文許軍峰 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師

穴位按摩降血壓

文許軍峰 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師

治療高血壓病，西藥降壓是很多高血壓患者的首選，其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)期吃藥的患者來說,不妨在吃藥的同時(shí)試試穴位按摩降血壓。

穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健方法,以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、暢達(dá)氣血、調(diào)和陰陽。按摩高血壓病的病理反射點(diǎn)，可使身體接受良性刺激以降低血壓并防治高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

具體來說，以下5個(gè)穴位有不錯(cuò)的降血壓功效。

人迎穴

人迎穴具有調(diào)整機(jī)體陰陽、疏通氣血的功能，針刺人迎穴可使陰平陽秘、氣血調(diào)和、血壓穩(wěn)定。

取此穴位時(shí)要采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，人迎穴位于頸部，前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米處。首先觸摸喉結(jié)旁兩大筋內(nèi)側(cè)，有動(dòng)脈搏動(dòng)處即是本穴。

以一手的拇指和食指分別輕輕按壓兩側(cè)人迎穴，點(diǎn)按約2秒，重復(fù)按壓，點(diǎn)按一次為一拍，每次按壓30拍，注意不要持續(xù)按壓,否則容易引起暈厥。兩只手可以交替按壓，每天按壓3次。

曲池穴

曲池穴為手陽明大腸經(jīng)合穴，“合主逆氣而泄”，能治氣逆諸證，針刺曲池能攝納陽明氣血，使氣血調(diào)和，奏調(diào)氣降逆之功。

取該穴位時(shí)，患者應(yīng)正坐、曲肘，位于肘橫紋外端的凹陷處即為曲池穴。

曲池穴具有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。臨床主要配合治療手臂痹痛、上肢不遂、高血壓病、癲狂、腹痛、吐瀉，咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛、瘰疬等病癥。

按揉時(shí)可先用右手按揉左側(cè)曲池穴，再換左手按揉右側(cè)曲池穴，兩側(cè)旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做30拍。每天按壓3次。

足三里穴

足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。配合曲池穴按摩具有平肝降逆、調(diào)節(jié)血壓之功。

在尋找該穴時(shí)，采用正坐姿勢(shì)，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。

按摩時(shí)，大拇指著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。也可以采用拍打法拍打足三里穴：取坐位，雙腳著地，手指伸直，四肢并攏，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)手運(yùn)動(dòng)，用并攏的四指拍打與手同側(cè)的足三里穴50次～60次，然后用相同的方法拍打另一只手拍打另一側(cè)的足三里穴，拍打過程中，患者本身除了感覺到麻、脹、酸、痛之外，還應(yīng)感到舒服、暢快。

此外，還可配合揉腹按摩。仰臥,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,可健脾和胃。

按揉足三里穴示意圖

按摩原則

身心放松：按摩時(shí)既要集中思想，又要心平氣和，放松身心。

取穴準(zhǔn)確：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

用力恰當(dāng)：因?yàn)橛昧^小起不到應(yīng)有的刺激作用，用力過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

循序漸進(jìn)：推拿的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

合谷穴

合谷穴在手背，第一、二掌骨間,第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

還有一種簡(jiǎn)單的取穴方法：把一只手張開，將大拇指豎起來，用拇指中間的指橫紋對(duì)著另一只手的虎口位置處，拇指向下一按，拇指尖點(diǎn)到的那一點(diǎn)就是我們要找的合谷穴了。

點(diǎn)揉合谷穴，以大拇指按揉本穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做30拍，兩手交替點(diǎn)揉。每天按壓3次。

太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間穴。一來回為一拍，約做30拍，兩手同時(shí)點(diǎn)揉。每天按壓3次。

合谷穴、太沖穴名為“四關(guān)”，分別為手陽明大腸經(jīng)、足厥陰之原穴。

原穴是十二經(jīng)脈臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，與三焦有密切關(guān)系。原氣起源于腎間動(dòng)氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，通過三焦運(yùn)行于臟腑，是十二經(jīng)脈的根本，故原穴是調(diào)整人體氣化功能的要穴。

合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)，偏于補(bǔ)氣、瀉氣、活血；太沖屬足厥陰肝經(jīng)，偏于補(bǔ)血、調(diào)血。兩穴一陰（太沖穴）一陽（合谷穴），配合使用可達(dá)到氣血同調(diào)、陰陽同調(diào)、臟腑同調(diào)的目的。

在按壓穴位降壓的同時(shí)，注意調(diào)節(jié)情緒，避免工作壓力、不規(guī)律飲食生活習(xí)慣等。另外，穴位按摩法是一個(gè)漫長(zhǎng)的調(diào)理過程，在運(yùn)用此方法的過程中，不能盲目中斷西藥，以免發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。