買吾拉·帕拉哈提

摘要：體能訓(xùn)練，是各項(xiàng)體育訓(xùn)練中最為基礎(chǔ)的一項(xiàng)，同時(shí)也是我國(guó)田徑訓(xùn)練中最為重要的內(nèi)容。只有開展好體能訓(xùn)練，學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)水平才能穩(wěn)步提升，全面提高。然而目前在我國(guó)院校體育課堂中，體能訓(xùn)練的開展遇到了較多的問題。筆者將通過多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的價(jià)值入手，對(duì)我國(guó)院校開展體能訓(xùn)練中存在的不足進(jìn)行一定的分析，并提出一定的改革優(yōu)化策略，以期更好幫助廣大一線教育

工作者。

關(guān)鍵詞：田徑教學(xué)；體能訓(xùn)練；關(guān)鍵技巧

眾所周知，田徑運(yùn)動(dòng)是所有體育運(yùn)動(dòng)中最為基礎(chǔ)、技巧性最低的一項(xiàng)，同時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)也是內(nèi)容最為豐富的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，包括以高度、長(zhǎng)度來計(jì)算成績(jī)的“田賽項(xiàng)目”與以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的“徑賽項(xiàng)目”兩類。無論是哪一種具體的田徑比賽項(xiàng)目，都對(duì)從事其運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員有較高的體能要求，因此體能訓(xùn)練是我國(guó)田徑體育訓(xùn)練中最為重要的環(huán)節(jié)之一。只有做好學(xué)生田徑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，才能更好保障學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績(jī)得到有效提高。

一、體能訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的積極作用

衡量學(xué)生身體素質(zhì)與身體機(jī)能的最簡(jiǎn)易方法，就是采取有效的體能訓(xùn)練。通過開展系統(tǒng)性有規(guī)律的體能訓(xùn)練，不僅能有效為學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，還能顯著提高學(xué)生的身體素質(zhì)，即使非運(yùn)動(dòng)專業(yè)的學(xué)生，進(jìn)行體能訓(xùn)練也對(duì)身體有很強(qiáng)的積極作用。同時(shí)，由于體能訓(xùn)練是一項(xiàng)相對(duì)艱苦的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，所以通過體能訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)也得到充分訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持奮斗的優(yōu)秀品質(zhì)。在目前網(wǎng)絡(luò)信息科技高度發(fā)達(dá)的今天，許多學(xué)生因長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體素質(zhì)每況愈下，而通過有效的體能訓(xùn)練，能顯著改善這一局面。

二、目前我國(guó)學(xué)生體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀

隨著我國(guó)素質(zhì)教育的不斷推行以及教育改革的深化，體能訓(xùn)練在我國(guó)運(yùn)動(dòng)專業(yè)的高校與學(xué)生間已全面開展，學(xué)生也能積極進(jìn)行其活動(dòng)。但在部分非體育專業(yè)院校與學(xué)生，體能訓(xùn)練的開展卻遭到了一定的阻礙。首先，部分學(xué)生對(duì)體育課的熱情較低，對(duì)體育活動(dòng)的參與度也較為消極。相關(guān)的教育工作者也沒有積極開展一定的舉措，來敦促學(xué)生有效開展體育活動(dòng)，做好體能訓(xùn)練。其次，由于體能訓(xùn)練對(duì)人的身體素質(zhì)要求較高，其開展的過程也較為艱辛，目前我國(guó)學(xué)生普遍存在怕吃苦的現(xiàn)象，因此體能訓(xùn)練的開展面臨重重困難。

三、優(yōu)化田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的具體措施

（一）豐富田徑教學(xué)的教育形式

目前我國(guó)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情較強(qiáng)，而相對(duì)田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練由于趣味性較低，內(nèi)容較為枯燥刻板，因此學(xué)生參與的積極性很低。為更好改進(jìn)這一局面，相關(guān)的學(xué)校與教育工作者應(yīng)當(dāng)從內(nèi)容、組織、教法等幾個(gè)方面，有效豐富田徑教學(xué)的教育形式。舉例而言，在體能訓(xùn)練中的平衡性訓(xùn)練時(shí)，通常采用前滾翻練習(xí)。然而前滾翻練習(xí)相對(duì)難度較大，如果學(xué)生平衡感欠佳，往往較難進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)由于學(xué)生對(duì)其興趣較低，在課堂中也較難集中專注度聆聽教師的教學(xué)。為更好向?qū)W生傳授技巧經(jīng)驗(yàn)，教師可以通過創(chuàng)編口訣的方式，吸引學(xué)生興趣傳授課程內(nèi)容?！耙欢?，二撐，三低頭。四踢腿，五抱腿，六挺胸”，是可供具體使用的前滾翻練習(xí)口訣。通過生動(dòng)形象的口訣，開展具體的體能訓(xùn)練，更好幫助學(xué)生提高對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。

（二）建立有效的團(tuán)隊(duì)機(jī)制

由于田徑訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練大多較為艱苦，訓(xùn)練時(shí)需要學(xué)生一定的精神品質(zhì)與持續(xù)耐力。而個(gè)人獨(dú)立進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，難以較好堅(jiān)持，而教師應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)分組，以小組的形式進(jìn)行體能訓(xùn)練。而團(tuán)隊(duì)的分組建立必須依據(jù)一定的原則，首先應(yīng)將身體素質(zhì)水平一致的學(xué)生進(jìn)行分組，并選取一位能力較為出眾的學(xué)生作為組長(zhǎng)，更好帶領(lǐng)組員開展體能訓(xùn)練。其次，可以定期開展一定的體能比賽項(xiàng)目，通過良性的競(jìng)爭(zhēng)氣氛的渲染，幫助學(xué)生更好進(jìn)行訓(xùn)練。此外，教師也可以建立一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，表彰鼓勵(lì)在體能訓(xùn)練中取得較好成績(jī)和較大進(jìn)步的學(xué)生。

（三）善用情景創(chuàng)設(shè)法

為更好開展體能訓(xùn)練的課程，相關(guān)的體育教師可適度向文科教師進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)借鑒，將情景創(chuàng)設(shè)的方法運(yùn)用于體能訓(xùn)練。舉例而言，長(zhǎng)跑項(xiàng)目一直是非體育專業(yè)學(xué)生最為薄弱的一項(xiàng)體能訓(xùn)練，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)僅有不足五成的學(xué)生能夠堅(jiān)持參與長(zhǎng)跑的體能訓(xùn)練。而教師為了更好鼓勵(lì)學(xué)生參與長(zhǎng)跑，可充分利用體育器材，進(jìn)行情景創(chuàng)設(shè)。教師可以通過將助跑器、路標(biāo)等器材，將跑道裝飾成長(zhǎng)城模樣，并鼓勵(lì)學(xué)生長(zhǎng)跑是攀登長(zhǎng)城的過程，使學(xué)生更有興趣與毅力參與體能

訓(xùn)練。

（四）改革體能訓(xùn)練考核模式

部分學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練參與積極性較低的原因是因?yàn)槠淇己藰?biāo)準(zhǔn)較為嚴(yán)苛，其身體素質(zhì)相對(duì)較差，難以較好達(dá)到其標(biāo)準(zhǔn)。而教師應(yīng)當(dāng)優(yōu)化體能訓(xùn)練的考核模式，針對(duì)基礎(chǔ)較為薄弱的學(xué)生，采取靈活變通的方式，對(duì)其設(shè)立訓(xùn)練目標(biāo)。即學(xué)生通過訓(xùn)練能夠提高其原本成績(jī)，即使沒有達(dá)到最終考核標(biāo)準(zhǔn)，但在原有基礎(chǔ)上有所提高，就應(yīng)當(dāng)認(rèn)定學(xué)生體能訓(xùn)練考核順利通過。

參考文獻(xiàn)：

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[2]金宏偉.淺探高校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)[J].藝術(shù)科技，2016，29（4）：386-386.

（作者單位：新疆供銷技工學(xué)校）