◎ [日]久優(yōu)子

先矯正腳腕

◎ [日]久優(yōu)子

我開(kāi)始深入學(xué)習(xí)人體是因?yàn)椤癶olistic（整體性）”一詞，第一次接觸這個(gè)詞時(shí)對(duì)我的沖擊很大。

通過(guò)經(jīng)營(yíng)身體護(hù)理沙龍以及平時(shí)自我保養(yǎng)，我深有體會(huì)的一點(diǎn)就是：人體的各個(gè)部分真的是相互聯(lián)系的。

我從自己的眾多經(jīng)驗(yàn)中得出了一個(gè)結(jié)論：腳腕的狀況是衡量人的身體健康狀況和體形的重要標(biāo)準(zhǔn)。大多數(shù)腳腕僵硬的人在身體健康方面也會(huì)存在其他問(wèn)題，比如雙腿容易浮腫以及其他部位容易堆積脂肪等。我從之前的減肥經(jīng)驗(yàn)中也能明白，腳腕、膝蓋、骨盆、脊椎和頸椎等關(guān)節(jié)都是聯(lián)系在一起的。腳腕矯正之后，髖關(guān)節(jié)甚至上半身也能夠自然而然地恢復(fù)到正確的位置，進(jìn)而人的體態(tài)也能變好。

最近，骨盆減肥法備受關(guān)注，然而矯正了骨盆就能夠矯正全身嗎？骨盆連接著人體的上半部分和下半部分，作為人體中一個(gè)比較大的連接部位是非常重要的，然而若只是矯正了骨盆而腳腕的狀態(tài)依舊不好（僵硬、不柔軟）的話(huà)，身體也會(huì)立即變回變形的狀態(tài)。

在腳腕僵硬的狀態(tài)下，日常生活中的坐、立等動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致骨盆變形。更何況骨盆并不是一塊單一的骨頭，而是由骶骨、位于其末端的尾骨以及髖骨兩側(cè)的髂骨、坐骨、恥骨組合而成的。其中，恥骨和尾骨是可以通過(guò)連接著骨盆和雙腿的髖關(guān)節(jié)來(lái)矯正的。腳腕變?nèi)彳浿?，膝關(guān)節(jié)得到了放松，髖關(guān)節(jié)也能變靈活，骨盆的變形問(wèn)題就能夠得到改善。骨盆得到矯正之后，雙腿得到了平衡，連接在其上的腰椎、胸椎和頸椎也能夠變直了。

此外，骨盆還肩負(fù)著保護(hù)卵巢、子宮和內(nèi)臟的重要責(zé)任。骨盆發(fā)生變形的話(huà)，子宮和卵巢的機(jī)能就會(huì)變差，造成痛經(jīng)。令人高興的是，只要卵巢能夠順利地分泌出雌性激素，人體的血液流通和新陳代謝就會(huì)變好，體寒、浮腫甚至連便秘等問(wèn)題都能夠得到改善。

我在身體護(hù)理沙龍的日常過(guò)程中，除了轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕之外，還增加了按摩足底的步驟。這一步驟主要是通過(guò)柔化堆積在足底的體內(nèi)代謝廢物來(lái)擴(kuò)大髖關(guān)節(jié)的可活動(dòng)范圍。在增加了足底按摩之后，小腹的不適感、不協(xié)調(diào)感、負(fù)重感以及疼痛感都得到了緩解。

（摘自《轉(zhuǎn)腳腕，變美腿》北京聯(lián)合出版公司 圖/René Gruau）