馮澤坤

“心理感冒”是指輕度抑郁癥，就像感冒一樣，很多人都會得，卻也會很快的康復。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關系的變化而發(fā)病。心理感冒的癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發(fā)生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚。所以，及時識別自身的心理問題，承認它并積極進行調(diào)節(jié)是非常必要的。

預防心理感冒要做到4點

1.樹立良好的心態(tài)

凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極地調(diào)整心態(tài)。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力?？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處，其實就是培養(yǎng)自信心。能夠建設性地滿足自己的需求，因為很多時候就是因為壓抑了需求才導致心理疾病的發(fā)生。每一個人來到這個世界上都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西。同樣，你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法：在深深的一吸一呼中，你緊皺的眉頭就漸漸松開了。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節(jié)奏要規(guī)律

要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

【溫馨提示】當出現(xiàn)情緒低落時，應該及時自我調(diào)節(jié)。情況特別嚴重時，一定要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。