◎ [日]小池龍之介 劉軍/譯

當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生

◎ [日]小池龍之介 劉軍/譯

我放在院子里的自行車因?yàn)椴簧湘i，經(jīng)常被盜。每次當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自行車不見(jiàn)了，心里的想法只是“啊，又有人拿去用了”。

丟錢時(shí)，不要老是想“我丟了這么多錢，真是太慘啦”，而是應(yīng)該提醒自己“啊，丟錢了，沒(méi)關(guān)系，下次小心就好”，讓沮喪的情緒到此為止?；蛘?，自己的所有錢都被燒掉了，也只在心里確認(rèn)一下說(shuō)“啊，錢被燒了哦”，這樣就不會(huì)生出過(guò)多無(wú)端的痛苦。

當(dāng)然，我不是說(shuō)讓大家把錢燒掉，我想說(shuō)的是，即便是錢被燒掉了，也不要過(guò)于不安。我們應(yīng)該盡量減少已經(jīng)發(fā)生的事對(duì)自己的負(fù)面影響。

在訓(xùn)練自己如何冷靜觀察內(nèi)心或保持頭腦清晰時(shí)，有一個(gè)指標(biāo)，即在某一時(shí)間點(diǎn)能夠非常清晰地感覺(jué)到“啊，我變了”。這個(gè)指標(biāo)就是心中“想一直擁有”“害怕失去”之霧靄消散之后所得到的真實(shí)感受。

人一旦擁有某種東西，就會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地產(chǎn)生“不想失去它”的念頭。因此，我覺(jué)得下決心把“主動(dòng)舍棄”作為內(nèi)心訓(xùn)練法，將對(duì)我們的生活非常有益。

（摘自《不思考的練習(xí)》上海譯文出版社）