教書匠

近年來看了許多養(yǎng)生保健材料，公說公有理，婆說婆有理，弄得我無所適從，不知所措。最近看了有關(guān)適者長(zhǎng)壽的材料，覺得摸索總結(jié)一套適合自身的養(yǎng)生保健方法，才是健康長(zhǎng)壽的正確思路。適者長(zhǎng)壽，就是不必強(qiáng)求統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和方法，關(guān)鍵是適還是不適，必須由自己來感受，身體健康和長(zhǎng)壽與否都是自身的大事，自己感覺適合，才能實(shí)現(xiàn)適者長(zhǎng)壽！

我國(guó)古代就有適者長(zhǎng)壽的說法。偉大的進(jìn)化論創(chuàng)立者達(dá)爾文說：“適者生存”。我國(guó)古代老子曰：“適者有壽”。適者生存，適者有壽，就是設(shè)法延長(zhǎng)人的生存壽命，也就是適者長(zhǎng)壽。怎么延長(zhǎng)壽命？我認(rèn)為根本問題在于一個(gè)適字，就是要適時(shí)、適地、適當(dāng)、適宜、適合、適度，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，適應(yīng)人生規(guī)律，適應(yīng)自然環(huán)境，適應(yīng)自身特點(diǎn)，順其自然地生活，才能夠健康長(zhǎng)壽。

一是生活要適應(yīng)自然變化。力爭(zhēng)生活上適應(yīng)大自然，融入大自然，求得天人合一的生活境界。從著裝、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面，都要適應(yīng)自然、氣候、天氣的變化而變化。尤其是老年人，一定不要怕麻煩，注意隨著季節(jié)的變化調(diào)整活動(dòng)時(shí)間和方法，春夏秋三季多到室外活動(dòng)，融入自然，欣賞自然，心曠神怡，其樂融融；冬季少到室外活動(dòng)，尤其是早晚盡量少外出。隨著氣溫的變化及時(shí)增減衣服，尤其是外出更要注意穿著適合。

二是追求健康要適應(yīng)自身體質(zhì)。追求健康方面，有人喜歡運(yùn)動(dòng)，也有人崇尚靜修，還有人注重滋補(bǔ)。對(duì)于老年人來說，都要因人而宜。正確的作法是宜動(dòng)則動(dòng)，宜靜則靜，宜補(bǔ)則補(bǔ)，動(dòng)、靜、補(bǔ)三位一體。若不顧自己體能條件，超強(qiáng)度鍛煉，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而容易造成創(chuàng)傷，損害體質(zhì)；倘若專注靜修，很少進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，則不僅不能有益身心，反而極易陷入走火入魔的險(xiǎn)境；如濫吃補(bǔ)品、補(bǔ)藥，不僅起不到補(bǔ)的作用，而且極易傷害身體。讓我們牢記英國(guó)著名學(xué)者赫·斯賓塞的一句名言：“保持健康是人生的一種責(zé)任?！?/p>

三是飲食要適應(yīng)季節(jié)和體質(zhì)。老年人對(duì)待飲食，更要適可而止，胡吃海塞，一傷脾胃，二傷精神。有人以為山珍海味，珍饈佳肴，實(shí)為口福，多多益善，實(shí)則不然。美國(guó)抗衰老專家希爾指出：“長(zhǎng)期飽食是用牙齒為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那么它的危害會(huì)進(jìn)入你的身體每一個(gè)細(xì)胞，最終會(huì)將你毀掉?！闭_的飲食要適應(yīng)自身體質(zhì)，隨著季節(jié)變化而調(diào)整。老年人飲食提倡少食多餐，清淡適量，冬季要適當(dāng)增加熱量。一年四季做到少吃油膩食品、少吃油炸食品，少吃燒烤食品，少喝酒和飲料；多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。有些老年人熱衷饑餓療法，隔三差五便“辟谷”，把一些身體需要的營(yíng)養(yǎng)食物拒之門外，這也不是好辦法。國(guó)際著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、諾貝爾獎(jiǎng)得主萊納斯·波林斯說：“合理的營(yíng)養(yǎng)可使人的壽命延長(zhǎng)20年。”

四是應(yīng)有健康適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)。老年人提倡參加一些有利于身心健康的娛樂活動(dòng)。人生在世，樂者長(zhǎng)壽。而如何取樂、享樂，則大有講究。有的人跳舞跳得天昏地暗，有的人甚至出現(xiàn)緋聞，有的人留下空寂一片；有人酷愛玩麻將，通宵達(dá)旦，不分晝夜，更有甚者連贏三把，激動(dòng)萬分，昏厥倒地，釀成悲劇。因此，娛樂要適度，切不可玩物喪志，更不要沉溺其中。對(duì)于老年朋友而言，提倡味精式的娛樂，凡事淺嘗輒止，這是一種高明的享樂情趣。

五是應(yīng)有順時(shí)應(yīng)境的心態(tài)。心態(tài)是命運(yùn)的控制者，有了好的心態(tài)，就可以在絕望中擺脫煩惱，在痛苦中抓住歡樂，在壓力下產(chǎn)生動(dòng)力，在失敗中找到希望。消極心態(tài)是失敗、疾病與痛苦的根源，而積極的心態(tài)是成功、健康與快樂的保證?；畹妹靼紫氲瞄_，目光遠(yuǎn)大好狀態(tài)。目光短壽命短，生活條件再好，也會(huì)覺得人生無滋無味，甚至?xí)X得走投無路，見河想投河，見樓想跳樓，還有什么長(zhǎng)壽可言。目光長(zhǎng)壽命長(zhǎng)，沒有過不去的河，沒有翻不過的山，沒有看不見的希望。長(zhǎng)壽人群有一個(gè)普遍的因素是具有樂觀向上、平靜簡(jiǎn)單的心態(tài)。老年人最美好的生活心態(tài)是安祥從容，保持一種不再需要對(duì)別人察顏觀色的淡定，一種停止向他人比拼虛榮的寧?kù)o，一種淡漠金錢財(cái)富的氣質(zhì)，一種樂善好施的風(fēng)度，一種不理會(huì)身旁升降榮辱的微笑，一種沖刷偏激無須聲張的雍容。唯有如此，生命之樹才會(huì)茂盛長(zhǎng)青。