，二者缺一不可。因此，力量素質(zhì)的訓(xùn)練在游泳專項訓(xùn)練中占據(jù)一席之地。眾所周知，人體在少兒時期時，骨骼內(nèi)的水分及有機(jī)物含量較高，無機(jī)鹽含量相對較少，彈性高不易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，但這并不代表少兒可以大量接受力量的專項訓(xùn)練，而是應(yīng)該在充分考慮其生理特點的情況下，再輔助以一般力量的訓(xùn)練，相對而言，高校游泳運(yùn)動員身體素質(zhì)已趨于穩(wěn)定狀態(tài)，可以提高力量訓(xùn)練力度。

1.2 耐力

耐力素質(zhì)是指人機(jī)體能夠長時間進(jìn)行運(yùn)動的能力。眾所周知，游泳是一項及其耗費(fèi)體力的運(yùn)動，對于中長距離的游泳運(yùn)動員來說，良好的耐力素質(zhì)對其有著重要的現(xiàn)實意義，可以說是其能夠參加比賽的最低保障。耐力素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)主要集中于運(yùn)動員的少兒時期，18歲后，就算積極參與鍛煉，人體耐力水平的發(fā)展也變得十分遲緩了，但是對于高校游泳運(yùn)動員來說，即使身體不再處于耐力發(fā)展階段，也應(yīng)該積極參加相應(yīng)訓(xùn)練，以確保自身的耐力水平不會降低，為之后的比賽打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)。

1.3 速度

人體的速度素質(zhì)是指人體能夠快速運(yùn)動的能力，眾所周知，游泳是一項速度競技項目，相同的距離游進(jìn)速度的快慢決定了整場比賽的勝負(fù)，人體的運(yùn)動速度主要取決于人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，可以說，游泳速度決定了一名游泳運(yùn)動員能否成為真正優(yōu)秀的泳者。游泳項目的速度訓(xùn)練主要集中在動作速度訓(xùn)練、身體位移速度訓(xùn)練和反應(yīng)速度訓(xùn)練3個方面，具體可以通過快速短距離打腿、折返跑、出發(fā)練習(xí)等方式來鍛煉運(yùn)動員的反應(yīng)速度，為比賽中激發(fā)出自己的最佳速度打下良好的基礎(chǔ)。

1.4 柔韌性

柔韌性是指人體關(guān)節(jié)的最大運(yùn)動幅度，其在游泳項目中也起著關(guān)鍵性作用?？梢哉f，游泳這項運(yùn)動對運(yùn)動員的柔韌性有著極高的要求，各類泳姿都要求運(yùn)動員的肩、踝、軀干、膝具有良好的柔韌性，避免運(yùn)動員在進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)時對自己造成身體損傷，同時良好的柔韌性可以幫助運(yùn)動員更好地發(fā)揮自己肌肉的力量，大大縮短游進(jìn)時間。對于高校游泳運(yùn)動員來說，他們已經(jīng)過了提升柔韌性的最好時期，但通過大量的訓(xùn)練，仍然可以使其柔韌性得到一些改善，在提高高校游泳運(yùn)動員成績的方面起到關(guān)鍵性作用。

1.5 協(xié)調(diào)性

人體協(xié)調(diào)性是指人體各肌肉群同時活動的能力，是運(yùn)動員能夠高質(zhì)量完成所需要進(jìn)行的動作的保障，游泳運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性與其技術(shù)水平密切相關(guān)，良好的協(xié)調(diào)性可以幫助游泳運(yùn)動員掌握更加先進(jìn)的技術(shù)動作，能夠避免運(yùn)動員在水中出現(xiàn)抽筋等身體狀況而造成自身的危險，使其在游泳過程中更好地克服水阻和自身阻力，減少游進(jìn)過程中所需要耗費(fèi)掉的體力，快速高效且高質(zhì)量的完成技術(shù)動作，縮短游進(jìn)時間，提高比賽成績。協(xié)調(diào)性的養(yǎng)成可通過跑、跳、體操等基礎(chǔ)訓(xùn)練來完成，使其擁有更好的時間感與空間感。

2 高校游泳運(yùn)動員的心理素質(zhì)分析

2.1 興奮過度型

賽前，高校游泳運(yùn)動員易出現(xiàn)興奮過度的心理情況。不過，興奮過度也分為兩種狀況。一種是臨賽興奮型，是指在賽前進(jìn)行準(zhǔn)備活動時見水興奮的運(yùn)動員，他們見水親切，渴望入水，迫切的想要參加比賽，從而出現(xiàn)坐立難安、不夠冷靜的情況，往往會忽略掉臨賽前教練員的技術(shù)指導(dǎo)與囑托。因此在比賽過程中出現(xiàn)技術(shù)遺忘、動作變形、體力運(yùn)用錯誤等失誤，直接導(dǎo)致比賽的失利。另一種是賽前幾天興奮型，是指在賽前幾天就迫切的想要進(jìn)入賽場，充滿激情的運(yùn)動員，但是了解游泳這項體育項目的運(yùn)動員都知道，游泳運(yùn)動員在比賽時最可貴的就是必勝的信念與拼勁，倘若長期處于興奮狀態(tài)，比賽當(dāng)天就極易出現(xiàn)心有余而力不足的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響運(yùn)動員的臨場發(fā)揮。

2.2 抑郁沉悶型

抑郁沉悶型的游泳運(yùn)動員也不在少數(shù)，他們的精神狀況與興奮過度型運(yùn)動員的表現(xiàn)恰恰相反，是指在賽前出現(xiàn)四肢無力、動作遲緩、大腦反應(yīng)遲鈍等情況的運(yùn)動員，他們往往會出現(xiàn)厭戰(zhàn)情緒，不愿意參加比賽，從而導(dǎo)致比賽失利的情況發(fā)生。

2.3 比賽最佳備戰(zhàn)型

比賽最佳備戰(zhàn)型游泳運(yùn)動員才是一名優(yōu)秀的高校游泳運(yùn)動員應(yīng)該成為的樣子，不急躁，不沉悶，不盲目自信也不妄自菲薄，他們在比賽前認(rèn)真思考在比賽中可能會遇到的麻煩與對策，他們認(rèn)真聆聽教練員給自己的建議與叮囑，他們帶著平和的心態(tài)走上賽場為國而戰(zhàn)，為校而拼，為自己而搏。這類運(yùn)動員能夠很好的集中自己的注意力并將他們轉(zhuǎn)移到當(dāng)前所做之事上，樂觀向上而心平氣和，這樣的狀態(tài)一直保持到比賽之時，為他們在比賽中能保持積極協(xié)調(diào)的身體動作，充分合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)提供了良好的保證。

2.4 內(nèi)心弱小型

此類游泳運(yùn)動員較為常見，他們大多缺乏自信，認(rèn)為自己不具備足夠的技術(shù)能力，也因此對最終的比賽勝利缺少必勝的渴望，甚至出現(xiàn)厭戰(zhàn)情緒。事實上，他們更多的是沒有認(rèn)清自己，不愿意相信自己，毫無疑問，膽怯是一名游泳運(yùn)動員最不應(yīng)該具備的心理素質(zhì)，尤其是接受過高等教育的高校游泳運(yùn)動員，因為游泳運(yùn)動員拼的就是心態(tài)，拼的就是沖力，拼的就是自信，但內(nèi)心弱小型的運(yùn)動員毫無疑問的在比賽前就給自己宣判了失利的結(jié)果。

2.5 內(nèi)心強(qiáng)大型

與內(nèi)心弱小型相對的是內(nèi)心強(qiáng)大型，這一類運(yùn)動員擁有著莫名的自信，他們常常曾經(jīng)多次贏得比賽，內(nèi)心堅定而對自己充滿信心，認(rèn)為自己絕對沒有問題，絕對不會出現(xiàn)問題，他們內(nèi)心很強(qiáng)大，卻在一味的相信自己的同時忘記研究技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)問題，不給予比賽中可能會出現(xiàn)的問題任何關(guān)注，也完全不去想比賽中可能會出現(xiàn)困難的情況，甚至對教練的叮囑也充耳不聞，可以說是沒有任何底氣的莫名自信。但是事實上，這樣的運(yùn)動員往往內(nèi)心浮躁，心存僥幸，在比賽中遇到問題后會十分燥怒，比賽失利后才會清醒反思。

2.6 緊張過度型

緊張過度型游泳運(yùn)動員是最常見的類型，雖說賽前緊張是一種正常的情緒，也是多數(shù)運(yùn)動員都會經(jīng)歷的心理，但過度的緊張會導(dǎo)致肌肉僵硬，使運(yùn)動員在水中無法正常發(fā)揮其技術(shù)水平，阻礙了戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，嚴(yán)重的影響了比賽結(jié)果。

3 結(jié)語

要想成為一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員，不僅需要有先進(jìn)的技術(shù)支持，還要有良好的身體作為運(yùn)動的基礎(chǔ)，只有二者合二為一，才能充分展現(xiàn)出一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員的風(fēng)采。然而，若想在比賽中取得好成績，僅僅擁有這兩項是不夠的，還應(yīng)該有優(yōu)秀的心理素質(zhì)，勝不驕敗不餒，只有這樣，才能在風(fēng)云變幻的賽場上一次次拔得頭籌，取得優(yōu)異的成績，成為一代王者。總而言之，游泳運(yùn)動員應(yīng)加強(qiáng)自身運(yùn)動系統(tǒng)的靈活性與柔韌性，積極研究技術(shù)動作，保持良好的心理狀態(tài)，只有這樣才能發(fā)揮出最佳競技水平，成為一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員。

參考文獻(xiàn)

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