張志軍

摘要：分析了健美操的基本特點(diǎn)，論述了健美操的教學(xué)手段，闡明音樂(lè)與健美操的關(guān)系。開(kāi)設(shè)的健美操課要因材施教。

關(guān)鍵詞：健美操；特點(diǎn)；教學(xué)手段；音樂(lè)；科學(xué)施教

美操即能起到改善身體機(jī)能、修身養(yǎng)性的作用，又能減輕心理壓力，使人們的身心得到健康發(fā)展，而且受場(chǎng)地限制小，因此使越來(lái)越的人投身其中。近年幾來(lái)，健美操課也走進(jìn)了初中課堂，由于農(nóng)村初中開(kāi)展健美操課比較晚也比較少，再者學(xué)生的接受能力及對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)和興趣的不同，因而學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)健美操持不同態(tài)度，其學(xué)習(xí)和掌握的情況差異性較大。筆者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)健美操教學(xué)做如下分析。

一、健美操的基本特點(diǎn)

1、健美操具有的健身功能

經(jīng)常進(jìn)行健美操活動(dòng)，能改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，提高機(jī)體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，提高人體的有氧代謝能力，具有良好的健身功能。

2、健美操動(dòng)作的多變性

健美操動(dòng)作的多變性 ，首先表現(xiàn)在每節(jié)操很少是單關(guān)節(jié)的局部活動(dòng)，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。其次是在成套健美操中，不僅有對(duì)稱性動(dòng)作，而且有許多非對(duì)稱性動(dòng)作依次完成，這些動(dòng)作能有效提高身體的協(xié)調(diào)能力。健美操是一種走跑跳相結(jié)合的大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以根據(jù)年齡性別等需要編排組合不同的專門(mén)性健美操。

二、運(yùn)用多種教學(xué)手段

1、加強(qiáng)理論技術(shù)教學(xué)

通過(guò)理論教學(xué)，使學(xué)生明確健美操教學(xué)不單純是學(xué)習(xí)一些有趣味性的體操舞蹈動(dòng)作，而是要學(xué)會(huì)套路，靈活運(yùn)用各種動(dòng)作，全面發(fā)展身體素質(zhì)，了解身體素質(zhì)和完成套路動(dòng)作的辯證關(guān)系，借以克服鍛煉中怕苦怕累的思想，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

通過(guò)技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及各種基礎(chǔ)動(dòng)作的變形，使學(xué)生能開(kāi)闊視野，擴(kuò)展思維，編排出各種動(dòng)作組合的健美操。

2、運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生積極思維

健美操訓(xùn)練過(guò)程，是學(xué)生對(duì)健美操發(fā)生興趣，理解并掌握的過(guò)程。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，一抬臂，一舉足都需要老師做示范，有時(shí)光示范也不能解決問(wèn)題，還需要耐心講解，個(gè)別糾正，所以要有一套與其相應(yīng)的，行之有效的教學(xué)方法。

（1）語(yǔ)言啟發(fā)式。在健美操的練習(xí)中，要求練習(xí)者挺胸抬頭，收腹立腰.這樣就給人一種挺拔的感覺(jué).在做左右移動(dòng)時(shí)，要求在并腳時(shí)候屈膝，這樣身體重心就有了起伏，給人一種美的享受.在做大踢腿時(shí)，支撐腿要立腕，踢的腿要積極送胯這樣就有一種彈性等等.經(jīng)過(guò)這么講解啟發(fā)，學(xué)生們心領(lǐng)神會(huì)，動(dòng)作有了很大提高，教學(xué)效果很好，所以運(yùn)用準(zhǔn)確生動(dòng)，藝術(shù)性的語(yǔ)言不但能啟發(fā)學(xué)生想象力，而且能起到提高教學(xué)質(zhì)量的功效。

（2）聯(lián)想啟發(fā)式。為解決健美操訓(xùn)練時(shí)單調(diào)和枯燥這一難題，我們可以提示和啟發(fā)學(xué)生去進(jìn)行聯(lián)想，同時(shí)通過(guò)各種不同快慢節(jié)奏的的音樂(lè)加以伴奏，使學(xué)生們?cè)诓煌膶W(xué)習(xí)環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí).例如：讓學(xué)生對(duì)著鏡子練習(xí)笑容.自己每次的練習(xí)都是一次表演.把相同的組合用不同的音樂(lè)加以練習(xí)等等.這樣學(xué)生的積極性就會(huì)提高。

（3）觀摩式啟發(fā)式。安排學(xué)生觀摩一些大型的賽事錄像，以此開(kāi)闊學(xué)生的視野，提高學(xué)生的鑒賞能力和學(xué)習(xí)興趣。

3、運(yùn)用“相似功能”發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)

“相似功能”的運(yùn)用，似在健美操教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的嘗試，是利用操、舞蹈的興趣和音樂(lè)的特殊功能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理陶冶和生理滲透的教學(xué)過(guò)程。

針對(duì)學(xué)生害怕長(zhǎng)跑但又想增加耐力的心理，根據(jù)耐力項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求，編排出了一些跑步、跳躍、跑跳的組合操進(jìn)行耐力練習(xí)，是提高耐力的新招。由于各種練習(xí)都是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的，在強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏、熱情奔放的情緒鼓動(dòng)下，在設(shè)定的練習(xí)后感覺(jué)很累，但仍然情緒高漲。

三、音樂(lè)與健美操

音樂(lè)是健美操不可分割的一部分，在熱情奔放、節(jié)奏鮮明的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行健美操教學(xué)，可以激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，發(fā)展豐富的想象力和表現(xiàn)力，有助于合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)的速度和力量，調(diào)節(jié)肌肉的緊張與放松，改善協(xié)調(diào)性，使人們?cè)诰毩?xí)時(shí)心情舒暢，注意集中，從而有效的改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性與靈活性，已達(dá)到良好的教學(xué)效果。健美操教學(xué)中如果忽略了音樂(lè)這一環(huán)節(jié)，教學(xué)效果就會(huì)受到很大的影響。

鮮明的節(jié)奏能喚起人們的美感，音樂(lè)節(jié)奏是健美操增添了韻力。因此，教學(xué)中應(yīng)注意音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏的配合。動(dòng)作節(jié)奏就是指完成動(dòng)作時(shí)用力的大小、時(shí)間間隔的長(zhǎng)短、動(dòng)作幅度的大小、動(dòng)作快慢等因素的需要，適當(dāng)選擇。音樂(lè)的快慢一定要恰當(dāng)，保持在勝利所接受的范圍內(nèi)，擠慢極快的節(jié)奏，會(huì)使學(xué)生在練習(xí)是難以完成動(dòng)作。

四、因人而異，科學(xué)施教

學(xué)校所開(kāi)設(shè)的健美操課目的是為了豐富學(xué)生課余生活，鍛煉學(xué)生身體，為以后搞節(jié)目打下基礎(chǔ)，因此在健美操課的教學(xué)中要鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)腦，動(dòng)手，學(xué)會(huì)自學(xué)，做學(xué)習(xí)的主人，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)最終是通過(guò)自己的勞動(dòng)，才能感到學(xué)習(xí)的歡樂(lè)，感到是一種需要，而不是一種負(fù)擔(dān)。我們必須根據(jù)教育的特點(diǎn)實(shí)際科學(xué)施教，因人而異，編排合適的教學(xué)內(nèi)容。我的做法是內(nèi)容面安排廣泛些，程度不過(guò)深，難度不過(guò)大.在學(xué)生健美操的選修課的學(xué)習(xí)中，在有限的課時(shí)里，通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)合理的課程安排，對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)與基本功訓(xùn)練相結(jié)合的教學(xué)，從而達(dá)到了教學(xué)的目的，真正完成了健美操課的教學(xué)任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

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