文/肖京 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 主任醫(yī)師

硬床墊，真的適合你么？

文/肖京 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 主任醫(yī)師

睡覺時(shí)，人的姿勢不是一成不變的，整晚移動(dòng)多達(dá)幾十次，其中包括10多次的翻身。所以，一張高質(zhì)量的床墊是保證良好睡眠的基礎(chǔ)。

肖京

一般來說，人們對床墊的大致要求是外觀漂亮、厚度適中、干爽透氣、易于清潔、不易變形、性價(jià)比高等等。而專業(yè)人士則從床墊的支撐度、減壓性、通透性、服貼性、床面張力、睡眠溫度和濕度等方面來選購類型適宜、質(zhì)量優(yōu)異的床墊。

其實(shí)，在床墊的選擇上，大多數(shù)人最為糾結(jié)的則是床墊選軟的還是硬的？因?yàn)榇矇|的軟硬度直接影響睡眠的質(zhì)量。而對床墊的軟硬度要求，中國和西方的生活習(xí)慣有很大差別，西方人多數(shù)喜歡比較軟的床墊，而中國人則傾向于較硬的床墊，尤其是當(dāng)腰酸背痛的時(shí)候，通常會覺得是不是因?yàn)樽约旱拇矇|太軟了。

確實(shí)床墊太軟，人會陷入床墊，脊柱不能得到良好的支托，容易變形，導(dǎo)致腰痛等問題。但是，太硬的床墊也不能貼合人體正常的生理曲線，導(dǎo)致骨突的部分承受過多的負(fù)荷，而懸空的部分則因持續(xù)的緊張而容易疲勞。

國際脊椎指壓治療協(xié)會的研究報(bào)告指出，人體頭部占體重的8%，胸部占體重的33%，腰部占44%。因此，一張理想的床墊，在結(jié)構(gòu)上應(yīng)依據(jù)人體各部位體重分布及脊椎正常曲線來設(shè)計(jì)。

如何確定床墊的軟硬度呢？一般來說，體型偏瘦的人適合選擇偏軟一些的床墊，而體型偏胖的人則可以選擇偏硬一些的床墊。

小竅門

選床墊最好的辦法就是試躺一下，除了直接感受是否舒適，觀察床墊對身體各部分的支托更為重要。

1.當(dāng)你感覺到身體墜入到床墊里，那說明這個(gè)床墊對你來說太軟，不能很好的支托身體。當(dāng)你感覺到只是完全躺在床墊上，而沒有感覺到床墊舒適的時(shí)候，說明這個(gè)床墊對你來說太硬了。

2.仰臥時(shí)，身體下陷3公分～4公分是比較合適的，可以試著把手插入腰下，如手很難插入則說明床太軟，反之則說明床太硬，手剛剛好插入則是合適的。

3.側(cè)躺時(shí)要從背后觀察一下，看脊柱是否成完全水平，并且床墊的表面會形成一定的曲線來適應(yīng)你的身體。躺上去后，用手向頸部、腰部平伸，看看有沒有空隙，各種睡姿都試試。如果沒有空隙，而且覺得舒服，那么這個(gè)床墊就是軟硬適度了。