楊光

夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停留在體內(nèi)，成為健康隱患。對(duì)付“濕病”，祛濕是關(guān)鍵。下面推薦幾個(gè)祛濕妙招，以饗讀者。

1.喝碗薏米紅豆粥

祛濕除了要少吃油膩食品、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

此外，還可以多吃點(diǎn)辛辣食物，以祛除體內(nèi)的濕氣。

2.運(yùn)動(dòng)出汗

體內(nèi)濕氣越重的人，越應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)。

除了運(yùn)動(dòng)出汗外，很多養(yǎng)生項(xiàng)目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，不僅能促進(jìn)身體內(nèi)的濕氣排出，還能排出身體內(nèi)的毒素，適合那些不愛運(yùn)動(dòng)的人。

3.傳統(tǒng)艾灸

傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10—15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

另外，豐隆穴（人體小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處）也具有較好的祛濕作用，平時(shí)可常灸。

4.拔罐

拔罐對(duì)祛除體內(nèi)濕氣同樣具有較好的作用，拔罐時(shí)主要以脾俞穴（第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處）、中脘穴、陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中）、足三里穴（外膝眼下3寸處）等穴位為主，這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運(yùn)化水濕，達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

5.泡腳

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)，夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是：取藿香30—50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后，改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合兩次所煎汁液倒入盆中，待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙腳，時(shí)間以15—20分鐘為宜。

濕氣過重的征兆

頭部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。

口中發(fā)黏，舌苔厚膩。

胸腹脹滿、食欲欠佳、小便不暢。

下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完后感覺不爽。

早晨起床時(shí)特別疲勞，打不起精神，而且越躺越乏。

皮膚病復(fù)發(fā)，腳趾縫癢，起水皰甚至潰爛。