中圖分類號：G642 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-1578（2017）08-0020-01

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的物質(zhì)生活變得豐富，人們開始不斷對精神生活提出了更高的要求。從就觀念吃飽以胖論英雄的時代變成了以好身材為榮的年代，人們開始更加注重健康的身體，然而游泳作為一項有益的鍛煉體育項目，得到了越來越多的人所追捧。近年來，在基礎(chǔ)教育和高等教育中都廣泛開設(shè)游泳課程，為學(xué)生強身健康和推廣游泳體育項目起到了非常重要的作用。而在教學(xué)中常用的表象訓(xùn)練理論在球類的教學(xué)中廣泛應(yīng)用，而在游泳體育項目中涉足較少，為此，結(jié)合游泳教學(xué)的特點，本文特意研究如何在游泳教學(xué)訓(xùn)練中完美的運用表象理論開展教學(xué)。

1 表象訓(xùn)練理論介紹

表象訓(xùn)練法是指在借助特殊的暗示語或者在關(guān)鍵詞的提示下，在人們的頭腦中持續(xù)反復(fù)將某種運動的場景展示在腦海中，從而起到提升實踐水平的運動訓(xùn)練方法，促使人們的運動技能的有效增強的訓(xùn)練方法。在通常的理論中表象訓(xùn)練方法被人們俗稱為念動訓(xùn)練，想象訓(xùn)練以及心理演練等，其主要是增強或強化人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，有效提升人們的動作技巧，使得人們的動作更規(guī)范。表象訓(xùn)練主要是發(fā)揮人們的心理功能對人體運動技能的調(diào)配作用。近年來，該訓(xùn)練方法被許多體育項目廣泛應(yīng)用和借鑒，但在游泳體育項目的教學(xué)中還沒有得到廣泛應(yīng)用。

游泳是一項傳統(tǒng)的運動項目，在當(dāng)今社會發(fā)展中，游泳已經(jīng)成為了一種既時尚，又健康的運動項目。在很多高校中都開設(shè)了游泳訓(xùn)練教學(xué)課程，已經(jīng)成為高校教育教學(xué)的重要組成部分。游泳存在諸多的技巧，這不僅是因為游泳競技的需要，也是更好地增強學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。雖然，高校均開始了游泳這門課程，但是游泳該體育項目的理論很重要，但是更多的是注重實踐，而很少高校在游泳體育項目的訓(xùn)練上有很成熟的訓(xùn)練方法，從而促使了游泳教學(xué)沒有取得較好的成效，學(xué)生的對游泳的技能沒有全面的掌握，也使得游泳這門體育項目的光輝沒有展現(xiàn)出來。而表象訓(xùn)練是一種在體育項目中比較常見的訓(xùn)練方法，但是在游泳項目上應(yīng)用稀少，如果有效地將表象訓(xùn)練的方法運用到游泳教學(xué)中將能進一步提高游泳的技能，提升游泳的競技水平。

2 表象訓(xùn)練理論在游泳教學(xué)中的應(yīng)用

表象訓(xùn)練對體育項目技能的提高具有非常重要的促進作用，但去該訓(xùn)練方法一般都需要建立在基本一定體育功底的基礎(chǔ)上。為了更好地提高表象在游泳體育項目教學(xué)中的運用效果，就必須有科學(xué)的理論基礎(chǔ)。

2.1 勤奮和自信

勤奮就是要擁有積極向上的心態(tài)對自己的能力充滿自信。在保持勤奮和自信的基礎(chǔ)上，試探認(rèn)真學(xué)習(xí)游泳基礎(chǔ)理論知識，筑牢基本功，為提升游泳技術(shù)水平做好準(zhǔn)備工作。游泳這項體育項目更多的是需要實踐，要經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練，使人的機體形成一種自然的反應(yīng)，通過勤奮訓(xùn)練使自己對游泳的細(xì)節(jié)和技巧變成習(xí)慣，將自己的大腦所產(chǎn)生的影響發(fā)揮作用，從而提高游泳技術(shù)水平。

2.2 明確表象訓(xùn)練目標(biāo)

明確目標(biāo)能使運動員在訓(xùn)練的工程中有著具體的方向。一般在表象的教學(xué)進行前，需要讓運動員明確表象的目標(biāo)，這樣讓目標(biāo)在運動員的大腦中形成反復(fù)的意向，讓運動員不斷深化對理論的認(rèn)識，也可以對存在的問題及時發(fā)現(xiàn)及時解決，增強運動員對游泳技能的掌握，提高游泳教學(xué)質(zhì)量。

2.3 合理布局、高校訓(xùn)練

在傳統(tǒng)的游泳體育項目的訓(xùn)練過程中，通常讓學(xué)生在教學(xué)過程中加強理論學(xué)習(xí)，讓學(xué)生全面掌握游泳的基本理論，是游泳的理論知識被學(xué)生熟練掌握，讓理論指導(dǎo)實踐，而在當(dāng)下的游泳教學(xué)中，借助了表象訓(xùn)練方法，讓學(xué)生將訓(xùn)練的動作要領(lǐng)在大腦中反復(fù)的出現(xiàn)，進行不間斷的表象訓(xùn)練，這樣的方法就被俗稱為集中訓(xùn)練，如若在訓(xùn)練的過程中讓學(xué)生有序的分散訓(xùn)練以個人為主開展，則稱之為分布訓(xùn)練。經(jīng)過實踐證明，在游泳體育項目的訓(xùn)練過程中分布是訓(xùn)練方法更由于集中的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練的過程中要不斷的掌握訓(xùn)練時間和強度，這將有利于提升游泳的訓(xùn)練效果。

2.4 對表象訓(xùn)練效果及時掌握

游泳體育項目教學(xué)成效的優(yōu)劣取決于訓(xùn)練的實際效果。俗話說實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)的確有道理，游泳體育項目開展的效果如何，學(xué)生對游泳體育項目掌握得怎么樣，都是需要通過實踐來進行檢驗。游泳體育項目教學(xué)訓(xùn)練更多的是為了提高學(xué)生的實踐能力，讓學(xué)生真正掌握游泳體育項目的實際操作能力，要求學(xué)生在實踐中將理論與實踐相結(jié)合，讓理論指導(dǎo)實踐。為此，每次學(xué)生在游泳體育項目教學(xué)訓(xùn)練中運用表象訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練后，將訓(xùn)練所取得的結(jié)果記錄下來，老師要及時了解學(xué)生的實際情況，分析學(xué)生在運用表象訓(xùn)練中所遇到的問題和有效做法，這樣知己知彼才能更好的掌握表象訓(xùn)練在游泳體育項目教學(xué)訓(xùn)練中所起到的作用。針對掌握的情況，及時對學(xué)生存在的不足及時進行改進，避免錯誤的動作再次發(fā)生，這樣也能夠提高學(xué)生注意了，避免錯誤再次發(fā)生，從而提高游泳體育項目水平。

3 表象訓(xùn)練理論在游泳體育項目教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意情況

3.1 表象訓(xùn)練方法應(yīng)把握好度

表象訓(xùn)練需要做的適可而止，避免機械的模仿，更多要學(xué)會勞逸結(jié)合，在訓(xùn)練的時候要有方法的進行，避免盲目訓(xùn)練，結(jié)合自己的身體狀態(tài)合理的安排訓(xùn)練的時間和訓(xùn)練的強調(diào)，這樣才能取到事半功倍的效果，這樣才能提高自己的技術(shù)水平。

3.2 善于總結(jié)

在訓(xùn)練過程中或結(jié)合后要不斷總結(jié)經(jīng)驗。對自己的訓(xùn)練行為進行綜合評價，將發(fā)現(xiàn)自己在訓(xùn)練中的不足采取有效的方法及時改進，從而不斷取得進步。

4 結(jié)語

在游泳體育項目教學(xué)訓(xùn)練中利用表象訓(xùn)練理論，有效地提高了教學(xué)質(zhì)量，取得了良好的教學(xué)效果，在運用表象訓(xùn)練法的過程中，能夠增強我國游泳項目的整體教學(xué)水平的提升和項目的推廣。

參考文獻：

[1] 呂莉.游泳教學(xué)過程中表象訓(xùn)練理論的應(yīng)用探析[J].課程教育研究，2015年22期.

[2] 陳丹丹.淺析游泳教學(xué)中表象訓(xùn)練的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2015年08期.

[3] 黃輝.表象訓(xùn)練理論在高校游泳技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2014年05期.

作者簡介：牛哲斌（1987-），男，職稱：西華師范大學(xué)助教，研究方向：游泳教學(xué)理論與訓(xùn)練。