朱成東+林華

摘 要：梳理國(guó)內(nèi)外關(guān)于運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)用于評(píng)價(jià)有氧能力的相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)具有作為有氧能力評(píng)價(jià)及監(jiān)控工具的研究意義和研究?jī)r(jià)值：部分運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)指標(biāo)被認(rèn)為與最大攝氧量具有較高的相關(guān)性，可以反映運(yùn)動(dòng)者的有氧能力；運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)具有再現(xiàn)性，重測(cè)信度高，除系統(tǒng)性訓(xùn)練外不會(huì)因單次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而發(fā)生較大改變。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的有氧能力評(píng)價(jià)研究將有利于優(yōu)化現(xiàn)有有氧能力評(píng)價(jià)方法，推進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科研理論在全民健身中推廣進(jìn)程。

關(guān) 鍵 詞：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)；運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)；有氧能力評(píng)價(jià)；大眾健身；述評(píng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2017）05-0134-06

Abstract： By collating domestic and foreign literature on using heart rate recovery after exercise to evaluate aerobic capacity， the authors found that heart rate recovery after exercise has the research significance and value as an aerobic capacity evaluating and monitoring tool： some heart rate recovery after exercise indexes are considered as having a high correlation with maximum oxygen uptake， can reflect the exercisers aerobic capacity； heart rate recovery after exercise is provided with high reproducibility and re-measurement reliability， will not change significantly due to a single exercise load， except systematic training. The research on evaluating aerobic capacity via heart rate recovery after exercise will be conducive to optimizing the existing aerobic capacity evaluation method and boosting the progress of popularization of sports training research theories in national fitness.

Key words： sports physiology；heart rate recovery after exercise；aerobic capacity evaluation；public fitness；review

運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)（Heart rate recovery，HRR）是評(píng)價(jià)心臟自主神經(jīng)功能和預(yù)測(cè)心血管疾病及死亡發(fā)生的診斷指標(biāo)之一。在研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)受運(yùn)動(dòng)干預(yù)的影響，與最大攝氧量具有相關(guān)性，可以用來(lái)評(píng)價(jià)人體健康體適能水平。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員根據(jù)強(qiáng)度訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的心率及心率恢復(fù)速度評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度，間接評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力基礎(chǔ)及競(jìng)技狀態(tài)。目前用運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)能力，尤其是有氧能力的研究不多，但運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)具有評(píng)價(jià)有氧能力的作用不可忽略，由于其指標(biāo)采集簡(jiǎn)單方便，利于在全民健身中推廣。因此，找到利用心率評(píng)價(jià)個(gè)體有氧能力的有效方法對(duì)未來(lái)大眾健身事業(yè)具有重要意義。

1 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的概述

運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)指運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不同時(shí)間的心率與運(yùn)動(dòng)中峰值心率的差值，常用的測(cè)量時(shí)間包括1、2、3、4、5、7 min（記做HRRt，t對(duì)應(yīng)1、2、3、4、5、7 min）。目前對(duì)于心率恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)的界定存在爭(zhēng)議：Framingham心臟病研究中心[1]以Bruce平板運(yùn)動(dòng)為測(cè)試方案，當(dāng)心率達(dá)到由年齡預(yù)測(cè)的最大心率的85%時(shí)停止，結(jié)束后受試者采用仰臥位，HRR1≤12 b/min為異常；Nishime等[2]、Vivekananthan等[3]同樣以Bruce平板運(yùn)動(dòng)為測(cè)試方案，當(dāng)心率達(dá)到由年齡預(yù)測(cè)的最大心率的85%時(shí)停止，但是采用站立位HRR1≤12 b/min為異常；Cole等[4]以Bruce平板運(yùn)動(dòng)為測(cè)試方案，當(dāng)心率達(dá)到由年齡預(yù)測(cè)的最大心率的80%時(shí)停止，仰臥位HRR1≤18 b/min、HRR2≤42 b/min為異常；Mora等[5]以Bruce平板運(yùn)動(dòng)為測(cè)試方案，當(dāng)心率達(dá)到由年齡預(yù)測(cè)的最大心率的90%時(shí)停止，采用仰臥位HRR2≤22 b/min為異常。李大嚴(yán)等[6]以功率車(chē)遞增負(fù)荷為測(cè)試方案，以出現(xiàn)“典型的胸悶胸痛、呼吸困難或心電圖ST段壓低”為實(shí)驗(yàn)終止標(biāo)志，采用運(yùn)動(dòng)后坐位HRR2<42 b/min為異常。Nishime等[2]將HRR1<12 b/min的稱(chēng)為積極性恢復(fù)，HRR1<18 b/min的稱(chēng)為被動(dòng)性恢復(fù)。目前研究較多采用HRR1≤12 b/min[2-3，7-8]、2 min<42 b/min[9]作為心率恢復(fù)異常的診斷標(biāo)準(zhǔn)。在臨床中，將HRR1<12 b/min和HRR1呈S型曲線(xiàn)[10]等異常情況用作判斷心臟自主神經(jīng)功能異常的實(shí)用指標(biāo)。

運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)主要應(yīng)用在心臟自主神經(jīng)和心血管疾病的預(yù)測(cè)中，可以反映心臟自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力[11-12]，是評(píng)定心臟自主神經(jīng)功能的常用指標(biāo)[13-14]，目前研究普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)受心臟交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的共同影響[14-17]；也有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)主要受副交感神經(jīng)影響，是其再激活的結(jié)果[11-12]。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)異常，被認(rèn)為包括兩種原因，即早期生理性迷走神經(jīng)激活的雙曲線(xiàn)型和迷走神經(jīng)再激活延遲的S型[17]。也有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)異常意味著迷走神經(jīng)的活性開(kāi)始減弱[18]。另外，心率恢復(fù)被認(rèn)為健康成年人心血管系統(tǒng)疾病患病率和全因死亡率的重要預(yù)測(cè)因子[11-12]，是預(yù)測(cè)心血管疾病死亡的獨(dú)立危險(xiǎn)因素[13，19-20]，可以預(yù)測(cè)缺血性心臟病患者預(yù)后[7，21]，有助于評(píng)價(jià)不同人群的心功能等級(jí)[22]。大量的臨床試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)心率恢復(fù)與患者的有氧能力呈相關(guān)關(guān)系，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)被推薦用于評(píng)價(jià)人體健康體適能水平[23]。endprint

2 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)作為評(píng)價(jià)有氧能力方法的條件

2.1 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)與心肺耐力、最大攝氧量的相關(guān)性

Vicente-Campos等[24]對(duì)789名健康男性通過(guò)跑臺(tái)遞增負(fù)荷進(jìn)行最大攝氧量測(cè)試，通過(guò)以速度為4 km/h、坡度為0%的2 min跑臺(tái)實(shí)驗(yàn)采集運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)指標(biāo)，站在跑步機(jī)上進(jìn)行被動(dòng)恢復(fù)，發(fā)現(xiàn)HRR3、%HRR3/HRpeak分別與最大攝氧量峰值具有高度相關(guān)性（r=0.36，P<0.001；r=0.23，P<0.001）。

趙依帆等[25]通過(guò)HRR2結(jié)果將87名心臟病患者分成兩組，比較他們的靜息心率（RHR）、峰值攝氧量（peak VO2）、無(wú)氧閾（AT）、峰值通氣量（peak VE）和峰值功率（peak power），認(rèn)為HRR與冠心病患者的心肺儲(chǔ)備和運(yùn)動(dòng)耐力有一定的相關(guān)性。Heffernan等[26]通過(guò)對(duì)14名健康男性進(jìn)行交叉抗阻練習(xí)，發(fā)現(xiàn)HRR隨恢復(fù)時(shí)間變化，一定周期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)速度的變化可能是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適應(yīng)而產(chǎn)生的變化，并且認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)能力提高的一種表現(xiàn)。Kriatselis等[27]發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)，尤其是HRR1與HRR2的變化與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中峰值耗氧量呈顯著負(fù)相關(guān)。Kalka等[28]對(duì)251名心臟病患者進(jìn)行為期6個(gè)月耐力訓(xùn)練的心臟康復(fù)治療，患者的HRR水平得到明顯提高，并且大部分患者HRR1、HRR2達(dá)到正常水平。之后，該研究對(duì)其中的35名患者進(jìn)行第2輪的耐力恢復(fù)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)結(jié)果不顯著，研究認(rèn)為心臟康復(fù)的訓(xùn)練強(qiáng)度并不影響HRR1的變化，超過(guò)6個(gè)月的心臟康復(fù)也不再對(duì)HRR1值的變化產(chǎn)生顯著影響。該結(jié)論也可以認(rèn)為耐力訓(xùn)練對(duì)HRR水平等級(jí)低的人具有明顯改善HRR水平的作用，當(dāng)達(dá)到一定水平后，效果不再明顯，這說(shuō)明HRR可能存在一個(gè)閾值，當(dāng)達(dá)到這個(gè)閾值后，耐力訓(xùn)練對(duì)其影響不大，并且這個(gè)閾值并不高，僅相當(dāng)于普通人HRR健康水平。但是該研究存在兩點(diǎn)疑問(wèn)：第一，研究采用的受試者為心臟病患者，而非健康人群，通過(guò)6個(gè)月的耐力訓(xùn)練HRR癥狀得到緩解，但心臟病癥狀并未完全消除，不能排除其他心臟病因素對(duì)結(jié)果的影響；第二，由于是心臟病患者，因此對(duì)于實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不會(huì)選擇太高，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也存在這種問(wèn)題，即當(dāng)運(yùn)動(dòng)員機(jī)能水平達(dá)到一定高度后，不增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量時(shí)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高緩慢，甚至不會(huì)增長(zhǎng)，同理，該研究出現(xiàn)此種結(jié)果可能是因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度本身不高，當(dāng)患者有氧耐力達(dá)到一定水平后HRR不會(huì)增長(zhǎng)，如果訓(xùn)練強(qiáng)度相應(yīng)提升，耐力訓(xùn)練與HRR的關(guān)系還有待研究。當(dāng)訓(xùn)練水平達(dá)到一定高度后，HRR也保持一定水平，這說(shuō)明HRR具有較好的評(píng)估作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的單方面增長(zhǎng)而變化，即受試者有氧能力是HRR變化的重要變量。

周永平等[29]對(duì)心率恢復(fù)速度（斜率）進(jìn)行了研究，心率恢復(fù)速度指的是臺(tái)階測(cè)試后心率下降回歸方程中的斜率，雖然與運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)不同，但也可以認(rèn)為是HRR1與HRR2兩點(diǎn)間直線(xiàn)的斜率，研究認(rèn)為“臺(tái)階試驗(yàn)結(jié)束后心率恢復(fù)速度（斜率），特別是早期恢復(fù)速度能很好地反映有氧耐力和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)，但不能很好地反映心血管系統(tǒng)功能?！?/p>

也有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)與最大攝氧量無(wú)相關(guān)關(guān)系。劉元橋等[30]通過(guò)選取23名本科生為受試對(duì)象，進(jìn)行5 min臺(tái)階測(cè)試，分別測(cè)試運(yùn)動(dòng)后即刻、30 s、1 min、2 min、3 min、4 min心率，認(rèn)為定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，心率恢復(fù)與個(gè)體VO2max水平無(wú)關(guān)。

另外許多研究雖然沒(méi)有直接介紹心率恢復(fù)與最大攝氧量的相關(guān)性，但是在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)時(shí)均采用心率恢復(fù)（HRR1、HRR2）與最大攝氧量共同監(jiān)控被試者有氧能力提高情況，并表現(xiàn)出心率恢復(fù)和最大攝氧量共同與運(yùn)動(dòng)干預(yù)高度相關(guān)的現(xiàn)象[28，31-32]。

心率恢復(fù)的研究雖然始于病理生理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)，但在競(jìng)技體育中也有很長(zhǎng)的應(yīng)用歷史。在沒(méi)有訓(xùn)練監(jiān)控生化指標(biāo)及測(cè)量?jī)x器之前，教練員通過(guò)查看運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的情況評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度，累積運(yùn)動(dòng)員平時(shí)心率水平，縱向評(píng)價(jià)其競(jìng)技能力。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有氧訓(xùn)練可以明顯提高運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，其心臟功能性的積極改變體現(xiàn)在左室腔增大、室壁增厚[33]。在訓(xùn)練中表現(xiàn)出在承受較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，有氧能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員心率低于較弱的運(yùn)動(dòng)員，且心率恢復(fù)速度快。在訓(xùn)練中，教練員也通過(guò)心率和心率恢復(fù)速度的橫向比較，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，同時(shí)通過(guò)以往的縱向比較，來(lái)簡(jiǎn)易檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員疲勞情況及制定臨時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃，定性地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力[16]。另外，大量研究表明，具有訓(xùn)練經(jīng)歷的受試者其運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)與無(wú)訓(xùn)練經(jīng)歷的受試者更快[34-35]，并且隨競(jìng)技狀態(tài)變化而變化[36-38]。

2.2 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的再現(xiàn)性

Yawn等[39]通過(guò)比較兩次運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)間隔在18周的90例患者，發(fā)現(xiàn)以HRR1<12 b/min為異常時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)組的受試者其運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的再現(xiàn)率為50%；如果以HRR1<18 b/min為異常標(biāo)準(zhǔn)，以及以HRR1<21 b/min為異常標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行前后實(shí)驗(yàn)比較時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)組受試者的再現(xiàn)率都是55%。Tulumen等[40]對(duì)52例健康志愿者進(jìn)行遞增負(fù)荷的跑臺(tái)實(shí)驗(yàn)，采集1～5 min運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)結(jié)果，并在實(shí)驗(yàn)后的第7 d和第30 d進(jìn)行重測(cè)，比較3次測(cè)試的運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)值。發(fā)現(xiàn)3次結(jié)果中HRR1差異顯著（P=0.66，ICC=0.88），但HRR2、HRR3、HRR4、HRR5的結(jié)果不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，但具有再現(xiàn)性。研究認(rèn)為，通過(guò)平板測(cè)試后的健康成年人5 min內(nèi)的運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)在短期內(nèi)具有可重復(fù)性。除此之外，大量研究針對(duì)兩次最大攝氧量測(cè)試間隔時(shí)間實(shí)驗(yàn)，來(lái)討論運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的再現(xiàn)性與間隔時(shí)間的關(guān)系，Buchheit等[16，41-42]對(duì)24 h、72 h、2周進(jìn)行對(duì)比；黃傳業(yè)等[43]就間隔16周進(jìn)行對(duì)比；Yawn等[44]就間隔1年進(jìn)行對(duì)比，均具有相似的結(jié)果。另外，Buchheit等[38]發(fā)現(xiàn)HRR的絕對(duì)值較相對(duì)值具有更高的可重復(fù)性。以上研究表明單次運(yùn)動(dòng)不會(huì)引起HRR的改變，單次的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)不會(huì)使身體素質(zhì)發(fā)生改變，而持續(xù)、系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)使HRR發(fā)生改變，說(shuō)明HRR是反映運(yùn)動(dòng)機(jī)能的指標(biāo)，不會(huì)因?yàn)閱未蔚倪\(yùn)動(dòng)刺激而發(fā)生變化，是具有穩(wěn)定性的指標(biāo)。另外，研究表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量對(duì)運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)存在影響，HRR1測(cè)試結(jié)果重復(fù)性明顯高于HRR2和HRR3，亞極量跑運(yùn)動(dòng)（85% HRmax對(duì)應(yīng)強(qiáng)度）后HRR1可靠性高于HRR2；亞極量跑運(yùn)動(dòng)后（90%HRmax對(duì)應(yīng)強(qiáng)度）HRR1可靠性低于HRR2[43-45]。endprint

2.3 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)作為測(cè)量工具的討論

最大攝氧量是公認(rèn)的評(píng)價(jià)有氧能力的金標(biāo)準(zhǔn)，大量的研究顯示運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)與最大攝氧量存在相關(guān)性，尤其是HRR1、HRR2等指標(biāo)，這意味著運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)具有作為測(cè)量工具的效度；另外，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的再現(xiàn)性說(shuō)明運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的結(jié)果具有可重復(fù)性，這解決了其作為測(cè)量工具的信度問(wèn)題。雖然部分研究的受試者屬于具有心臟疾病的特殊人群，其準(zhǔn)確性還有待進(jìn)一步研究，但是運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)作為評(píng)價(jià)有氧能力測(cè)量工具的優(yōu)勢(shì)不可忽視，這更加說(shuō)明運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)作為評(píng)價(jià)有氧能力測(cè)量工具的意義和價(jià)值。

不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量會(huì)影響運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)[38，45]，因此如果結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理，設(shè)計(jì)不同負(fù)荷的刺激強(qiáng)度將有利于心率恢復(fù)與最大攝氧量相關(guān)性的繼續(xù)研究，比如臺(tái)階實(shí)驗(yàn)其原理也是通過(guò)運(yùn)動(dòng)后的心率變化來(lái)反映有氧能力，選擇運(yùn)動(dòng)結(jié)束后3次心率的平均值，因?yàn)槠浣Y(jié)果與最大攝氧量相關(guān)性差，因此科學(xué)性受到質(zhì)疑，但是如果合理地利用運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)與最大攝氧量的相關(guān)關(guān)系，以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)間的關(guān)系，則可以?xún)?yōu)化臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，通過(guò)深入研究來(lái)確定更適宜的數(shù)學(xué)方程，這對(duì)于未來(lái)有氧能力評(píng)價(jià)方法的優(yōu)化具有重要意義。

3 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的研究意義

3.1 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)與健康的融合

運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的研究則是通過(guò)對(duì)受心臟副交感神經(jīng)控制的心率指標(biāo)來(lái)推測(cè)有氧能力，使有氧能力和生命健康緊密聯(lián)系起來(lái)。HRR不但具有評(píng)價(jià)有氧能力的可能性，同時(shí)已被證實(shí)是預(yù)測(cè)心血管疾病和心血管事件發(fā)生有效的獨(dú)立指標(biāo)。因此，HRR有氧能力評(píng)價(jià)法既可以對(duì)有氧能力進(jìn)行評(píng)定，同時(shí)也可以起到運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估及健康預(yù)測(cè)的作用，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、科學(xué)健身具有重要作用。

現(xiàn)階段在評(píng)價(jià)體力活動(dòng)、心肺耐力、有氧能力的研究手段中，均是以運(yùn)動(dòng)機(jī)能的外在表現(xiàn)來(lái)反映的，但真正影響其能力的器官或組織并非運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，而是機(jī)體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，以及心臟、肺、血管等內(nèi)臟器官，由于研究方法的局限和測(cè)量的難度，不能直接得到所需的數(shù)據(jù)，因此采用通過(guò)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出的外顯特征進(jìn)行研究，雖然效果顯著，但對(duì)其機(jī)制的研究仍然重要。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)研究為當(dāng)前有氧能力評(píng)價(jià)提供了新的思路，以神經(jīng)特點(diǎn)為切入點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力及心臟狀況共同研究，與現(xiàn)階段評(píng)價(jià)方式相比，更注重心臟疲勞的監(jiān)控，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力、生命健康具有重要意義。

3.2 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)是傳統(tǒng)有氧評(píng)價(jià)方法的優(yōu)化

雖然運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)與最大攝氧量之間的相關(guān)性以及與有氧能力不同區(qū)間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系還有待進(jìn)一步研究。但是其作為有氧能力評(píng)價(jià)測(cè)量工具的作用是顯而易見(jiàn)的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的后續(xù)研究將有助于有氧能力測(cè)試方法的完善和優(yōu)化。有氧能力與心肺機(jī)能、生命健康息息相關(guān)，而運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康發(fā)展的有效途徑，有氧能力的評(píng)價(jià)幫助人們了解自身能力，安排健身計(jì)劃，安全健身。目前，最經(jīng)典的評(píng)價(jià)方法是最大攝氧量測(cè)試和無(wú)氧閾測(cè)試，但是需要復(fù)雜的儀器、實(shí)驗(yàn)流程較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)大，不適合全民健身評(píng)價(jià)的推廣；國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)用來(lái)評(píng)價(jià)有氧能力和心肺機(jī)能的指標(biāo)還用到了臺(tái)階測(cè)試法，但許多研究都表明它與最大攝氧量相關(guān)性較差，因此其科學(xué)性受到質(zhì)疑；還有研究建議向日本和歐美一些國(guó)家學(xué)習(xí)，采用12 min跑、20 m折返跑等測(cè)試方法，但不適合在全民評(píng)價(jià)中推廣，這也是為什么臺(tái)階測(cè)試雖然與最大攝氧量相關(guān)性差卻一直被使用的原因之一。所以?xún)?yōu)化現(xiàn)有有氧能力評(píng)價(jià)方法，研究新的評(píng)價(jià)工具，具有重要意義。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)因其采集的便捷性、安全性，使得作為評(píng)價(jià)有氧能力工具在大眾健身中的推廣將更具有優(yōu)勢(shì)，因此借鑒臨床中運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的研究，結(jié)合訓(xùn)練學(xué)特點(diǎn)，制定新的有氧能力評(píng)價(jià)方法是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要，也是全民健身的需要。

3.3 運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)符合未來(lái)科學(xué)健身的趨勢(shì)

隨著時(shí)代的發(fā)展與進(jìn)步，以及國(guó)家對(duì)全民健身發(fā)展的重視，越來(lái)越多的人開(kāi)始健身，同時(shí)越來(lái)越關(guān)注健身的效果。電子信息悄然地改變著人們的生活，也改變著人們的健身理念。全民健身未來(lái)的發(fā)展將會(huì)與時(shí)俱進(jìn)，與科技、信息、網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合?，F(xiàn)在人們開(kāi)始用手機(jī)中的APP來(lái)管理自身的運(yùn)動(dòng)、管理自己的健康，同時(shí)渴望更科學(xué)、更直觀地了解自身狀況。以前只用于專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的監(jiān)控設(shè)備開(kāi)始走進(jìn)人們的生活，比如心率帶等，由于其成本的降低以及藍(lán)牙技術(shù)的發(fā)展，將會(huì)促進(jìn)其在民用中的推廣。運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)指標(biāo)就是利用民用的監(jiān)控設(shè)備，為健身人群提供科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健康反饋，將簡(jiǎn)單、高效、方便的監(jiān)控方法應(yīng)用于全民健身之中，培養(yǎng)人民群眾自主健身意識(shí)、形成健康的生活方式、通過(guò)非醫(yī)療方式干預(yù)健康。

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