郭英春

摘要：新時(shí)期學(xué)校進(jìn)行文化素質(zhì)教育的同時(shí)也應(yīng)充分考慮學(xué)生身體素質(zhì)水平，在高中體育教學(xué)過程中，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練對教學(xué)質(zhì)量有著顯著的提升作用。因此，必須將其看作現(xiàn)代化教學(xué)發(fā)展道路上的重要任務(wù)，并且在當(dāng)前高中生體能訓(xùn)練不足的局面下，做好對學(xué)生體能訓(xùn)練的規(guī)劃和設(shè)計(jì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；設(shè)計(jì)

體育是高中生德、智、體、美全面發(fā)展重要內(nèi)容中的一項(xiàng)，是不可缺少的，高中生在體能訓(xùn)練方面的表現(xiàn)能夠影響其未來學(xué)習(xí)甚至工作。當(dāng)前教育活動不容忽視的是，高中這個(gè)階段的體育教學(xué)過于強(qiáng)調(diào)理論知識的重要性，經(jīng)常忽視體能和體育之間的密切聯(lián)系。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)代青少年和2002年的青少年相比，其爆發(fā)力和力量等素質(zhì)都表現(xiàn)出下降的趨勢。同時(shí)，肺活量這一方面也是漸漸下降。青少年中60%以上的學(xué)生存在肥胖或者超重現(xiàn)象。這一系列數(shù)據(jù)無不說明了現(xiàn)今高中生贏弱的身體素質(zhì)。因此，以高中體育新課標(biāo)為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)高中生體能訓(xùn)練成為了目前高中體育教學(xué)工作的重點(diǎn)。

1體能訓(xùn)練的重要性

當(dāng)前高中體育教學(xué)的開展，首要任務(wù)是讓學(xué)校教員認(rèn)識到體能訓(xùn)練對高中學(xué)生的重要性，然后充分利用學(xué)校的職能，召開家長會議或者是通過家校平臺，從而促進(jìn)關(guān)于體能訓(xùn)練的宣傳教育，讓高中生、教員以及家長都可以意識到體能訓(xùn)練的作用和意義。雖然體能訓(xùn)練不能再短時(shí)間內(nèi)獲得收益，但是長此以往，學(xué)生的身體素質(zhì)能得到有效提高。同時(shí)，為使高中生的自主意識得到改善，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生也認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，除此之外還應(yīng)注意，體育教師也應(yīng)該通過諸多途徑來學(xué)習(xí)新的訓(xùn)練方法，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度并且積極改善訓(xùn)練方式，讓體能訓(xùn)練可以自主吸引學(xué)生，讓學(xué)生可以在娛樂的同時(shí)獲得健康。

2高中體育新課標(biāo)中的體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)

2.1創(chuàng)新體能訓(xùn)練形式。高中生大都處在青春期，加上信息技術(shù)的高速發(fā)展，枯燥無味的運(yùn)動無法令學(xué)生產(chǎn)生興趣，然而新穎的事物就可以讓高中生全神貫注，體育教師要充分利用這個(gè)條件，對體能訓(xùn)練形式進(jìn)行創(chuàng)新，從而使體能訓(xùn)練更加具有趣味性，這樣就可以讓高中生逐步掌握體能訓(xùn)練的特性和規(guī)律。我們同時(shí)也對國外高校的體育教育進(jìn)行觀察，國外高校在體能訓(xùn)練這一方面，體育教師所展現(xiàn)的素質(zhì)都十分優(yōu)秀，體能訓(xùn)練經(jīng)常被作為一個(gè)單獨(dú)的項(xiàng)目添加于各種項(xiàng)目之中，而教師則會站在專業(yè)的角度，提供各式各樣的專業(yè)化的訓(xùn)練，訓(xùn)練方法和教學(xué)方法完全迥異，并且具有相當(dāng)強(qiáng)的獨(dú)立性。因此我國體育教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，給予學(xué)生專門的針對性訓(xùn)練，比如速度、力量、耐力等方面，讓體能訓(xùn)練呈現(xiàn)更加顯著的效果。

在體能訓(xùn)練方面，教師通常發(fā)揮的都是比較突出的作用，所以高中學(xué)校如果想看到優(yōu)秀的體能訓(xùn)練成果，就要讓體育教師充分發(fā)揮自身的重要作用，從根本上對體能訓(xùn)練重視，對于訓(xùn)練形式，教師要定期進(jìn)行創(chuàng)新使手段更高效更具有趣味，以此來保證高中生的身體素質(zhì)可以不斷提升。

2.2提高高中生體能訓(xùn)練自主性。體育教師要對新課標(biāo)的教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行優(yōu)化，令教學(xué)計(jì)劃和進(jìn)度與學(xué)生發(fā)展相結(jié)合，讓學(xué)生產(chǎn)生到終身體育這一意識，從而達(dá)到教學(xué)效果的持續(xù)性。引領(lǐng)高中生在實(shí)踐的同時(shí)提高自身自主性。在體能訓(xùn)練的同時(shí)，需要教師首先認(rèn)識到自主性教育的重要程度，意識到高中生是教學(xué)活動的主角。教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該盡力為學(xué)生制造一個(gè)優(yōu)秀的課堂氣氛，要注意學(xué)生之間的個(gè)體性，并聯(lián)系他們的差異提出專屬的體能訓(xùn)練意見，讓學(xué)生發(fā)展的更加多樣化，體育教師也可以開設(shè)不同的項(xiàng)目，如難度系數(shù)較低的跳繩訓(xùn)練、難度系數(shù)較高的啞鈴訓(xùn)練等，讓學(xué)生通過自身喜好來選擇項(xiàng)目。這樣的方式不僅能夠豐富了課堂形式，也一定程度上培養(yǎng)了學(xué)生的自主性，還滿足了學(xué)生的個(gè)人愛好。體育教師還可以根據(jù)學(xué)生性別和年齡等特征提供針對性強(qiáng)的運(yùn)動，例如平衡、耐力、柔韌訓(xùn)練等，教師可以讓學(xué)生自主設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，并且在教師的輔導(dǎo)下，有秩序的展開，這既可以充分展現(xiàn)學(xué)生的主體意識，也可以促進(jìn)學(xué)生對訓(xùn)練的興致。

2.3適當(dāng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。如上文所述也說過培養(yǎng)學(xué)生參與訓(xùn)練的自主性在體能訓(xùn)練的過程中尤為關(guān)鍵，體育教師需要讓學(xué)生達(dá)到充分的鍛煉強(qiáng)度，從而才可以達(dá)到提升體能的目的。在教學(xué)過程中，體育教師可以根據(jù)學(xué)生所處的階段以所有參加體能訓(xùn)練的學(xué)生都能感受到進(jìn)步和樂趣為目的來增加或者降低難度，過于簡單的訓(xùn)練或者太容易達(dá)成的目標(biāo)都僅僅適用于體能訓(xùn)練初期，長此以往，學(xué)生們就會對此產(chǎn)生厭倦。因此教師應(yīng)該深入了解每一個(gè)學(xué)生的體能狀況，并以此為基礎(chǔ)，將學(xué)生的訓(xùn)練狀況劃分為幾個(gè)階段，在每個(gè)階段的頂端適當(dāng)?shù)脑黾与y度，讓學(xué)生可以感受到每一階段的體能訓(xùn)練之中的差異的同時(shí)也能感受到身體素質(zhì)不斷的強(qiáng)化，從而增強(qiáng)鍛煉意識。也能防止訓(xùn)練量過大而出現(xiàn)逆反心理。

結(jié)語：體能訓(xùn)練就是一項(xiàng)長期堅(jiān)持才能完成的任務(wù)，不能一蹴而就，且我國高中體育教育還有待發(fā)展，對體能訓(xùn)練的掌握還未完善，因此必須要把提高高中生身體素質(zhì)作為目前工作的主要任務(wù)，并且采用多樣化的訓(xùn)練形式和針對性的訓(xùn)練方法來培養(yǎng)學(xué)生自主性，形成“終身體育”的意識，才能讓體能訓(xùn)練成為發(fā)展中的重要部分。