周麗

學(xué)習(xí)遇到挫折的困境

小華是一位高一學(xué)生，性格內(nèi)向沉靜，從小學(xué)習(xí)成績(jī)數(shù)一數(shù)二，是同齡人學(xué)習(xí)的榜樣。他還具備優(yōu)秀的體育技能，曾獲得省級(jí)長(zhǎng)跑比賽的冠軍。帶著這些榮耀，他上了一所當(dāng)?shù)刈詈玫母咧?。新的學(xué)校聚集了各個(gè)地區(qū)選拔的尖子生，他學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)喪失了。而父母對(duì)他的期望很高，希望他可以考上名牌大學(xué)。他對(duì)自己的要求也十分嚴(yán)苛，只想著能夠考上第一名，不再花時(shí)間跑步，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，但收效甚微。每次臨考前，他總感到自己注定失敗，認(rèn)為自己很無能，心情沮喪。平時(shí)上課經(jīng)常走神，期末考還出現(xiàn)“掛科”現(xiàn)象，同時(shí)還出現(xiàn)了失眠、食欲低下的情況。

了解他的情況后，心理咨詢師認(rèn)為小華因?yàn)槭艿酱煺鄱鴽]有做出及時(shí)調(diào)整，出現(xiàn)了心理和情緒問題，已經(jīng)影響到了自己的生活和學(xué)習(xí)。

挫折常來源于過高的要求

受挫折心理在青少年中是較為普遍的現(xiàn)象，它的產(chǎn)生大致可以歸于社會(huì)學(xué)校因素、家庭因素、生理因素和個(gè)體因素。長(zhǎng)期以來，社會(huì)和學(xué)校給孩子灌輸?shù)乃枷攵际恰翱忌洗髮W(xué)是最好的出路”。有些家長(zhǎng)“望子成龍，望女成鳳”，對(duì)孩子的期望值過高，缺乏對(duì)孩子的正確引導(dǎo)和關(guān)愛，這些都會(huì)給青少年帶來無形的壓力。處于身心劇變期的他們，當(dāng)無法適應(yīng)和協(xié)調(diào)環(huán)境帶來的改變時(shí)，就產(chǎn)生了膽怯、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，甚至可逐漸演變成心理障礙。

小華在進(jìn)入一所人才濟(jì)濟(jì)的高中后，學(xué)業(yè)成績(jī)不再名列前茅，家長(zhǎng)對(duì)他寄予了很高的期望。在面對(duì)巨大的落差和父母的壓力時(shí)，他無法排解自己的苦悶，開始懷疑自己，也忽視了自己體育技能的優(yōu)勢(shì)，最后產(chǎn)生了心理問題。

悅納自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短

青少年遇到挫折在所難免，關(guān)鍵是如何應(yīng)對(duì)。首先，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子悅納自我。有些孩子往往過分關(guān)注自己的不足，家長(zhǎng)在引導(dǎo)孩子看到自己優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，可以讓孩子采取“補(bǔ)償法”。比如小華，雖然成績(jī)不再出類拔萃，但體育方面卻有特長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)平時(shí)要多表?yè)P(yáng)孩子在體育方面的成績(jī)；家長(zhǎng)還要看到孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步，并給予及時(shí)的表?yè)P(yáng)，不能給孩子貼上“你真笨”這樣的灰色標(biāo)簽。

其次，家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)正確與人比較。一些孩子往往將自己的短處與別人的長(zhǎng)處做比較。生活中，家長(zhǎng)要避免提及“別人家的孩子”。即使要拿孩子和別人比較，也要注意揚(yáng)孩子的長(zhǎng)，避孩子的短，增強(qiáng)孩子的自信心。

最后，就是要鍛造孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志力。生活中，父母要以實(shí)際行動(dòng)為孩子做榜樣，當(dāng)孩子感受到父母的堅(jiān)強(qiáng)意志，便會(huì)模仿學(xué)習(xí)。讓孩子適時(shí)參加爬山、跑步等需要耐心和意志力的體育活動(dòng)，以增強(qiáng)孩子的毅力。偶爾給孩子制造一些“難題”，并鼓勵(lì)陪伴孩子一起克服，既提高孩子的耐挫性，又培養(yǎng)了親子感情，可謂一舉兩得。

TIPS

給孩子的5條抗挫折建議

1、 合理認(rèn)識(shí)自我

所謂金無足赤，人無完人。每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，正如硬幣有正反面一樣。在看到自己的不足時(shí)，還要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，把自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致。

2、 積極地自我暗示，想象成功

當(dāng)心生膽怯、自信心不足時(shí)，不妨在心底大聲地告訴自己：“我一定能行！”“這沒什么大不了！”積極的心理暗示可以穩(wěn)定情緒，提高抗挫折的能力。同時(shí)，可以想象成功后的細(xì)節(jié)和場(chǎng)景，想象得越具體越能夠體會(huì)到“成功”的喜悅，從而增強(qiáng)自己的信心。

3、 友好地看待挫折和失敗

事情本身其實(shí)無所謂好壞，當(dāng)人們對(duì)事情賦予自己的評(píng)價(jià)和偏見時(shí)，就產(chǎn)生了苦惱和困惑。友好地看待生活和學(xué)習(xí)上的失敗經(jīng)歷，把失敗當(dāng)作成功的墊腳石，抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度享受過程帶來的美好，以一顆平常心處之，反而有利于心理和人格的健康發(fā)展。

4、 準(zhǔn)確定位，調(diào)整目標(biāo)

理想每個(gè)人都有，難的是取舍和平衡。勇于拋棄不合理的目標(biāo)，目標(biāo)設(shè)定應(yīng)合理，應(yīng)當(dāng)是通過努力能夠達(dá)到的。調(diào)整好目標(biāo)，通過每一個(gè)小小的改變，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍。

5、 善于向他人求助

求助他人是一種成熟的應(yīng)對(duì)方式。如果自己缺乏力量，可以尋求長(zhǎng)輩、朋友的幫助，讓信任的人幫助自己排解困擾。或者尋求心理咨詢師的幫助，從咨詢師的角度分析存在的問題，促進(jìn)自我反省和領(lǐng)悟。