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漳州市老年人健身現(xiàn)狀與運動健康促進策略研究

2017-07-04 12:29:59蘇美華
體育風尚 2017年3期
關鍵詞:體育鍛煉老年人

蘇美華

摘要:隨著“421”獨生子女家庭的大量出現(xiàn),加之我國未富先老的國情,使得養(yǎng)老問題日益嚴峻。因此實現(xiàn)老年體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展促進健康老齡化是解決社會壓力和負擔的重要途徑之一,本文通過對漳州市老年人的健身現(xiàn)狀進行調查與分析,進而提出了老年人運動健康促進的相關策略和建議,為老年人的身心健康發(fā)展提供建設思路。

關鍵詞:老年人;體育鍛煉;健身現(xiàn)狀;運動健康促進

據(jù)國家衛(wèi)生計生委統(tǒng)計,截至2016年底,全國60歲以上老年人口已經(jīng)達到2.3億,占全國總人口數(shù)的16.7%。據(jù)聯(lián)合國定義,當一個國家或地區(qū)60歲及以上人口占總人口的比重超過10%,或65歲及以上人口占總人口的比重超過7%,通常以為這個國家進入老齡化[1]。截至2014年底,福建省60歲以上人口為496萬,占全省人口總數(shù)的13.03%;截至2015年底,福建省65歲以上人口為326萬,占全省人口總數(shù)的8.5% [2]。2010年第六次人口普查數(shù)據(jù)顯示,漳州市常住人口中,60 歲及以上人口為58.0825 萬人,占12.08%,其中65 歲及以上人口為40.9582 萬人,占8.52%。

進入老齡化社會,呈現(xiàn)出老年人口基數(shù)大、增速快、高齡化失能化、空巢化趨勢明顯。隨著“421”獨生子女家庭的大量出現(xiàn),加之我國未富先老的國情,使得養(yǎng)老問題日益嚴峻。研究證實有規(guī)律的體育活動可以降低冠心病、II型糖尿病、肥胖和高血壓等慢性病的發(fā)病率,有規(guī)律的參加體育活動對老年人來說是不可或缺的[3]。體力活動是指任何由骨骼肌收縮引起能量消耗的身體活動[3]。體力活動包括職業(yè)性活動、交通性活動、家務性活動以及體育鍛煉等。緩解人口老化壓力的關鍵在于健康老齡化,通過提高整個老年群體的心理和生理健康水平,減少醫(yī)療支出,延長老年人有效勞動壽命,促進老年人人力資源的開發(fā)和利用。此外, 實現(xiàn)老年體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展也是實施全民健身計劃熱潮中的一個重要環(huán)節(jié)。漳州地處“閩南金三角”,是中國“田園都市,生態(tài)之城”,是海峽西岸城市之一,也是大陸對臺合作的重要區(qū)域。因此,本文擬通過對漳州市老年人的健身現(xiàn)狀進行調查與分析,進而提出老年人運動健康促進的相關策略和建議,以期為老年人的身心健康發(fā)展提供建設思路,推進老年體育事業(yè)的發(fā)展,為健康中國戰(zhàn)略和福建省全民健身戰(zhàn)略的推進提供數(shù)據(jù)參考。

一、研究對象與方法

(一)調查對象

以居住在漳州市一年以上,年齡60歲以上的老年人為調查對象,隨機選取在各種體育鍛煉場所參加鍛煉的老年人,了解老年人的健身現(xiàn)狀,并對其影響因素進行分析。

(二)問卷調查法和訪談法

咨詢體育學等領域的專家和學者設計老年人健身問卷,并進行問卷的信效度檢驗。由于老年人的知識文化程度不一,調查者熟知問卷的每一個問題并根據(jù)被試的自愿情況對他們進行詢問式調查與交談。選取漳州市薌城區(qū)和龍文區(qū)各大公園及老年活動中心的老年人發(fā)放問卷400 份,回收有效問卷382 份,有效率為95.55%。其中:男性165人,年齡為(67.65±5.48)歲,最大年齡為79 歲;女性217 人,年齡為(68.43±6.88)歲,最大年齡為81歲。受教育程度小學148例,初中122例,高中79例,大學以上33例。

(三)數(shù)理統(tǒng)計法

所有問卷回收后,采用軟件EXCEL 2007和SPSS17.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析,并歸納整理。

二、結果與分析

(一)老年人鍛煉意愿情況

隨著科技經(jīng)濟的發(fā)展和物質生活水平的提高,休閑娛樂的時間也越來越多。然而在生活日益便利的今天,醫(yī)院仍是人滿為患,健康也就日益成為人們關注的話題。對于老年人來說,健康更是頭等大事,他們也越來越重視體育鍛煉的重要性。調查得知,非常喜歡體育鍛煉的人數(shù)占28.01%;喜歡鍛煉的人數(shù)占34.82%;對體育鍛煉持一般態(tài)度的人數(shù)占30.89%;不喜歡體育鍛煉的人數(shù)占6.28%。積極參加鍛煉的人數(shù)超過總人數(shù)的60%,這表明隨著體力活動的減少,人們的健身意識日益增強,越來越多的老年人加入到全民健身隊伍當中;當然仍有接近40%的老年人對健身持一般或較冷淡態(tài)度,據(jù)了解這與這些老年人缺乏關愛有關系。

(二)老年人體育健身項目分析

調查顯示,漳州市老年人選擇散步、快走的比率最大,占32.16%;其次分別是廣場舞、扭秧歌,占15.14%;太極拳、太極扇、太極劍,占13.34%。漳州市老年人中男性和女性選擇健身活動比率最高的的項目都是散步、快走,原因主要在于散步、快走受運動場所限制小、運動強度及運動時間方便自我調節(jié)、安全系數(shù)較高,因此更受老年人的青睞。除此之外,男性老年人選擇太極拳、太極扇、太極劍、氣排球、交際舞項目的人數(shù)比較多,而女性老年人則選擇氣氛比較熱鬧的廣場舞、扭秧歌項目,并有13.34%的老年女性愿意選擇太極拳、太極扇、太極劍等修身養(yǎng)性的項目。訪談得知,多數(shù)老年人更愿意選擇一些不受活動場所限制、時間自由、安全性高、經(jīng)濟成本低的運動項目;有一些時間充裕、文化程度較高的老年人認為通過參加有組織的健身活動更有意義,更能促進身心健康;還有一小部分老年人在健身項目的選擇上比較盲目,主要是就近隨大流參加一些健身運動。

(三)老年人參與健身的動機分析

調查顯示,漳州市老年人參加健身的主要動機有健體防病、娛樂散心、社會交往、保持身材等。多數(shù)老年人參加健身活動的最主要目的就是增強體質、預防疾病,占46.56%,可見通過體育鍛煉的方式來健體防病獲得了多數(shù)老年人的認可,隨著年齡的增長,他們的身體機能逐漸衰退,患病率也逐漸增加,老年人渴望擁有健康的身體,延年益壽,給年輕人減輕負擔;其次老年人參與健身的動機是娛樂散心,占24.60%,可見體育鍛煉逐漸成為老年人擺脫家庭束縛、釋放情緒、自我調節(jié)身心的重要方式之一;再者老年人參加健身的目的是社會交往,占11.38%,說明退休后,老年人社交活動減少,隨著空巢老人的增多,越來越多的老年人希望通過健身活動,增加與人交往的機會,擺脫孤獨感和寂寞感,滿足身心健康的需求。

(四)鍛煉情況與健康狀況之間的關系

通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計和訪談得知,有123人(32.29%)認為自己的健康狀況很好,平均年齡為67.63±5.09歲;有78人(20.53%)認為自己的健康狀況較好,平均年齡為68.37±5.37歲;有89人(23.26%)認為自己的健康狀況一般,平均年齡為67.75±3.54歲;認為自己健康狀況較差或很差的分別有45人(11.85%)、7人(1.96%),平均年齡為68.13±5.54歲。從數(shù)據(jù)統(tǒng)計可知,這幾個組的年齡沒有顯著差異(P>0.05),而自感健康很好的老年人群組,他們的平均鍛煉次數(shù)和平均鍛煉時間都分別顯著高于其他各組(P<0.05),因此可以看出,每次持續(xù)運動時間和每周鍛煉次數(shù)對提高老年人的健康有重要的促進作用,大概約有52.82%的漳州市老年人群認為自己的健康狀況達到很好和較好的狀態(tài),總體來說他們對自己的健康狀況還是比較關注的,也愿意花時間來參與體育鍛煉,畢竟相對保健藥物來說,體育鍛煉對身體的健康作用更綠色經(jīng)濟環(huán)保。

(五)對健身場所的選擇情況

調查得出,漳州市男性老年人選擇的健身場所依次主要為城市公園、免費體育場館、周邊空曠場地、城市廣場、文化宮。女性老年人較多選擇的健身場所依次為城市公園、城市廣場、周邊空曠場地、文化宮、免費體育場館。城市公園都是老年人健身場地的首選,這是由于公園空氣好,有陰涼地,可隨時運動和休息。另外,老年人在選擇“免費體育館”作為健身場所存在性別差異,主要由于女性老年人更喜歡空曠和空氣好的地方,室內體育館通風設備較差,路途也比較遠,所以不方便去。而男性老年人喜歡球類項目,所以他們愿意選擇免費體育館跟同伴一起鍛煉。訪談得知居住地附近免費的室外塑膠田徑場地非常受老年人的歡迎,但這種場地通常都是學校的場館,一般不對外開放,如果有開放也只是傍晚一段很短暫的時間,鍛煉時段很不靈活也很難堅持。再者,很多男性老年人喜歡武術等健身項目,而女性老年人喜歡隨大流參加廣場舞和秧歌等集體項目,通常靈活地就近選擇廣場和周邊空曠場地進行鍛煉。男女老年人選擇收費體育場館和家里作為健身場所都較低,他們認為家里空間太小,需要定時到戶外鍛煉,因此希望政府可以提供更多安全、免費、綠色的健身場所。

(六)參加體育健身活動的方式分析

由調查可知,漳州市老年人參加有團體組織活動的人數(shù)比例為14.14%,訪談得知這些老年人有固定參加老年協(xié)會或社區(qū)居委會的活動。有部分老年人喜歡與家人、朋友、鄰居等結伴參加健身鍛煉,占比為34.82%。而自由選擇時間進行自我鍛煉的老年人比例為48.17%。大部分老年人是以自主鍛煉為主,自主鍛煉雖說靈活方便、符合自身實際需求,但在實踐中存在一定的盲目性,多數(shù)老年人缺乏科學的健身理念,有時間就多鍛煉,沒時間就隨便,也談不上運動強度和運動時間的監(jiān)測,這在一定程度上削弱了健身鍛煉的效果,同時這種鍛煉形式也存在一定的安全隱患,就是一旦發(fā)生身體不適的情況下,不方便第一時間進行處理,導致在鍛煉過程中發(fā)生意外傷害[1]。因此,在鍛煉形式的選擇上鼓勵有條件的老年人盡可能與家人、朋友、鄰舍結伴鍛煉或參加有集體組織的健身形式。

(七)老年人參與健身鍛煉的阻礙因素分析

調查顯示,漳州市老年人不參加體育健身的主要因素是沒有時間進行鍛煉,占20.63%,他們雖然不再為工作忙碌,但有大部分人要幫忙子女照看孫輩和做家務,這使得他們沒有固定的鍛煉時間;其次有部分老年人覺得照顧孫輩已經(jīng)很勞累了,沒精力和體力再參加鍛煉,占18.05%;還有一些老年人占13.25%,自認為在運動技能學習方面比較差,所以不好意思參加集體活動或和眾人一起活動,他們思想比較保守,也不習慣自己一個人去參加鍛煉。再者,有11.49%的老年人認為缺少活動場地是限制他們規(guī)律性體育鍛煉的因素。缺乏健身指導即不知道怎么鍛煉、沒有適合的運動項目等客觀因素也是制約老年人體育鍛煉的重要因素,分別為9.73%和6.92%。健身意識淡薄、自身身體條件不允許等因素分別占了9.50%和8.68%。因此,政府和全社會應該加強對老年人的健康意識宣傳,提高科學鍛煉的認知水平,加大社會投入,增建適宜老年人健身鍛煉的場地和設施,豐富老年人的鍛煉內容。

三、結論與建議

(一)結論

1.漳州市老年群體對體育鍛煉的熱情較高,對體育的健身價值也較為肯定。漳州市老年人中男性和女性選擇健身活動比率最高的的項目都是散步、快走,占32.16%,這些項目不受活動場所限制、時間自由、安全性高、經(jīng)濟成本低。

2.老年人參加健身活動的最主要目的就是增強體質、預防疾病,占46.56%,其次就是通過體育鍛煉來娛樂身心和增強社會交往,約占35%,可見體育鍛煉逐漸成為老年人擺脫家庭束縛、釋放情緒、休閑娛樂、自我調節(jié)身心的重要方式之一。

3.自感健康很好的老年人群組,他們的平均鍛煉次數(shù)和平均鍛煉時間都分別顯著高于其他各組(P<0.05),可見多數(shù)老年人比較關注自身健康,合理進行體育鍛煉。

4.漳州市男性老年人選擇的健身場所依次主要為城市公園、免費體育場館、周邊空曠場地、城市廣場、文化宮。女性老年人較多選擇的健身場所依次為城市公園、城市廣場、周邊空曠場地、文化宮、免費體育場館。

5.漳州市進行自我鍛煉的老年人比例為48.17%,有34.82%的老年人喜歡與家人、朋友、鄰居等結伴參加鍛煉,參加有團體組織活動的人數(shù)比例為14.14%。

6.漳州市老年人參加健身的障礙因素主要是沒有時間進行鍛煉和勞累不想動,約占38%;自認為學技能笨和缺少健身指導的人數(shù)約占23%,認為沒場地鍛煉和沒適合項目的人數(shù)約占18.5%,這類人群不能積極參與體育鍛煉主要還是歸因于缺乏科學的健身知識及場地限制。

(二)建議

1.加強宣傳,提高老年人的健康意識

漳州市老年群體參加體育鍛煉的熱情較高,能夠積極主動地堅持體育鍛煉,但還有近50%的人群對體育持一般態(tài)度,這是由于很多老年人對體育的健身價值不了解和缺乏體驗所致。政府應該動員社會力量加大宣傳,利用現(xiàn)代智慧網(wǎng)絡平臺與各種媒體提高老年人的健康意識,廣泛宣傳全民健身事業(yè),普及和宣傳老年人科學有效的鍛煉方法。

加強家人與老年人的健康對話,動員家人及親人朋友關心老人的健康,花時間陪父母鍛煉,利用一切資源為老年人提供安全的健身環(huán)境,幫助父母養(yǎng)成科學規(guī)律的鍛煉習慣,使老年人能夠提高生命質量,為社會和家庭發(fā)揮余熱,安度晚年生活,造就和諧家庭與和諧社會。

2.開辦老年康體服務中心

隨著社會的發(fā)展和大量獨生子女家庭的出現(xiàn),老年人的日常生活需求越來越大,因此政府應該未雨綢繆,積極動員各種社會力量開辦老年康體活動中心和各個社區(qū)老年運動協(xié)會俱樂部,大力培育發(fā)展小型化、連鎖化、專業(yè)化服務機構。鼓勵建設小型社區(qū)養(yǎng)老院,滿足老年人就近養(yǎng)老意愿。鼓勵社會力量通過獨資、合資、合作、聯(lián)營、參股、租賃等方式參與公辦養(yǎng)老機構,為老年人提供休閑娛樂、文藝體育、技藝培訓及聯(lián)誼服務,同時開辟日間照料、營養(yǎng)餐飲、居家服務支援等項目。發(fā)揮醫(yī)體結合的效應,增加醫(yī)??ǖ慕∩砉δ?,使老年人能夠獲得醫(yī)療檢查與康復健身指導的便捷服務。

社區(qū)老年康體中心和俱樂部應該積極組織老年體育活動及結伴鍛煉等形式,發(fā)揮社區(qū)和鄰里的互幫互助,開展豐富多彩適合老年人參與的體育項目和比賽交流活動,增進老年人的社會交往,愉悅身心。要加大力度抓培訓各級的基層的輔導員和積極分子,關心和愛護這一大批義務性的輔導員并發(fā)揮輔導站的積極性。組建老年健身隊伍,發(fā)揮個別老年人、集體、優(yōu)秀管理者和團隊的先進帶頭作用并積極表彰和鼓勵,以點帶面,努力做到活動對象普遍化、活動項目多樣化、活動方式靈活化,活動開展經(jīng)常化,吸引更多的老年人主動參與到體育健身活動中來,充分調動各方面的積極性,使老年體育工作充滿活力和源動力。

3.動員社會力量,增建免費體育健身設施

日常的體力活動與鍛煉對老年的身心健康尤為重要。因此政府應多方努力籌集資金在各個社區(qū)或老年中心增設免費的健身設施,并在今后的社區(qū)和道路建設中規(guī)劃安全的步行路徑,提供便捷的步行鍛煉環(huán)境,為老年人的出行鍛煉提供便利,增加鍛煉機會。積極創(chuàng)建城市公園,開辟健身路徑,掀起全民健身熱潮,使老百姓能夠在空氣宜人和環(huán)境優(yōu)美的地方享受大自然健康的沐浴。

各個企事業(yè)單位應該努力為員工創(chuàng)造健康福利,如提供健身卡和鼓勵鍛煉習慣、定期舉行員工身體素質檢查和比賽交流活動。擁有健康的身體和充沛的精力才能高效率的工作和創(chuàng)造更多的剩余價值,這也是很多世界知名企業(yè)追求的企業(yè)文化,也為員工步入老年后的健康提供保障,造福社會與子孫后代。

4.加強現(xiàn)有場館的對外開放力度

加強老年體育工作,是構建社會主義和諧社會全民健身服務體系的一項重要內容。政府應出臺相應政策鼓勵社會場館免費或低收費開放,加強現(xiàn)有各種場地資源和學校體育場地的對外開放力度,將體育設施建設納入城建規(guī)劃建設,定期維護器材設施,消除安全隱患,為老年人的健身提供便利條件[1]。政府還應制定完善的體育政策法規(guī)及相應的健身保險制度,為老年人的安全鍛煉提供保障體系,促進老年體育事業(yè)健康可持續(xù)發(fā)展。

5.提高科研院所及高校對老年健身效應的研究力度與應用轉化

老年人如何提高健身的鍛煉效應,這需要不斷地研究和探索,國外在老年鍛煉生理學方面的研究做了大量工作,而我們國家在老年人鍛煉效應與康復訓練的指導尚處于起步階段,甚至我們缺乏相關的專業(yè)人士在科學鍛煉方面提供指導,因此應該鼓勵高校、醫(yī)院、科研院所培養(yǎng)更多適合市場需求的老年健康促進的專業(yè)人員,從事更多有應用價值的老年健身和康復鍛煉效應研究。鼓勵醫(yī)生和相關運動專業(yè)學者定期為不同社區(qū)老年人開設運動與健康培訓講座,積極推進運動處方健身,結合國際上老年健康鍛煉研究的最新成果進行本土化、地區(qū)化以及個性化應用。建設和利用大數(shù)據(jù)、云計算、“互聯(lián)網(wǎng)+”等科技手段為老年人的科學健身提供咨詢,推行家庭醫(yī)生基層簽約服務,為老年人提供上門診視、健康檢查和保健咨詢,并為社區(qū)失能老人提供康復鍛煉及生活需求服務。也可在各個社區(qū)和體育健身指導站分設電話服務咨詢熱線,為體育指導員和老年人健身提供即時的指導與服務。

參考文獻:

[1] 高沐陽.老年人體育健身現(xiàn)狀調查與分析:以山東省聊城市為例[J].首都體育學院學報,2017,29(3):202-206.

[2] 宋霖陽, 劉明輝, 洪榮燦,等.廈門市老年人體育健身狀況的調查研究[J].體育科學研究,2015,19(4): 40-44.

[3] 薛茂云.江蘇省城區(qū)老年人日常體力活動水平對體質健康和生活質量的影響[J].中國組織工程研究與臨床康復,2010,14(50):9465-9470.

(作者單位:閩南師范大學體育學院)

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