于瑛琦

不要吝惜時(shí)間去體驗(yàn)生活中的每一個(gè)微小的細(xì)節(jié)，它們可能微不足道，它們也無(wú)法帶你走出困境，但是它們卻能讓你感受到生活的美好，幫助你積蓄力量，笑對(duì)人生。

前兩天教師節(jié)，我和大學(xué)同學(xué)一起去看望老師，聊天的時(shí)候，大家都說(shuō)上學(xué)的時(shí)候，總是想著怎么逃課不被發(fā)現(xiàn)，怎么打小抄不被老師抓住，那時(shí)就覺(jué)得上學(xué)可真痛苦，老師總是管得那么嚴(yán)。當(dāng)時(shí)班級(jí)里的一個(gè)男生說(shuō)以后必須當(dāng)老師，不為別的，就為以后給老師的孩子當(dāng)老師，這樣就可以把自己遭的罪都還回去?，F(xiàn)在真的畢業(yè)了，大家一有機(jī)會(huì)就想去看看老師，謝謝當(dāng)年老師的教誨。

其實(shí)，類似的經(jīng)歷我們經(jīng)常會(huì)有，身處其中時(shí)總覺(jué)得很糟糕，想方設(shè)法離開(kāi)，可一旦真正離開(kāi)，又覺(jué)得舍不得。校園生活是這樣，跳槽時(shí)又是這樣，真正離開(kāi)時(shí)才發(fā)現(xiàn)似乎過(guò)去的環(huán)境也沒(méi)有自己想象的那么糟糕，至少還有那么一個(gè)人，一件事讓我們感到溫暖，可當(dāng)時(shí)卻覺(jué)得在這里只是生不如死，也就應(yīng)了那句“你所討厭的現(xiàn)在，是你永遠(yuǎn)也回不去的曾經(jīng)?！倍覀兊娜松驮凇坝憛挕与x——后悔”中無(wú)限惡性循環(huán)，到最后我們發(fā)現(xiàn)，自己從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)幸福。

接受它，一切才有可能好起來(lái)

那么如何才能感受到幸福呢？答案很簡(jiǎn)單，就是感受當(dāng)下，接受當(dāng)下。這絕對(duì)不是一碗雞湯，而是一種能力。之所以感受不到幸福，就是因?yàn)槲覀兞?xí)慣去追逐。上學(xué)時(shí)，這次考了班級(jí)第一，下次就要考年級(jí)第一。好不容易工作了，這個(gè)月工資五千，就想著什么時(shí)候能賺一萬(wàn)。等到結(jié)婚生娃了，就想著自己家的娃怎么才能成為人們口中“別人家的孩子”。

我們習(xí)慣了期待未來(lái)，習(xí)慣了追逐我們以為的更美好，我們也就很難因?yàn)楝F(xiàn)在而感到幸福。因?yàn)楫?dāng)我們把眼光鎖定在我們以為的更美好的事物上時(shí)，現(xiàn)在的一切自然就不那么美好了，而我們本能地就會(huì)去抗拒，也會(huì)因?yàn)檫@些不如意而否定全部生活，導(dǎo)致我們感受不到生活中的小幸福。

所以，也許生活很好，但是我們?yōu)榱烁?，而拒絕接受當(dāng)下的很好，生活并不會(huì)因?yàn)槟愕木芙^就變得好起來(lái)。不論什么樣的生活都是你人生的一部分，逃不掉甩不開(kāi)，唯有接受。正如積極心理學(xué)的主張一樣，我們并不否認(rèn)生活中的不滿意或消極方面，相反，積極心理學(xué)的研究者更愿意承認(rèn)人類有痛苦、人性有自私的一面，但是這些卻并不妨礙我們?nèi)ジ惺苄腋！＝邮芩⒉淮砟阆蛩讌f(xié)，恰恰相反，接受它你才會(huì)去了解它，感受它，正視它，然后也許是欣賞它，也許是解決它。

查爾斯？狄更斯有句話說(shuō)得好：“思考你當(dāng)下的幸福，而非過(guò)去的不幸。幸福，每個(gè)人都有很多；而不幸，所有人都有一些?！?/p>

幸福是一種源自內(nèi)心的感受

要想獲得幸福，我們首先就要改變對(duì)幸福的態(tài)度。幸福是什么？幸福是內(nèi)心的一種感受。許多心理學(xué)家都在研究主觀幸福感，而不是客觀幸福感，可見(jiàn)幸福并不是由外界環(huán)境或?qū)嶋H發(fā)生的事情所決定，就像有的人家財(cái)萬(wàn)貫卻郁郁寡歡，但有的人“白菜豆腐保平安”卻其樂(lè)融融。幸福取決于你對(duì)所發(fā)生的事情做出的情緒反應(yīng)以及對(duì)它的評(píng)價(jià)，只要你認(rèn)為自己是幸福的，就沒(méi)有人有資格說(shuō)你是不幸的。

以往，我們總是喜歡討論“習(xí)得性無(wú)助”，其實(shí)，我們更應(yīng)該學(xué)習(xí)“習(xí)得性樂(lè)觀”，因?yàn)闃?lè)觀不但能幫你抵抗抑郁，還能幫助你提升健康水平。當(dāng)你遇到快樂(lè)的事情，可以把它記錄下來(lái)，因?yàn)閷懙倪^(guò)程就是對(duì)這次經(jīng)歷的再一次體驗(yàn)，大腦會(huì)幫助你重新回到當(dāng)初的場(chǎng)景中，在你不快樂(lè)的時(shí)候你也可以拿出來(lái)看一看，有意識(shí)地提醒自己，而不是只記住悲傷，讓快樂(lè)悄悄地溜走。相信我，樂(lè)觀一樣是可以通過(guò)訓(xùn)練而實(shí)現(xiàn)的。

想要什么，就去找什么

“我之所以能看到它，是因?yàn)槲艺幸庹宜?。你期待什么，就?huì)發(fā)現(xiàn)什么，這也正是積極心理學(xué)的意義所在。當(dāng)你明白了幸福的來(lái)源，就可以出發(fā)去尋找幸福了。

也許是和家人的一次散步，也許是和朋友的一場(chǎng)聚會(huì)，也許是失意時(shí)的一句關(guān)心，也許是落魄時(shí)的一個(gè)擁抱，它們都是你人生中的一種體驗(yàn)。而人生就是體驗(yàn)的集合，積極心理學(xué)認(rèn)為物質(zhì)會(huì)在消費(fèi)完的一瞬間讓我們感受到享樂(lè)，但是它不會(huì)再產(chǎn)生幸福。但是體驗(yàn)卻會(huì)隨著時(shí)間的流逝，讓我們變得更加積極，而且體驗(yàn)給我們帶來(lái)的快樂(lè)也是獨(dú)一無(wú)二且不會(huì)消失的。就像是我們度蜜月的美好感覺(jué)會(huì)一直存在于我們的記憶中，但是新婚鉆戒帶來(lái)的喜悅卻有可能因?yàn)榕笥训你@戒更大更閃而大打折扣。

所以，不要吝惜時(shí)間去體驗(yàn)生活中的每一個(gè)微小的細(xì)節(jié)，它們可能微不足道，它們也無(wú)法帶你走出困境，但是它們卻能讓你感受到生活的美好，幫助你積蓄力量，笑對(duì)人生。