張德芬

我是一個(gè)很不喜歡等待的人，不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒(méi)有個(gè)水落石出。但是漸漸地，我發(fā)現(xiàn)等待可以是很美麗的。我向現(xiàn)狀臣服，學(xué)習(xí)愉悅地等待。最后，“等待”蛻變成為“存在”——一種狀態(tài)。我?guī)е闷妫o觀其變。正是“行到水窮處，坐看云起時(shí)”。

在等待的當(dāng)下，有什么是你需要應(yīng)對(duì)的？其實(shí)什么都沒(méi)有。你需要應(yīng)對(duì)的就是你自己：你的思想和情緒。當(dāng)你焦急地期待一件事情發(fā)生的時(shí)候，試著把注意力放在自己身上，看看自己在想些什么。試著把頭腦里的想法說(shuō)出來(lái)，看看會(huì)不會(huì)嚇自己一跳！

接下來(lái)，看看自己此刻的情緒如何表現(xiàn)在身體上。把知覺(jué)、注意力帶回身體，看看哪里有不舒服的感覺(jué)，手、軀干以及腿是什么樣的姿勢(shì)，是否放松自在。

如果找到了緊繃之處，就用意識(shí)放松它；如果找到了疼痛之處，就用愛(ài)接納它；如果找到了郁悶之處，就用慈悲關(guān)照它。此刻，跟自己好好在一起。

我沒(méi)有在等待，我只是在陪伴我自己。我在和我的思想及情緒做朋友，我學(xué)會(huì)了停留在此刻此地，不急著前進(jìn)，也不沉迷在過(guò)去的故事中。就在當(dāng)下，繁花盛開(kāi)。

（如夏摘自湖南文藝出版社《重遇未知的自己》一書(shū)） （責(zé)編 懸塔塔）