國家級健康管理師 文君

8個生死瞬間的救命錦囊

國家級健康管理師 文君

心臟之所以不知疲倦地跳動，正是因為有血液不斷供應(yīng)、濡養(yǎng)。如果給心臟供血的血管（冠狀動脈）被堵塞，我們就會有生命危險。這就是所謂心梗、心源性猝死可怕的地方。今天，我們想為您盤點一下，臨床上最為常見的心血管被堵死的幾個高危瞬間。通過它們，我們會了解到，生死可能就是這一瞬間的事情。如果能成功規(guī)避，定會給健康帶來很大的幫助。

生死瞬間1：晚上飽餐之后，睡到凌晨一點左右的時候。

無數(shù)實例證明，心梗的發(fā)生多數(shù)在夜里凌晨時分。從中醫(yī)角度分析，凌晨1點左右正是陽氣最弱、陰氣最重的時候，心陽虛弱至極，容易發(fā)生危險。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，這個時候血壓降低、血液流動速度慢，如果加上之前晚上一頓飽餐，血脂異常升高，心血管就很有可能被血栓堵塞。而且，這一現(xiàn)象在夏季顯得尤為普遍。因此，我們在睡前應(yīng)該喝水，稀釋血液，同時在吃晚飯的時候控制食量，不吃油膩。

生死瞬間2：長時間坐著，忽然站起來的一瞬間。

無論你在做什么，打麻將也好，辦公敲電腦也好，長途旅行坐飛機、火車也好，請你在站起來之前，適當敲打一下四肢，做兩次深呼吸，活動活動筋骨。站起來的過程要緩慢一點，不能心急。這是因為，無數(shù)病例告訴我們，久坐之后忽然站起，是血栓脫落堵塞血管的高危瞬間。心血管、腦血管，肺動脈，在這個時候都備受考驗。說起來，這是體位變化導(dǎo)致血壓變化、高血脂、動脈硬化等多重因素共同引起的。對這一問題，請大家務(wù)必留意。

生死瞬間3：夏季在戶外長時間勞作，滿頭大汗，忽然走進低溫空調(diào)房里的一瞬間。

炎炎夏日，戶外普遍高溫。如果我們在外面長時間行走、勞作，滿頭大汗的時候，一定注意不要立即進入低于20攝氏度的空調(diào)房間里。這是因為，之前的大汗淋漓已經(jīng)讓血液變得粘稠。在忽然受到低溫刺激的時候，血管發(fā)生痙攣，血壓瞬間升高，栓子就極容易在這個時候堵塞心血管，發(fā)生心梗。有些時候，危險可能并不發(fā)生在走進房間的一瞬間，而是在我們進入房間之后的10到15分鐘之內(nèi)。但是無論怎么說，這樣的行為都特別危險。

生死瞬間4：感冒之后、飲酒之后、吃降壓藥之后、劇烈運動之后蒸桑拿的時候。

蒸桑拿對人體來說是一種考驗。它會增大心臟的負擔。正常人適當為之沒有什么不可以，但是上述四種人群，就不要貿(mào)然為之了。否則，心臟很容易因為不堪重負，或者在血壓波動的影響下，導(dǎo)致出現(xiàn)心血管意外。尤其是感冒之后，如果誘發(fā)了心肌炎，這個時候蒸桑拿就特別危險。

生死瞬間5：因為心前區(qū)疼痛，坐在出租車趕往醫(yī)院的時候。

臨床上，有太多的心?；颊撸窃谕禄蚣胰说呐惆橄?，乘坐出租車一路顛簸來到醫(yī)院的?？墒侨怂偷结t(yī)院，就往往已經(jīng)死亡。實際上，出現(xiàn)心前區(qū)疼痛，要第一時間撥打當?shù)丶本戎行碾娫挘蛘邠艽蚋浇t(yī)院的急救電話，救援到達之前，開展胸部按壓等必要的心肺復(fù)蘇。只有在事發(fā)地點和醫(yī)院之間特別近的情況下，才可以考慮就近送往醫(yī)院。因為在出租車上，缺少施救的工具，任何人都沒有辦法開展合理救援。所以，心?；颊咚涝诔鲎廛嚿系睦犹貏e多。

生死瞬間6：封閉空間內(nèi)長時間開會、聚會，或者在眾人面前發(fā)言的時候。

在一個較為封閉的空間里開會、聚會，一方面會出現(xiàn)空氣流通不好的現(xiàn)象，一方面會出現(xiàn)精神長時間高度集中的狀況。這些都是可以引發(fā)血壓波動、血管痙攣、血液粘稠度增高等問題，進而誘發(fā)心梗。如果在上述環(huán)境里當眾發(fā)言，發(fā)病的危險更高。這就是為什么那么多公司高管、老總在會議室撒手人寰的原因。所以，下次遇到這些情況的時候，隨身帶些急救藥品很重要。

生死瞬間7：被別人罵，或者罵別人的時候，以及驚喜忽然降臨的時候。

雖然情緒都可能誘發(fā)血壓波動，但是比較而言，還是憤怒、持續(xù)興奮引發(fā)的血壓波動最為明顯。無論是罵別人，還是被別人罵，抑或是忽然之間喜從天降（比如打麻將抓了一手好牌），心跳加快、血壓升高都是難免的，而且是非常明顯的。這個時候容易發(fā)生血管痙攣或者栓子的脫落。從這個角度出發(fā)，與世無爭，平淡處事，倒也直是長壽之道。

生死瞬間8：長時間工作風(fēng)風(fēng)火火，高度忘我，全情投入的時候。

工作狂是心梗、猝死的高發(fā)人群。他們發(fā)病的瞬間，往往就是在全情投入、緊張工作的時候。而且這個狀態(tài)維持在8小時以上。對這些人而言，這種狀態(tài)可能會讓他們感受到成就感、價值感和存在感，但實際上，他們的心臟卻在默默咬緊牙關(guān)拼命支撐著。心跳加速、血壓升高、激素分泌旺盛……緊繃的弦容易在這個時候突然壞掉，形成惡性的心律失常、血栓脫落等。所以，再熱愛工作的人，不要超過8小時，會休息的人才會工作。