張明

我從醫(yī)近40年，一直用梳子梳頭、梳刮身體相關經(jīng)絡和穴位，用以消除疲勞、養(yǎng)生美容。在工作之余我和同事收集了梳子療疾養(yǎng)生的資料，通過研究和學習，結合自身工作經(jīng)驗，共同編了套“梳子養(yǎng)生操”，自己養(yǎng)生保健的同時，也希望廣大讀者受惠。

第一節(jié)：頭梳五經(jīng)耳目清

梳頭先要梳五經(jīng)，督脈膀胱和膽經(jīng)，額前發(fā)際始梳起，提神醒腦益神經(jīng)。

中醫(yī)有一種獨特的梳頭方法——拿五經(jīng)。用五指分別點按頭部中間的督脈（位于頭部正中線），兩旁的膀胱經(jīng)（從內(nèi)眼角開始，上行額部，左右交會于頭頂，從頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于眼外角，向上達額角部，下行至耳后），左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。梳“五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。

第二節(jié)：梳刮頸部一身輕

先梳風府到大椎，再梳天柱至大杼，最后風池達肩井，肩上從此無重負。

準備一把砭石梳子，在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風府至大椎；再刮拭膀胱經(jīng)上的天柱至大杼，左右各一條；最后從風池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內(nèi)向外刮。注意兩點：一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長度為3～5厘米；二是刮的同時向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10～20次。已經(jīng)出現(xiàn)頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛緩解后，2～3周刮拭一次，以鞏固療效。

第三節(jié)：腹部梳梳身材好

梳理腹部繞神闕，逆時為補順為瀉，微微發(fā)熱最適度，促進消化好排泄。

用梳子梳理按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強胃腸功能。具體做法一般是以神闕穴（臍部）為中心，以梳子慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。

第四節(jié)：腰背梳推防衰老

腰背不適梳腎腧，以點帶面腎陽補，舌頂上腭目微閉，腰膝酸軟日漸除。

坐久了肌肉容易僵硬，血液循環(huán)不暢，用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以按摩背部穴位，促進背部血液循環(huán)，預防背痛。具體做法是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，用梳子背面摩擦雙腎腧穴及周圍區(qū)域，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5～10分鐘。

第五節(jié)：梳理雙臂疾患少

六條經(jīng)脈布雙臂，從臂至指梳理氣，有益心肺大小腸，護膚防衰更有益。

人體的手臂及手部分布著六條經(jīng)脈，分別是分布在手臂的外側(cè)、由手走頭的手三陽經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)和手少陽三焦經(jīng)；分布在手臂的內(nèi)側(cè)、由胸走手的手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)與手少陰心經(jīng)。用梳子像刮痧一樣刮磨這些經(jīng)脈循行的部位，從手臂刮磨至手指部位，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經(jīng)常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力。

第六節(jié)：指壓梳尖百病消

手持梳尖按指尖，六穴同達功效翻，少商商陽到中沖，關沖少沖少澤連。

左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力點按梳尖，有節(jié)奏地反復點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度；右手做法同左手。六穴分別是少商劍、商陽劍、中沖劍、關沖劍、少沖劍和少澤劍。endprint