鄭凡

摘 要：身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來的機(jī)能能力。反映身體素質(zhì)的指標(biāo)有：速度、耐力、力量、靈敏度、柔韌性和協(xié)調(diào)性等。通過引體向上、雙杠、實(shí)心球、跳繩等項(xiàng)目的測(cè)試結(jié)果來看，學(xué)生的力量素質(zhì)不容樂觀。因此，作為高中體育教師要有效利用體育課這一教學(xué)載體，對(duì)中學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)化的探索。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；體育教學(xué)；力量訓(xùn)練

一、加強(qiáng)教育引導(dǎo)，消除對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練的偏見

在現(xiàn)有的體育教學(xué)體系中，體育教師對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練不夠重視，很少會(huì)采取系統(tǒng)化、專業(yè)化的力量訓(xùn)練教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生的力量素質(zhì)很難得到系統(tǒng)化的訓(xùn)練和提升。同時(shí)，由于體育教師在平時(shí)對(duì)學(xué)生缺乏有效引導(dǎo)，所以很多學(xué)生對(duì)力量訓(xùn)練還存在著一定的偏見。尤其是一些女生，對(duì)力量訓(xùn)練的重要性更是缺乏有效了解，有些甚至認(rèn)為力量訓(xùn)練會(huì)讓身體變的粗壯，手臂變粗、肌肉發(fā)達(dá)等都會(huì)影響個(gè)人的形體美感，所以很多女生對(duì)力量訓(xùn)練缺乏積極性和主動(dòng)性。對(duì)此，體育教師在組織學(xué)生開展力量訓(xùn)練時(shí)，必須先對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性進(jìn)行講解，讓學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練有一個(gè)系統(tǒng)、全面的認(rèn)知，這樣才能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于力量訓(xùn)練的積極性。例如，上肢力量的訓(xùn)練不僅會(huì)方便學(xué)生的日常生活，還會(huì)對(duì)個(gè)人身體的協(xié)調(diào)性、對(duì)抗性起到很好的輔助作用，是提升跑、跳、投等動(dòng)作效率的重要保障。高中體育教師應(yīng)向?qū)W生傳播這一觀念，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練的教育和引導(dǎo)，這樣才能促進(jìn)學(xué)生對(duì)力量訓(xùn)練的理解和重視。

二、制定系統(tǒng)、長(zhǎng)期、有效的力量訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)生的力量訓(xùn)練不是一朝一夕之功，需要經(jīng)歷一個(gè)循序漸進(jìn)、不斷訓(xùn)練的過程。學(xué)生之間的身體素質(zhì)存在較大的個(gè)體差異，所以體育教師如果一味采取統(tǒng)一化、標(biāo)準(zhǔn)化的力量訓(xùn)練模式未必能夠?qū)崿F(xiàn)良好的效果。對(duì)此，體育教師要先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)情況和力量素質(zhì)情況進(jìn)行全面了解，然后對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的劃分，分別制訂差異化、系統(tǒng)化的力量素質(zhì)訓(xùn)練方案，如上肢力量弱的學(xué)生要?jiǎng)澐值揭黄?，制訂以上肢力量?xùn)練為主的訓(xùn)練計(jì)劃；下肢力量弱的學(xué)生要?jiǎng)澐值揭黄穑朴喴韵轮α坑?xùn)練為主的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能增強(qiáng)學(xué)生力量訓(xùn)練的針對(duì)性和有效性。同時(shí)，體育教師要對(duì)學(xué)生力量訓(xùn)練的計(jì)劃和目標(biāo)進(jìn)行分解，而不是主觀性地開展隨意性的力量訓(xùn)練，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的力量訓(xùn)練模式?jīng)]有太多的實(shí)際意義。例如，利用啞鈴等器械開展力量訓(xùn)練時(shí)，體育教師應(yīng)當(dāng)先讓學(xué)生先從最輕的啞鈴開始練起，然后逐漸嘗試10×3組、15×3組、20×3組等難度較高的訓(xùn)練項(xiàng)目，并且盡量將各個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化到體育課教學(xué)進(jìn)度表中，這樣才能保證學(xué)生力量訓(xùn)練目標(biāo)的逐步實(shí)現(xiàn)。

三、科學(xué)合理利用力量訓(xùn)練資源

力量訓(xùn)練對(duì)體育器械的依耐度比較強(qiáng)，所以要想對(duì)學(xué)生的力量素質(zhì)進(jìn)行有效訓(xùn)練，除了要保證力量訓(xùn)練資源的充足之外，還要實(shí)現(xiàn)力量訓(xùn)練資源的科學(xué)分配，讓學(xué)?，F(xiàn)有的體育器械發(fā)揮最大的訓(xùn)練價(jià)值。例如，單、雙杠器械在每個(gè)學(xué)校基本都有配置，但是配置數(shù)量普遍較少，如果單純利用體育課堂時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的話，體育訓(xùn)練資源會(huì)顯得比較緊張，所以體育教師在課上要重點(diǎn)開展單、雙杠使用技巧、安全防護(hù)等方面的知識(shí)，讓學(xué)生在課上掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能和訓(xùn)練方法，對(duì)于學(xué)生在課上犯的錯(cuò)誤要進(jìn)行及時(shí)糾正，然后引導(dǎo)學(xué)生在課下多進(jìn)行規(guī)范化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練。這樣一方面有助于學(xué)校體育教學(xué)資源的科學(xué)利用、高效利用，另一方面可以實(shí)現(xiàn)課內(nèi)教學(xué)與課外訓(xùn)練的有效銜接，幫助學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的體育訓(xùn)練習(xí)慣。

四、對(duì)學(xué)生進(jìn)行督促和激勵(lì)

由于學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)的訓(xùn)練常常缺乏積極性、主動(dòng)性，所以體育教師作為體育教學(xué)的組織者和引導(dǎo)者，在平時(shí)要重視對(duì)學(xué)生力量訓(xùn)練的督促和激勵(lì)，要讓學(xué)生保持力量訓(xùn)練的熱情，將力量訓(xùn)練計(jì)劃有效地貫徹和落實(shí)，分階段地實(shí)現(xiàn)力量訓(xùn)練的目標(biāo)。例如，在“引體向上”的訓(xùn)練中，有的學(xué)生上肢力量非常弱，一次只能做一兩次，肥胖的學(xué)生甚至一次都拉不上去，這時(shí)格外需要體育教師的鼓勵(lì)、督促和引導(dǎo)。體育教師要讓學(xué)生對(duì)力量訓(xùn)練充滿信心，讓學(xué)生敢于不斷挑戰(zhàn)自己，激發(fā)出力量潛能，這樣才能更好地增強(qiáng)自身的力量素質(zhì)。

五、改革體育教學(xué)模式，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力

1.轉(zhuǎn)變教學(xué)指導(dǎo)思想、觀念

樹立以健康教育為基礎(chǔ)，以能力和創(chuàng)新精神培養(yǎng)為目的的教育理念。體育教育應(yīng)身體力行，轉(zhuǎn)變觀念，從單一的生物體育教學(xué)觀轉(zhuǎn)變?yōu)槎嗑S的、健康的體育教學(xué)觀，從傳統(tǒng)的以體育知識(shí)、技能灌輸為中心轉(zhuǎn)向以培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉、發(fā)展獨(dú)立思考能力和創(chuàng)新能力為主。要充分相信學(xué)生，發(fā)揮他們的積極性、主動(dòng)性、獨(dú)立性，正確處理教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體關(guān)系，改變學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)的地位，讓學(xué)生樹立起自理、自制、自練、自評(píng)的思想，只有讓創(chuàng)造者獨(dú)立自主地進(jìn)行創(chuàng)造性的活動(dòng)，才有可能使其創(chuàng)造力得到培養(yǎng)和發(fā)展。

2.注意激發(fā)學(xué)生的主體創(chuàng)新意識(shí)

面向全體學(xué)生，讓每一個(gè)學(xué)生都得到全面發(fā)展，這是素質(zhì)教育的要求。教學(xué)活動(dòng)是師生之間進(jìn)行的心靈互動(dòng)，教師不斷進(jìn)行創(chuàng)新性教學(xué)，學(xué)生不斷進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的過程。因此，體育教學(xué)必須面向全體學(xué)生，注意激發(fā)學(xué)生的主體創(chuàng)新意識(shí)。學(xué)生主體性發(fā)展的重要基礎(chǔ)是其“生理—心理—文化”結(jié)構(gòu)的全面和諧發(fā)展，學(xué)生主體性的素質(zhì)是一種綜合的整體素質(zhì)。所以，要提倡以“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，練習(xí)為主線”的體育教學(xué)模式，要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人翁，真正參與到教學(xué)實(shí)踐。創(chuàng)新意識(shí)是實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新能力的基本條件，在課堂教學(xué)中，教師要最大限度的發(fā)揮學(xué)生主體作用，學(xué)習(xí)創(chuàng)新意識(shí)才會(huì)激發(fā)出來。教師在構(gòu)建學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位時(shí)，既要尊重學(xué)生個(gè)體的發(fā)展需要，又要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，注意發(fā)揮每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，又要注意充分發(fā)揮教和學(xué)兩者的積極性，從而達(dá)到優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生良好教學(xué)效果。

3.創(chuàng)造一個(gè)好的創(chuàng)新環(huán)境

作為體育教師，如果進(jìn)行創(chuàng)新教育，就必須創(chuàng)設(shè)一定的教學(xué)環(huán)境，并需要善于啟發(fā)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，使學(xué)生在教師的誘導(dǎo)下，自己解決問題.把教知識(shí)和教方法結(jié)合起來，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力，讓學(xué)生大膽地想象，這是開發(fā)學(xué)生智力的重要組成部分。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論研究成果表明，學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)訖C(jī)集中在成就動(dòng)機(jī)上，而成就動(dòng)機(jī)由三個(gè)組成部分：認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力、自我提高的內(nèi)驅(qū)力和附屬的內(nèi)驅(qū)力。其中認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力是一種掌握知識(shí)、技能，闡明和解決學(xué)業(yè)問題的需要，即一種指向?qū)W習(xí)任務(wù)的動(dòng)機(jī)一求知欲，它表現(xiàn)為好奇的傾向以及為應(yīng)付環(huán)境而提出眾多的各種問題。

綜上所述，學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練需要引起更多重視。作為體育課教學(xué)的組織者、實(shí)施者和引導(dǎo)者，需要結(jié)合學(xué)生的生理特征和學(xué)齡特征，樹立正確的力量訓(xùn)練理念，積極探索多樣化的、科學(xué)化的力量訓(xùn)練方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)學(xué)生力量素質(zhì)的有效培養(yǎng)和提升。