劉方初

[摘要] 要在摔跤運動實踐中斗智斗勇，取得主動，真真假假、虛虛實實是克敵制勝的一個法寶。在自由式摔跤技術中，巧妙地運用假動作創(chuàng)造出良好的進攻機會，是一個重要的技術基礎，它能大大提高動作的成功率。要取得優(yōu)異的成績，深入研究如何在訓練和比賽中熟練運用假動作和連貫技術，有著十分重要的意義和作用。

[關鍵詞]自由式摔跤 假動作 連貫技術

中圖分類號：G886.2

一、假動作在抱腿技術中的運用策略

隨著各種比賽及交流的增多，運動員技術、戰(zhàn)術熟悉程度的提高，運動員在運用抱腿技術動作時，更加具有隱蔽性、突然性。假動作在抱腿技術中的運用主要體現(xiàn)在眼神、移動、手法和多種進攻組合等四個方面。

1.眼神貴在機敏。在比賽中，首先要運用機敏的眼神視察對方的技術破綻，洞察對方的習慣姿勢動作，分辨對方的重心走向及戰(zhàn)術意圖。要審時度勢地反應于對方施用動作之前，視其一處，統(tǒng)攬全身，通過眼神來掌握對方的一舉一動，并根據(jù)對方所在的位置及重心的所在來確定實施何種抱腿技術。

2.移動旨在調控。摔跤項目并非要求提高身體的穩(wěn)定保持平衡狀態(tài)，有時反而需要快速破壞自身或對方身體的平衡摔跤運動攻防交替變換頻繁。通過快速移動步伐來調整相互間的距離，通過快速移動找出對方重心的支撐腿，通過快速移動使對方從熟悉的站位換成其他位置。要不斷地前后左右移動，使進攻更加具有隱蔽性和突然性，因而在進攻和防守時，都必須及時調整好身體姿勢。大多數(shù)的選手在進攻時都以不斷地快速移動找出對方的漏洞和最佳選手進攻距離、時機。

3.手法力求快、穩(wěn)、準、狠。手法是使運動員在比賽中抓住進攻機會的非常重要的手段，是指在和對手搶把的過程中，運用忽左忽右、忽上忽下、捉摸不定的手法，誘導對方暴露出防守上的破綻。當面對一個非常老練、鎮(zhèn)靜耐心的對手時，通過移動往往也帶動不了他，這時變化手法進攻尤為重要。要通過手擊、拉、推、搓、翻等一連串的假動作并不斷地變換進攻的路線，將對手置于混亂或難以招架的狀態(tài)，從而成功地掌握進攻的節(jié)奏。同時手法運用速度要快，動作幅度要小，要突出“快、穩(wěn)、準、狠”。

從以上我們對假動作在抱腿技術中的幾個基本手段的分析，可以發(fā)現(xiàn)，各個假動作手段之間有區(qū)別有聯(lián)系，如果靠一種單一的手段，絕對發(fā)揮不出假動作作用，只有各個手段互相使用，才能達到出奇制勝、暗渡陳倉的效果。

二、強化意識，對假動作用運用有度

假動作作為一項重要技術基礎，在平時訓練中就要建立強烈的意識，形成獨特鮮明的技術風格。同時，要適時、適地、適人的進行運用，在運用中要把握好幾個準則。使用哪個假動作必須十分熟悉那個假動作，所以假動作和真動作之間的銜接必須非常熟練。

1.沉穩(wěn)自信，真假不定。運動員在比賽中，要善于控制自己的情緒，要遇誤制誤，要敢于對抗和善于使用真假動作。在場上大膽發(fā)揮自己的動作，對自己進攻的動作更要有自信，縮手縮腳肯定不行，在手法動作要騙取對方，有漏洞時看準時機進攻。假動作必須要有威脅力，若假動作用得到家且能將對方摔倒，就要一用到底，所謂“假”只是相對而言，真假結合，才能誘使對方難以辨別，窮于應付。正如兵法所云：虛中有實，實中有虛。

2.假慢真快，掌握時機。假動作變真動作是一瞬間完成的，掌握時機十分重要，而且第一個前提是假慢真快，相對于真的動作，假動作要慢，這就必須在時機上掌握好，動作太短太快，對方還未做出反應之前，變轉為真動作，就失去假動作的意義了。太慢，對方就能利用步伐移動把距離拉遠，所以要恰到好處，以引蛇出洞，使對方極力的反抗，反作用為最大時，快速轉為真動作。由于比賽中會出現(xiàn)各個階段的差異，又決定每個狀況下假動作使用的不同，所以在比賽的各個階段假動作作用各有側重。

三、連貫技術的訓練方法

1、結合個人技術特點

每個人的身體素質和掌握技術的基礎都不同，一個連貫技術的練習和掌握過程要結合本人絕招動作，在平時訓練要在運動員的技術特點基礎上加強動作的連貫性，才能使動作充實有所發(fā)展。例如：某隊運動員，他有一個抱小腿轉移動作，在比賽中，他的這個動作得分最多，這是他的站立絕招動作之一。但是這個動作把對方摔倒后只能得一分，也沒有緊接連續(xù)跪撐動作，就讓他在站立摔倒后接跪撐技術動作為主要任務。在原有的基礎上加強連貫技術，提高運動成績。

2、站立技術與跪撐技術密切聯(lián)系

摔跤比賽中兩個人對抗大多數(shù)是從站立開始到跪撐的，整個過程可以使用方法得分，從站立摔倒到跪撐時應該連續(xù)使用技術動作，如中間停頓一段時間就效果不好。因此，平時訓練必須強調站立強調站立的結果是跪撐技術的開始來要求運動員，在這方面很多運動員解決不好。所以動作的連貫性受到阻礙，跪撐動作的成功率不下高，我認為站立摔倒后在對方?jīng)]有穩(wěn)定的情況下使用跪撐動作成功率會高，利于掌握好跪撐的時機，連貫技術要求站立技術動作成功，并為跪撐技術創(chuàng)造有利條件。兩者之間不應該有時間間隔，要作為整套技術動作完成，我認為訓練可采用兩種方法：①直接對抗中訓練。②在特定把位下作進攻和反攻訓練。如抱腿開始進攻把對方倒得分后，必須在跪撐上接一個枝術動作得分，這樣對進攻者創(chuàng)造有利條件。

3、防守與反攻練習

摔跤比賽中，進攻技術經(jīng)常遭到對方的防守和反攻的破壞，因為進攻——反攻——再進攻是對練的主要形式。地掌握正確進攻方法后逐步加強正確的反攻技術練習，只有這樣才能發(fā)展連貫技術所需要的反攻能力。連貫技術就是在相互進攻和反攻技術練習中訓練出來的，沒有高水平的反攻，也沒有高水平的爭奪。所以，在防守和反攻對方之后，緊接者就用方法連續(xù)進取也是連貫技術的主要形式之一。

所以，在平時技術訓練中有意識地安排一些反攻及防守技術練習是連貫技術訓練的重要內容，做為一個優(yōu)秀運動員，除掌握過硬的進攻技術外，還要掌握多種多樣的防守和反攻方法，這是提高連貫技術的主要手段之一。反攻技術的好壞也直接關系到比賽中的戰(zhàn)術問題，一個進攻方法有好幾種反攻方法，從數(shù)量上看反攻動作的數(shù)量比進攻動作的數(shù)量還多。我國運動員的反攻和防守能力較差，因此在連貫技術訓練中，應該加強反攻和防守技術動作訓練。

5、培養(yǎng)頑強的心理品質

現(xiàn)代摔跤強調冒險性，必須培養(yǎng)運動員敢于冒險，要比賽中充滿勝利的欲望；在訓練中反復強調從失敗中改進技術和鍛煉意志的重要性；在高水平比賽中連貫技術成功是難度非常大的，所以，首先相信自己，不怕對手、不猶豫，敢于做自己的動作，做一個優(yōu)秀運動員對自己的技術動作成功有正確的估計和充滿信心，才能在心理上戰(zhàn)勝對手，促進技術的果斷性。掌握復雜多變的連貫技術必須具備良好的心理素質。加強心理訓練是成功使用連貫技術的重要條件。

參考文獻

[1]鄭斌，魏良忠.現(xiàn)代摔跤與訓練思想[M].北京：北京體育出版社，2003.endprint