王麗云

上海市崇明區(qū)前進(jìn)農(nóng)場(chǎng)前進(jìn)新村的居民吳培德今年75歲，曾與煙草相伴50年，深受老慢支困擾。自從4年前戒煙以來(lái)，他的身體狀況大為改善，終于過(guò)上了健康、幸福的晚年生活。

吸煙五十載，老來(lái)咳喘“如影隨形”

21歲時(shí)，吳培德在周?chē)说挠绊懴麻_(kāi)始吸煙，這一吸，就是半個(gè)世紀(jì)。60歲后，老吳退休了，煙卻沒(méi)“退休”，氣管炎、支氣管炎也經(jīng)?！罢疑祥T(mén)來(lái)”，尤其在冬天，常?！百?lài)著不走”。隨著時(shí)間的推移，他的氣管炎發(fā)作越來(lái)越頻繁，病情也越來(lái)越重。每當(dāng)發(fā)病時(shí)，吳培德就會(huì)又咳又喘，渾身無(wú)力，吃不下飯，睡不好覺(jué)，不僅自己的生活受到了嚴(yán)重影響，還害得家人休息不好。

家人多次勸他戒煙，他不為所動(dòng)，認(rèn)為吸煙不是自己患病的罪魁禍?zhǔn)?。即便醫(yī)生對(duì)他說(shuō)，不能再吸煙了，要不然命都沒(méi)了！可他還是不當(dāng)回事。

古稀之年戒煙，連帶“戒”了氣管炎

2012年，70歲的吳培德加入了居委會(huì)組織的健康自我管理小組。在一次次小組活動(dòng)、一場(chǎng)場(chǎng)健康講座中，他開(kāi)始真正了解吸煙的危害，并正視自身情況。在那一幅幅令人觸目驚心的吸煙危害圖片“震懾”下，在一個(gè)個(gè)戒煙后健康狀況逐步好轉(zhuǎn)的真實(shí)案例“鼓舞”下，吳培德下定決心戒煙。

說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。為了戒掉煙癮，吳培德在醫(yī)生、家人和健康自我管理小組成員的幫助下，積極調(diào)整生活方式，循序漸進(jìn)減少吸煙量，從每天20支逐步減少到每天10支、5支……努力了大半年，2013年初，他終于徹底戒煙了。

除了戒煙，吳培德還把健康自我管理小組活動(dòng)中獲得的知識(shí)學(xué)以致用，建立了健康的生活方式，養(yǎng)成了熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。如今，吳培德的氣管炎已基本不再發(fā)作，就連感冒也很少見(jiàn)，身體素質(zhì)和精神面貌大為改善。他深刻體會(huì)到，久違的活力又回來(lái)了，晚年生活質(zhì)量上了一個(gè)大臺(tái)階。

成功戒煙，依靠“三大法寶”

要說(shuō)成功戒煙的心得，吳培德認(rèn)為自己有“三大法寶”。

首先，要深入了解吸煙的危害?！拔鼰熡泻】怠贝蠹叶贾?，但吸煙是如何危害健康的？深入了解的人并不多。吳培德坦承，自己以前也不了解吸煙的具體危害，自從參加健康自我管理小組后，在小組活動(dòng)和健康講座中，才對(duì)這些知識(shí)進(jìn)行了較為系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，看清了煙草的“真面目”。

其次，要真正下決心戒煙。一個(gè)人想做一件事，只有自己下定決心才能做好，被別人“推著走”是做不好的。這一點(diǎn)，相信“被要求戒煙但不想戒煙”和成功戒煙的“老煙槍”們都深有體會(huì)。

第三，多參加社會(huì)活動(dòng)，特別是體育鍛煉。在實(shí)施戒煙計(jì)劃的日子里，為了克服煙癮、轉(zhuǎn)移注意力，吳培德給自己安排了不少體育活動(dòng)，如慢跑一萬(wàn)步、騎自行車(chē)一小時(shí)、打門(mén)球等。除了體育活動(dòng)，他還積極參加社區(qū)組織的各類(lèi)志愿者活動(dòng)，并培養(yǎng)聽(tīng)音樂(lè)等興趣愛(ài)好。正是這些豐富多彩的活動(dòng)及其帶來(lái)的人際交往，幫助他趕走了煙癮，收獲了健康身體和愉快心情。endprint