石峰

摘 要：從業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員的角度，結(jié)合自身教學(xué)與訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，試談直板橫打的訓(xùn)練方法與手段以及實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，以期能夠幫助廣大業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員更快更好地掌握直板橫打技術(shù)。

關(guān)鍵詞：直板橫打；訓(xùn)練；運(yùn)用

中圖分類號(hào)：G808.12 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.010

前言

近年來，直板橫打技術(shù)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中逐漸發(fā)展并走向成熟，成為優(yōu)秀直板運(yùn)動(dòng)員一項(xiàng)不可缺失的技術(shù)。直板橫打技術(shù)發(fā)揮了弧圈球的特點(diǎn)，創(chuàng)造出了擰、拉、撕、切、打等新技術(shù)，將速度、旋轉(zhuǎn)、力量融為一體，使直板橫打由簡(jiǎn)單的只能拉打上、下旋球，發(fā)展到能夠自如地攻防轉(zhuǎn)換，顯然，直板橫打技術(shù)經(jīng)發(fā)展有了質(zhì)的飛躍，也使之成為了一種打法新潮流。因此，許多業(yè)余乒乓球選手對(duì)直板橫打技術(shù)頗為熱衷，本文就業(yè)余直拍選手的打法，對(duì)直板橫打的幾項(xiàng)基本技術(shù)的訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)作了簡(jiǎn)述，希望幫助業(yè)余選手正確掌握直板橫打提供一些訓(xùn)練參考。

1 直板橫打的技術(shù)特點(diǎn)

直板橫打技術(shù)了改變了原有直拍單面擊球的狀況，豐富了直拍反手位技術(shù)，通過撥、拉、打、帶、挑、撕等技術(shù)的運(yùn)用極大程度地彌補(bǔ)了直拍反手位的不足，拓寬了快攻打法的球路，是直拍的創(chuàng)新技術(shù)。

直拍橫打技術(shù)在發(fā)搶階段，提升了直拍反手位的上手能力，發(fā)球后對(duì)方回?cái)[、晃撇、劈長(zhǎng)、擰拉都可以正反兩面上手，體現(xiàn)了直拍橫打的優(yōu)越性。在接搶段，應(yīng)對(duì)不同旋轉(zhuǎn)的出臺(tái)球均可用直拍橫打搶先上手，另外，運(yùn)用直板橫打臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)對(duì)付臺(tái)內(nèi)球，球速的改變和天然的側(cè)旋打破對(duì)方正常的戰(zhàn)術(shù)思維模式，從而占據(jù)主動(dòng)，體現(xiàn)了直板橫打接發(fā)球的先進(jìn)性。直板橫打技術(shù)的照顧面積寬、擊球力量大、正反手的轉(zhuǎn)換更為流暢，攻防轉(zhuǎn)換快，這些特點(diǎn)在比賽相持階段中發(fā)揮了一定優(yōu)勢(shì)。

2 直板橫打基本技術(shù)的訓(xùn)練研究

2.1 平擋球技術(shù)的訓(xùn)練

平擋球是直板橫打技術(shù)的基礎(chǔ)動(dòng)作，動(dòng)作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關(guān)系到更高一級(jí)技術(shù)的學(xué)習(xí)質(zhì)量，故在平擋球的訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作固定，反復(fù)練習(xí)，熟練掌握。平擋球的準(zhǔn)備姿勢(shì)與反手推擋類似，重心多壓于右腳，引拍時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕內(nèi)曲，當(dāng)來球跳至上升期，以轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂自然迎前擊球的中上部，手腕相對(duì)固定。

平擋球訓(xùn)練方法及要求：

（1）反手直、斜線攻守定點(diǎn)練習(xí)，不斷地鞏固動(dòng)作，體會(huì)身體協(xié)調(diào)發(fā)力和借力，逐步進(jìn)入動(dòng)力定型階段。

（2）移動(dòng)中的平擋練習(xí)，包括反手兩點(diǎn)或不定點(diǎn)連續(xù)擊球。熟練之后，可進(jìn)行左橫打右攻和推側(cè)撲等組合練習(xí)，訓(xùn)練正反手轉(zhuǎn)換銜接速度，強(qiáng)調(diào)擊球的穩(wěn)定性和動(dòng)作的流暢性。

2.2 中臺(tái)拉球的訓(xùn)練

反手中臺(tái)拉球在當(dāng)今弧圈球時(shí)代已是一項(xiàng)不可缺少的技術(shù)，直拍反面中臺(tái)拉球解決了撲正手后回反手時(shí)的進(jìn)攻問題，一般業(yè)余選手在撲正手回反手之后會(huì)使用推擋過渡，較為被動(dòng)，步法較差的甚至?xí)黄韧酥梁笈_(tái)放高球，質(zhì)量太低，而直板反面拉球可對(duì)來球主動(dòng)制造弧線，提升了回球質(zhì)量。直板橫打中臺(tái)拉球主要由腰帶動(dòng)前臂，待球落至下降前期，擊球的中上部，手腕摩擦發(fā)力。

中臺(tái)拉球的訓(xùn)練方法及要求：

（1）多球訓(xùn)練，反手定點(diǎn)拉不轉(zhuǎn)球，固定動(dòng)作，保持身體彈性，協(xié)調(diào)發(fā)力，體會(huì)觸球瞬間手腕的發(fā)力摩擦，提高制造旋轉(zhuǎn)的能力。

（2）多球訓(xùn)練，移動(dòng)中的拉球練習(xí)，包括反手兩點(diǎn)或不定點(diǎn)連續(xù)拉球，訓(xùn)練拉球的穩(wěn)定性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

（3）多球訓(xùn)練，包括先平擋再移動(dòng)到中臺(tái)拉球再上前平擋，體會(huì)撞擊和摩擦的轉(zhuǎn)換，訓(xùn)練前后步法；中臺(tái)正反手交替拉球，訓(xùn)練兩面的轉(zhuǎn)換速度；推側(cè)撲，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提高反面拉球的成功率。

2.3 臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)的訓(xùn)練

直拍反手臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)較好地解決傳統(tǒng)接發(fā)球技術(shù)對(duì)于臺(tái)內(nèi)小球只能搓、挑、擺短等被動(dòng)局面，使比賽更早地進(jìn)入欣賞價(jià)值最高的相持階段，大大提高了乒乓球比賽的美學(xué)欣賞價(jià)值，因此，許多業(yè)余選手對(duì)直板橫打臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)頗為青睞而不斷模仿與嘗試。直板橫打臺(tái)內(nèi)擰拉要求步法迅速，根據(jù)來球落點(diǎn)，提前上步將持拍手等在臺(tái)內(nèi)，右肩前探，肘關(guān)節(jié)朝外抬高，小臂內(nèi)收，手腕向內(nèi)充分彎曲，球拍橫向壓得幾乎與臺(tái)面平行。當(dāng)來球跳至高點(diǎn)期，拍頭略向下調(diào)整以適宜角度揮拍擊球的左側(cè)上部，觸球瞬間手腕需充分發(fā)力吃球，制造弧線過網(wǎng)。

直板橫打臺(tái)內(nèi)擰拉技術(shù)的訓(xùn)練方法及形式：

（1）多球訓(xùn)練，連續(xù)送反手位略帶下旋短球，速度稍慢，要求提前上步找到最佳擊球位置等球，把握擊球時(shí)機(jī)，高點(diǎn)期迅速揮拍擊球， 體會(huì)手腕發(fā)力吃球的感覺。

（2）多球訓(xùn)練，送反手位轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)短球，要求步法迅速的同時(shí)，判斷來球的旋轉(zhuǎn)，把握觸球角度和發(fā)力方向。

（3）多球訓(xùn)練，送正、反手位不定點(diǎn)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)短球，要求根據(jù)來球落點(diǎn)迅速上步并判斷來球的旋轉(zhuǎn)，提高擰拉的命中率。

2.4 拉下旋球的訓(xùn)練

拉下旋球技術(shù)能夠直接反映直拍橫打技術(shù)的熟練程度。因其能夠加強(qiáng)傳統(tǒng)直拍反手位的上手能力，減少因側(cè)身而造成的正手位空擋，故橫拉下旋球是業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員迫切希望掌握的一項(xiàng)技術(shù)。直拍橫打技術(shù)拉下旋球的站位與反手推擋的站位相近，引拍時(shí)，手腕自然下垂，拍頭向下，在來球的高點(diǎn)期或下降前期，蹬地轉(zhuǎn)腰，手腕充分外展，觸球發(fā)力擊球的左中上部。

直拍橫打拉下旋球的訓(xùn)練方法及要求：

（1）多球訓(xùn)練，反手位定點(diǎn)拉下旋球，鞏固動(dòng)作并體會(huì)身體部位的發(fā)力順序，找準(zhǔn)擊球時(shí)機(jī)；熟練之后，提出落點(diǎn)要求，直斜線交替練習(xí)；

（2）多球訓(xùn)練，反手位兩點(diǎn)或不定點(diǎn)拉下旋球，要求步伐連貫，動(dòng)作協(xié)調(diào)，提高移動(dòng)中拉球的穩(wěn)定性。

（3）多球訓(xùn)練，正、反手搓短球后接反手橫拉，要求步伐連貫，動(dòng)作協(xié)調(diào)，提高移動(dòng)中拉球的穩(wěn)定性。

（4）對(duì)不同旋轉(zhuǎn)來球的拉球，包括轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)、強(qiáng)下旋與弱下旋并配合側(cè)旋，訓(xùn)練判斷來球旋轉(zhuǎn)的反應(yīng)速度以及應(yīng)對(duì)不同旋轉(zhuǎn)來球時(shí)身體及手上的調(diào)節(jié)能力。

2.5 直板橫打綜合技術(shù)的訓(xùn)練

直板橫打由訓(xùn)練到實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用需有一個(gè)過渡的過程，在此階段，必須在鞏固直板橫打單項(xiàng)基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)以直板橫打?yàn)橹鞯木C合技術(shù)的訓(xùn)練。

直板橫打綜合技術(shù)訓(xùn)練方法與要求：

（1）側(cè)身?yè)尷髶湔只胤词诌\(yùn)用橫拉，對(duì)付直拍的主要戰(zhàn)術(shù)為調(diào)右壓左，而運(yùn)用直板橫打來應(yīng)對(duì)此套路更為主動(dòng)，故應(yīng)重視這項(xiàng)組合的訓(xùn)練。

（2）正手位搶拉下旋球后對(duì)方防守到反手位的反手相持，訓(xùn)練比賽中正反手的轉(zhuǎn)換的速度。

（3）反手位橫拉下旋球后接側(cè)身正手連續(xù)進(jìn)攻，訓(xùn)練正反手連續(xù)進(jìn)攻的能力；

（4）臺(tái)內(nèi)反手?jǐn)Q拉之后接正反手?jǐn)[速，訓(xùn)練接發(fā)球搶先上手之后各項(xiàng)技術(shù)的銜接；

（5）運(yùn)用直板橫打起反手位長(zhǎng)短結(jié)合的下旋球（臺(tái)內(nèi)球運(yùn)用擰拉，出臺(tái)球直接起板），訓(xùn)練比賽時(shí)在正確判斷來球落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用合理技術(shù)還擊。

3 總結(jié)與建議

3.1 上述介紹的幾項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練方法中，均可采用多球與單球相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，從慢到快、由簡(jiǎn)到繁，在單項(xiàng)技術(shù)不斷熟練的基礎(chǔ)上再進(jìn)行組合技術(shù)的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的提高。另外，在綜合技術(shù)的訓(xùn)練當(dāng)中，還可根據(jù)自身實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)不同的供球形式，模擬比賽場(chǎng)景，提高直板橫打在實(shí)戰(zhàn)中的成功率。

3.2 良好的體能狀況是穩(wěn)定發(fā)揮各項(xiàng)技術(shù)的支撐。業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以上基本技術(shù)的同時(shí)，還需要不斷提高自身的身體素質(zhì)，比如訓(xùn)練臺(tái)內(nèi)擰拉時(shí)，手腕需有較強(qiáng)的爆發(fā)力；在移動(dòng)中運(yùn)用直板橫打時(shí)，需具備較好的下肢力量和身體協(xié)調(diào)性。

3.3 加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，打牢根基才能保證各項(xiàng)技術(shù)在比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮。不少業(yè)余運(yùn)動(dòng)員幻想直接通過比賽找到直板橫打的精髓，而忽視基本技術(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練，這樣急于求成的辦法雖略有提高，但極不穩(wěn)定，比賽運(yùn)用當(dāng)中失誤較多。

3.4 目前，不少業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)直板橫打技術(shù)的同時(shí)仍保留著推擋技術(shù)，合理地將兩者融合運(yùn)用不失為一種先進(jìn)的打法風(fēng)格。在比賽過程中對(duì)技術(shù)使用的正確取舍，也要求練習(xí)者在技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，還要加強(qiáng)意識(shí)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能在比賽中更為靈活地使用直板橫打技術(shù)。

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