黃大志 莫雙瑗 龍中華

（廣西科技大學(xué)，廣西 柳州 545006）

花樣跳繩對(duì)大學(xué)女生身體素質(zhì)的干預(yù)研究?

黃大志 莫雙瑗 龍中華

（廣西科技大學(xué)，廣西 柳州 545006）

通過開設(shè)花樣跳繩課程在大學(xué)中推廣和普及花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，并采用實(shí)驗(yàn)法比較花樣跳繩與傳統(tǒng)單搖跳繩訓(xùn)練對(duì)大學(xué)女生身體素質(zhì)的干預(yù)效果。結(jié)果表明：12周花樣跳繩訓(xùn)練可有效提高大學(xué)女生50m跑、立定跳遠(yuǎn)和800m跑的測試成績，并對(duì)仰臥起坐成績提高有一定效果?？勺鳛楦咝Ｌ岣吲眢w素質(zhì)的有效手段。

花樣跳繩；大學(xué)女生；身體素質(zhì)

教育部印發(fā)的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中明確指出：體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的公共必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)[1]。目前國內(nèi)高校開設(shè)的體育課程五花八門，不同的課程對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)和增進(jìn)健康的效果也各不相同。另據(jù)2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢，各年齡段學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升。與1985年相比，大學(xué)生肺活量下降近10%，女生800m跑、男生1000m跑的成績分別下降10.3%和10.9%[2]。此外，大學(xué)生在進(jìn)行體質(zhì)測試和參加體育活動(dòng)過程中發(fā)生猝死的事件時(shí)有發(fā)生，也從另一個(gè)側(cè)面反映出大學(xué)體質(zhì)下降的事實(shí)。為此，2014年教育部印發(fā)的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》對(duì)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了重新修訂，取消選測項(xiàng)目，只設(shè)置必測項(xiàng)目，大學(xué)女生必測身體素質(zhì)項(xiàng)目包括：50m跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1 min仰臥起坐和800m跑共五項(xiàng)。在“健康中國2030”戰(zhàn)略背景下，高校公共體育課程已成為提高大學(xué)女生體質(zhì)健康最直接、最有效的教育方式。高校體育課程教學(xué)及課后鍛煉效果關(guān)系到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施。如何通過大學(xué)公共體育課程科學(xué)有效地提高女大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)體質(zhì)健康，是高校體育工作者面臨的一個(gè)重要課題。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以參加花樣跳繩公共體育必修課程的42名大學(xué)女生作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)及圖書館查閱相關(guān)書籍和文獻(xiàn)。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案

將研究對(duì)象隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各21人，通過花樣跳繩課程學(xué)習(xí)，提高研究對(duì)象的跳繩水平。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行3分鐘個(gè)人花樣跳繩1-3級(jí)動(dòng)作訓(xùn)練,每個(gè)自選動(dòng)作跳一個(gè)8拍；對(duì)照組進(jìn)行3 min快速單搖跳訓(xùn)練。研究對(duì)象訓(xùn)練負(fù)荷特征如下：負(fù)荷強(qiáng)度中等，訓(xùn)練負(fù)荷為2×3×3min,組內(nèi)休息90-120s，組間休息5 min，訓(xùn)練頻率每周3次，其中：課堂訓(xùn)練1次，課后訓(xùn)練2次，訓(xùn)練周數(shù)為12周。為確保課后訓(xùn)練的有效實(shí)施，要求學(xué)生課后以小組形式進(jìn)行練習(xí)，建立相互監(jiān)督共同促進(jìn)機(jī)制，并要求學(xué)生把當(dāng)天訓(xùn)練視頻通過手機(jī)微信發(fā)送給任課教師進(jìn)行檢查。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)采取“前測-后測”設(shè)計(jì)，分別測試干預(yù)前后研究對(duì)象50m跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1 min仰臥起坐和800m跑的成績。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)經(jīng)整理后使用Spss 19.0軟件進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)， P<0.05表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

1.2.4 專家訪談法

走訪體質(zhì)健康及體能訓(xùn)練等方面的專家。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)干預(yù)前測數(shù)據(jù)比較與分析

在干預(yù)前對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行了50m跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1 min仰臥起坐和800m跑的成績。并將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各測試項(xiàng)目成績進(jìn)行了獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)果如表1及表2所示。

如表1及表2結(jié)果可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組干預(yù)前各項(xiàng)身體素質(zhì)測試結(jié)果對(duì)比，無顯著差異，可以認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組同質(zhì)。

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)測試結(jié)果比較（n=21）

2.2 實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前、后的數(shù)據(jù)比較與分析

由表1和表2數(shù)據(jù)可知，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過12周每周3次個(gè)人花樣跳繩干預(yù)后，50m跑、立定跳遠(yuǎn)和800M跑成績較干預(yù)前均有大提高，其中50m跑平均成績提高0.67s；立定跳遠(yuǎn)平均成績提高 14.62cm；800m跑平均成績提高17.81s。 干預(yù)前后配對(duì)樣本 T檢驗(yàn)三項(xiàng)成績均達(dá)到非常顯著差異水平（P<0.001）。同時(shí)，仰臥起坐平均成績也較干預(yù)前提高了1.86次，干預(yù)前后配對(duì)樣本T檢驗(yàn)達(dá)到顯著差異水平（P<0.005）。通過分析我們不難看出：第一，個(gè)人花樣跳繩干預(yù)能有效提高實(shí)驗(yàn)組對(duì)象的下肢力量，由于個(gè)人花樣跳繩動(dòng)作中有許多如提膝單腳點(diǎn)地跳的單腳支撐和跳躍的動(dòng)作，對(duì)下肢相關(guān)肌肉，如腓腸肌、股四頭股、臀大股等下肢大肌肉群起到較好鍛煉效果，促進(jìn)大學(xué)女生的下肢力量，特別是下肢爆發(fā)力量的增長，導(dǎo)致立定跳遠(yuǎn)成績得到較大提高。第二，隨著大學(xué)女生下肢力量的增長，在50m跑過程中的后蹬效果也明顯優(yōu)于干預(yù)前，步長有較明顯的增加，出現(xiàn)力量素質(zhì)向速度素質(zhì)的正向轉(zhuǎn)移，從而提高測試成績。第三，干預(yù)中實(shí)驗(yàn)組每組練習(xí)時(shí)間設(shè)定為3 min，訓(xùn)練過程的能源供應(yīng)、訓(xùn)練時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度與800m跑相接近，經(jīng)過訓(xùn)練能對(duì)大學(xué)女生有氧耐力提高起到較好的較果。第四，大學(xué)女生經(jīng)過花樣跳繩訓(xùn)練后仰臥起坐成績有一定提高并達(dá)到顯著差異水平，實(shí)屬意外。經(jīng)過分析認(rèn)為，在進(jìn)行個(gè)人花樣跳繩的過程中，由于有不少抬腿、踢腿、轉(zhuǎn)體及非穩(wěn)定狀態(tài)下的支撐動(dòng)作，對(duì)人體相應(yīng)肌肉如：股直肌、闊筋膜張肌、腹外斜肌和核心肌群起到一定的鍛煉作用。從而提高了仰臥起坐的測試成績。

2.3 對(duì)照組干預(yù)前、后的數(shù)據(jù)測比較與分析

由表1和表2數(shù)據(jù)可知，對(duì)照組經(jīng)過12周每周3次快速單搖跳干預(yù)后，50m跑和800m跑成績較干預(yù)前均有大提高，其中50m跑平均成績提高0.27s；800m跑平均成績提高12s。干預(yù)前后配對(duì)樣本T檢驗(yàn)2項(xiàng)成績均達(dá)到非常顯著差異水平（P<0.001）。立定跳遠(yuǎn)平均成績雖有提高，但無達(dá)到差異水平。分析其結(jié)果可知：第一，快速單搖跳訓(xùn)練要求用較快的原地小幅度抬腿跑的形式進(jìn)行跳繩，對(duì)大學(xué)女生小腿后部肌群及大腿前部股四頭肌力量有明顯效果，同時(shí)快速跳繩對(duì)提高并穩(wěn)定女生動(dòng)作速度有較好效果，從而促進(jìn)女生在50m跑過程中的步頻的增加，提高測試成績。第二，3 min快速單搖跳雖動(dòng)作幅度不大，但負(fù)荷量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和能量供應(yīng)與800m跑接近，對(duì)大學(xué)女生有氧耐力提升同樣起到較好的較果。第三，從快速單搖跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來看，該動(dòng)作主要為下肢肌肉完成，腰腹部肌群在運(yùn)動(dòng)過程中主要處于靜力性收縮狀態(tài)，以穩(wěn)定重心和保持身體姿勢，因此對(duì)仰臥起坐成績無明顯差異。

2.4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組干預(yù)后測數(shù)據(jù)比較與分析

由表1和表2數(shù)據(jù)可知，干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組50m跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐平均成績均優(yōu)于對(duì)照組，其中50m跑平均成績提高 0.17s,立定跳遠(yuǎn)平均成績提高 12.72cm，800m跑平均成績提高0.57s，但通過獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，只有立定跳遠(yuǎn)干預(yù)后成績達(dá)非常顯著差異水平（P<0.01），其它成績均未達(dá)到差異水平。由此結(jié)果可認(rèn)為：由于花樣跳繩訓(xùn)練中有較多的動(dòng)作屬單腳支撐動(dòng)作，如勾腳點(diǎn)地跳、膝腿跳、提膝側(cè)點(diǎn)跳等，這些動(dòng)作由于是單腳著地及起跳，訓(xùn)練強(qiáng)度大于快速單搖跳的雙肢交替跳，對(duì)提高大學(xué)女生下肢力量十分有幫助。同時(shí)，還有如開合跳、弓步跳和側(cè)身前點(diǎn)跳等動(dòng)作，訓(xùn)練中下肢腓腸肌、股四頭肌和臀大肌在腳著地時(shí)先做退讓工作，并且被拉長，并引起一定的牽張反射，然后在發(fā)力跳起時(shí)迅速轉(zhuǎn)為克制收縮，有效地將肌肉力量轉(zhuǎn)化為爆發(fā)力。而快速單搖跳訓(xùn)練過程中雖然下肢各關(guān)節(jié)肌群均在進(jìn)行主動(dòng)收縮，但更強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的速度，通過提高并穩(wěn)定動(dòng)作速度達(dá)到規(guī)定時(shí)間內(nèi)更多的跳繩次數(shù)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

花樣跳繩干預(yù)能有效提高大學(xué)生下肢最大力量、力量耐力和爆發(fā)力。對(duì)提高50m跑、立定跳遠(yuǎn)和800m成績效果十分明顯。同時(shí)，對(duì)大學(xué)女生腹部力量和核心力量有一定效果，有助于提高仰臥起坐成績。但對(duì)坐位體前屈成績提高幫助不大。

3.2 后繼研究建議

3.2.1 進(jìn)行不同性別大學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究

因選修花樣跳繩課程學(xué)生中男生人數(shù)較少，樣本量不具代表性。但隨著花樣跳繩的普及和發(fā)展，后繼可以大學(xué)男生作為研究對(duì)象，探討花樣跳繩對(duì)大學(xué)男生身體素質(zhì)的影響。同時(shí)，可對(duì)比花樣跳繩對(duì)不同性別大學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行比較研究。

3.2.2 進(jìn)行花樣跳繩對(duì)大學(xué)女生核心力量的影響的研究

大學(xué)時(shí)期通過體育課程有效提高核心力量儲(chǔ)備，對(duì)預(yù)防因長期穿著高跟鞋導(dǎo)致的骨盤前傾，婚后生育及育后恢復(fù)都有著十分重要的特殊意義。因此，后續(xù)可對(duì)花樣跳繩對(duì)大學(xué)女生核心力量的影響進(jìn)行相關(guān)研究。

3.2.3 進(jìn)行花樣跳繩對(duì)大學(xué)女生身體形態(tài)和生理指標(biāo)的影響研究

本研究由于實(shí)驗(yàn)設(shè)備有限，未對(duì)花樣跳繩對(duì)大學(xué)女生的生理指標(biāo)的變化時(shí)行研究，后續(xù)可通過對(duì)身高、體重、BMI指數(shù)、皮脂厚度、肺活量、臺(tái)階測試、心率變化等身體形態(tài)和生理指標(biāo)進(jìn)行測試，研究花樣跳繩對(duì)大學(xué)女生身體形態(tài)和生理指標(biāo)的影響。

[1]教育部.全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要[J].中國學(xué)校體育，2002(06):19.

[2]國家體育總局.2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果

[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2015(12):4.

[3]楊世勇.體能訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社，2016:54.

On the Intervention of College Students' Physical Quality by Fancy Rope Skipping

HUANG Dazhi, etal.
(Guangxi university of science and technology, Liuzhou 545006, Guangxi, China)

2015年廣西大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：201510594130）；2016年度廣西高等教育本科教學(xué)改革工程項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2016JGA251）。

黃大志（1979-），廣西賓陽人，碩士，講師，研究方向：體能訓(xùn)練。