寧蔚夏

“秋凍”是民間流傳已久的一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法。的確，秋天衣服不要穿得太多、太厚，捂得不要太嚴(yán)、太緊，對(duì)于逐漸適應(yīng)秋天的氣候變化，提高機(jī)體抗寒能力，順利過(guò)渡到冬天，是有很好幫助的。然而，“秋凍”要講科學(xué)，尤其要注意因時(shí)、因地、因人而異。

初秋尚有夏天的“余火”，暑熱未消，氣溫仍高，甚至“秋老虎”肆虐，顯然“凍凍”無(wú)妨，無(wú)須急忙加衣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，常有寒潮來(lái)襲，此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。

仲秋時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始逐漸下降，雖有些涼意，卻不甚寒冷，秋高氣爽，景致宜人，這時(shí)是秋凍的最佳時(shí)期，尤其是青壯年和無(wú)病健康人，穿衣應(yīng)有所控制，不打“提前量”，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，自我創(chuàng)造一個(gè)“冷環(huán)境”，以此適應(yīng)暑往寒來(lái)的氣候變化，這樣不但對(duì)健康大有裨益，而且可為越冬打好基礎(chǔ)。

我國(guó)南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來(lái)得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過(guò)快添衣，并可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方則不同，說(shuō)冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風(fēng)寒。

《內(nèi)經(jīng)》言，秋冬養(yǎng)陰。就人體而論，上為陽(yáng)，下為陰，因此“秋凍”和“春捂”相反，重在上身。也就是說(shuō)，上裝要寬松舒展，能穿襯衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。若提前穿上或捂得太厚，會(huì)導(dǎo)致身熱汗出，傷陰耗氣，有違于秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)收的養(yǎng)生法則。由于秋天早晚溫差漸漸增大，秋凍時(shí)還應(yīng)遵循“晝薄夜厚”的原則，如晚間或氣候變化時(shí)，應(yīng)穿著夾衣和薄毛衣等。

另外，秋凍配合各種體育鍛煉，可以收到事半功倍的效果。此時(shí)，應(yīng)多去戶外開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞等，在室內(nèi)宜練呬字功、吐音導(dǎo)引功、健鼻功，并洗冷水浴等。我國(guó)民間素有九九重陽(yáng)登高的習(xí)俗，在此季節(jié)，宜外出登山攀高，不但“練腿腳防衰老”，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。

除此之外，深秋時(shí)節(jié)受到寒冷刺激后，不僅容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至還會(huì)使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。所以，患有這些疾病的人，不但不能“凍”，反而應(yīng)該及時(shí)添衣，注意保暖，此時(shí)適當(dāng)?shù)摹扒镂妗?，?duì)健康會(huì)有很好的保護(hù)作用。

總之，“秋凍”講究“天時(shí)地利人和”，特別是老年人，要順應(yīng)秋天由熱轉(zhuǎn)寒的“天意”，把握好度，這樣才不違“秋凍”的原意。