陳壯喜

摘 要：積極心理暗示就是心中有一種積極向上的心態(tài)或者能夠接受積極向上、健康的暗示。它能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、增強(qiáng)學(xué)生自信心、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在體育與健康教學(xué)中運(yùn)用的方式主要有榜樣暗示、環(huán)境暗示、語言暗示等。運(yùn)用積極心理暗示要注意實(shí)效性和針對(duì)性，不能片面強(qiáng)調(diào)或夸大積極心理暗示的作用，從而避免體育與健康教學(xué)工作的失誤。

關(guān)鍵詞：心理暗示；積極心理暗示；體育教學(xué)；有效方式

中圖分類號(hào)：G804.85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.020

《心理學(xué)大詞典》中對(duì)心理暗示是這樣描述的：“指用含蓄、間接的方式對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。它是在無對(duì)抗的態(tài)度下，使人按照一定的方式或不加評(píng)判地接受一定的意見或信念?！毙睦戆凳镜谋举|(zhì)是人的情感和觀念會(huì)在一定的程度上受到別人下意識(shí)的影響，因而有積極和消極之分。積極心理暗示能給予人以正面的引導(dǎo)，給人的潛意識(shí)注入很多美好的東西和力量，可以讓受暗示者所具有的優(yōu)秀品質(zhì)得到強(qiáng)化，不足的地方得到改進(jìn)。心理暗示的著力點(diǎn)集中于一個(gè)“暗”字，基于初中生的心理特點(diǎn)，趣味性強(qiáng)且柔和的活動(dòng)或語言更容易被學(xué)生接受。因此，體育教師在教學(xué)中，應(yīng)該重視運(yùn)用積極心理暗示激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的心理潛能，從而增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

1 積極心理暗示的作用

積極心理暗示就是心中具有積極、向上的心態(tài)或者接受積極向上、健康的暗示。積極心理暗示在充分尊重學(xué)生的前提下潛移默化地感染學(xué)生，達(dá)到“潤(rùn)物細(xì)無聲”的效果，有效地培養(yǎng)學(xué)生良好的心理狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的心理潛能，轉(zhuǎn)變學(xué)生的內(nèi)在需求，減少意外運(yùn)動(dòng)損害，有利于體育生態(tài)課堂的構(gòu)建。

1.1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的實(shí)質(zhì)是學(xué)習(xí)需要，是家庭、學(xué)校、社會(huì)的影響在學(xué)生腦海中的反映。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，渴望成功，渴望教師的重視、信任和尊重，一旦他們?cè)谛睦砩汐@得滿足，隨之而來的就是一種追求成功的內(nèi)驅(qū)力。教師的積極心理暗示，如飽滿的熱情、期許的目光、會(huì)心的微笑、滿意的點(diǎn)頭，都會(huì)在學(xué)生心中激起浪花，激發(fā)學(xué)生的求知欲、成就感、自信心和自尊心，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。

1.2 增強(qiáng)學(xué)生自信心

自信是個(gè)體心中有一個(gè)良好的自我形象，對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)和積極的評(píng)價(jià)，并在此基礎(chǔ)上悅納自己。如果學(xué)生缺乏足夠的自信心，甚至非常自卑，將嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。積極心理暗示是增強(qiáng)學(xué)生自信心、消除自卑行之有效的一種方法。教師給予學(xué)生積極的暗示，或者善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生長(zhǎng)處并給予肯定，或者直接告訴學(xué)生自卑心理已經(jīng)消除，能夠增強(qiáng)學(xué)生自信心，鼓舞著學(xué)生勇敢地面對(duì)挫折。

1.3 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指構(gòu)成人意志的諸因素的總和，主要包括獨(dú)立性、果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。在體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的意志會(huì)面臨嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如對(duì)手給自己的心理壓力所造成的優(yōu)柔寡斷；大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)所造成的畏難；高目標(biāo)、高要求、高難度所造成的怯懦等。此時(shí)，教師的積極心理暗示是推動(dòng)學(xué)生積極主動(dòng)進(jìn)行活動(dòng)的強(qiáng)大原動(dòng)力，可以對(duì)學(xué)生給予鼓勵(lì)，讓學(xué)生感到自己受到重視與關(guān)注，幫助學(xué)生克服不良的心理狀態(tài)，處于積極的心理狀態(tài)，從而強(qiáng)化自己的動(dòng)機(jī)，激發(fā)斗志，逐步形成勇敢、頑強(qiáng)、積極向上的優(yōu)秀意志品質(zhì)。

2 體育課堂中有效發(fā)揮積極心理暗示的方式

2.1 榜樣暗示

榜樣暗示是指教師以自己或某個(gè)學(xué)生的標(biāo)榜性形象感染、教育學(xué)生。榜樣的教育要比直接的批評(píng)或懲罰教育效果好得多，既不會(huì)傷害學(xué)生的自尊心，又能夠全面地教育其他學(xué)生，從而取得“曲徑通幽處”的教育效果。由于學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷并不豐富，他們的意志、情感、態(tài)度、價(jià)值觀等方面受到客觀的影響，絕大部分受到教師或家長(zhǎng)的潛移默化。所以，教師的榜樣對(duì)學(xué)生行為舉止的形成起著舉足輕重的作用。因此，在課堂教學(xué)中，教師積極的心理暗示，如專業(yè)技能技巧、鼓勵(lì)性語言、穩(wěn)定的情緒、慈愛的眼神、和諧的態(tài)度等都可以使學(xué)生在不知不覺中受到熏陶，誘導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)情緒和心態(tài)。

比如，在籃球教學(xué)過程中，因?yàn)橹貜?fù)、高強(qiáng)度的動(dòng)作練習(xí)，學(xué)生很容易因疲勞而產(chǎn)生負(fù)面情緒，降低或失去學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。此時(shí)，如果體育教師能夠展示幾個(gè)高難度且漂亮、優(yōu)美的扣籃動(dòng)作，那么必然會(huì)得到學(xué)生們由衷的欽佩，在這種極具震撼力的示范表演的感染、帶動(dòng)下，學(xué)生必然會(huì)受到相應(yīng)的鼓勵(lì)，產(chǎn)生躍躍欲試的心理，教學(xué)效果也必定大大提高。

2.2 環(huán)境暗示

教學(xué)環(huán)境暗示指的是通過營(yíng)造某種場(chǎng)景、氛圍來感染學(xué)生，使學(xué)生在潛意識(shí)的作用下愉快、自覺地投入學(xué)習(xí)，主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)?！懊夏溉w”充分說明了教學(xué)環(huán)境是高質(zhì)量教學(xué)的決定性因素之一，它的好壞直接影響到教學(xué)效果。一個(gè)良好的體育課堂學(xué)習(xí)環(huán)境，能消除學(xué)生膽怯、恐懼的心理障礙，增強(qiáng)學(xué)生的安全感和自信心，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)成績(jī)。

要運(yùn)用好環(huán)境暗示教學(xué)，首先要營(yíng)造一個(gè)良好的體育學(xué)習(xí)的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)，使學(xué)生樹立一種積極鍛煉，終身體育的價(jià)值趨向。其次，要科學(xué)合理地布置教學(xué)場(chǎng)地，清理、打掃教學(xué)場(chǎng)地，標(biāo)志物要清晰醒目；各種運(yùn)動(dòng)器材放置距離適當(dāng)，定期檢查、加固運(yùn)動(dòng)器材，作好安全設(shè)施，排除安全隱患。最后，教師必須樹立學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)的教育教學(xué)觀念，營(yíng)造和諧、輕松的課堂教學(xué)氛圍，優(yōu)化教學(xué)方式，寓教于樂，建立和維持與學(xué)生融洽協(xié)調(diào)、互相信賴的關(guān)系，有效運(yùn)用積極心理暗示方法，讓學(xué)生樂學(xué)不倦，獲得體育與健康的知識(shí)、技術(shù)和技能。

2.3 語言暗示

語言暗示是指教師通過特定的語言對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)的一種重要方法，是教學(xué)心理暗示中最常用、最重要的一種暗示方法。體育與健康教學(xué)中的語言暗示可分為有聲語言暗示和體態(tài)語言暗示。有聲語言暗示即教師通過口頭言語有意識(shí)地向?qū)W生發(fā)出具有激勵(lì)性、啟發(fā)性等積極的信息刺激，如“你真行”，“有進(jìn)步”，“我真喜歡你”。體態(tài)語言暗示是指教師運(yùn)用身體姿勢(shì)、面部表情、動(dòng)作、眼神等來傳遞激勵(lì)信息的一種非語言形式。語言暗示是體育教學(xué)中最常用、最迅速且最簡(jiǎn)便的暗示教學(xué)法，它能使學(xué)生愉悅、迅速地接受，達(dá)到預(yù)期的反應(yīng)目的，而不會(huì)引起學(xué)生的抵觸。

如在800米長(zhǎng)跑練習(xí)中，部分學(xué)生在跑完400米后就情緒低迷不情愿再跑了，勉強(qiáng)跑完800米的效果也不盡人意。如果教師在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行積極心理暗示，把長(zhǎng)跑美化成是一次新的“長(zhǎng)征”，是對(duì)意志的考驗(yàn)，并對(duì)學(xué)生提出期望：“老師相信你們一定能戰(zhàn)勝自己！”在學(xué)生跑完400米后的途中，教師再鼓勵(lì)：“堅(jiān)持！你能行！ ”。在最后階段，教師再次鼓勵(lì)，如此下來，即使學(xué)生身體倍感疲倦，但是內(nèi)心保持一種高昂奮進(jìn)的情緒，從而克服畏難、厭倦心理，堅(jiān)持完成練習(xí)。

3 在體育教學(xué)中運(yùn)用積極心理暗示的注意事項(xiàng)

3.1 實(shí)施暗示要有實(shí)效性

心理學(xué)研究認(rèn)為，心理暗示具有無選擇性，即個(gè)體對(duì)暗示不具有分辨力，暗示都會(huì)產(chǎn)生效果，但權(quán)威的暗示會(huì)出現(xiàn)良好的暗示效果。在體育課堂教學(xué)中，教師作為積極心理暗示的實(shí)施者，其權(quán)威性直接影響到心理暗示的效果。因此，教師首先必須具備良好師德修養(yǎng)、突出的專業(yè)能力和扎實(shí)的教育教學(xué)基本功，才能在學(xué)生中樹立權(quán)威榜樣，而學(xué)生才會(huì)有意識(shí)地去關(guān)注、體會(huì)老師的每一句話或每一個(gè)動(dòng)作，暗示才能發(fā)揮積極的作用。其次，體育教師必須深入鉆研教材，準(zhǔn)確把握教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)相應(yīng)使用的教學(xué)暗示情境進(jìn)行精心設(shè)計(jì)，才能有的放矢，充分挖掘?qū)W生情感和智力方面的潛力。

3.2 實(shí)施暗示要有針對(duì)性

由于學(xué)生個(gè)體之間存在著許多客觀的差異，如性格、興趣、體質(zhì)、能力以及氣質(zhì)等。因此，教師在實(shí)施積極心理暗示時(shí)一定要具有針對(duì)性，對(duì)于不同類型的學(xué)生應(yīng)采用不同的暗示方法和方式，注重“因材施教”。比如，對(duì)于自卑感比較強(qiáng)的學(xué)生，教師要盡可能地通過積極的心理暗示，提升他們學(xué)習(xí)的自信心，使他們發(fā)現(xiàn)自己在體育學(xué)習(xí)方面的能力和優(yōu)勢(shì)，從而更好地投入到體育學(xué)習(xí)中去；對(duì)那些技能、技巧、技術(shù)掌握得較好的優(yōu)秀學(xué)生，教師實(shí)施暗示的側(cè)重點(diǎn)則是鼓勵(lì)他們銳意進(jìn)取。

積極心理暗示是日常生活中常見的一種心理現(xiàn)象，也是一種不可或缺教學(xué)方法，我們不能忽略它的存在及其重要作用。如果體育教師在教學(xué)中能夠恰當(dāng)、科學(xué)地運(yùn)用積極心理暗示，就可以巧妙地利用無意識(shí)的心理活動(dòng)，使學(xué)生輕松愉快地學(xué)習(xí)。當(dāng)然，積極心理暗示方法并不足以“包治百病”，更不能片面地強(qiáng)調(diào)或夸大積極心理暗示的作用，導(dǎo)致體育與健康教學(xué)工作的失誤。

參考文獻(xiàn)：

[1] 林崇德等.心理學(xué)大辭典[M]. 上海：上海教育出版社， 2003.12.

[2] 唐書華，林陽. 體育教學(xué)中心理暗示的激勵(lì)作用[J]. 新 西部（理論版），2013.08.

[3] 顏偉師. 體育課堂教學(xué)中的心理暗示[J]. 體育時(shí)空， 2014（06）.

[4] 朱玉杰.積極的心理暗示在大學(xué)生心理調(diào)適中的作用[J]. 聊城大學(xué)研究生學(xué)刊，2012.1.