1.按眼窩，安神緩頭痛。按摩眼窩可降低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5～10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約一分鐘。

2.按頸窩，緩解咽部不適。頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀?？捎媚粗富蚴持赴磯侯i窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時做吞咽動作。

3.揉腋窩，寬胸寧神。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如冠心病、心絞痛有益。將4指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100～200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)按壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。

4.拍打肘窩，清熱通絡(luò)。肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面。拍打肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。將4指并攏，力度由輕到重，再由重到輕，連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

5.捋按腰窩，調(diào)氣血。腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處。常按腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

6.搓擦腘窩，緩解腰背痛。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利，還可加強人體的護衛(wèi)作用，增強免疫力。

7.推搓腳窩，精力旺。腳窩位于足底部，蜷足時足前部凹陷處有腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴涌泉穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等方面均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。endprint