張印奇 （北京市昌平區(qū)南邵中學(xué)，102200）

體育中考中特殊學(xué)生的備考策略

張印奇 （北京市昌平區(qū)南邵中學(xué)，102200）

一、“特胖生”：明確目標(biāo)，循序漸進(jìn)強(qiáng)體質(zhì)

案例：白同學(xué)是初三（1）班的一名“特胖生”，初三入學(xué)時(shí)體重達(dá)到了139kg。在體育課上，幾乎每節(jié)課都作為見習(xí)生或找出各種各樣的理由見習(xí)。為了學(xué)生自身的健康著想，也希望通過他的鍛煉，給其他學(xué)生以正能量，更好地進(jìn)行學(xué)練，對(duì)他給予了特殊的教學(xué)任務(wù)——減輕體重。

措施：首先與白同學(xué)進(jìn)行了有效地溝通和交流，講述肥胖對(duì)身體、健康的影響，引導(dǎo)學(xué)生從自身健康出發(fā)，自愿投入到體育鍛煉中；其次，根據(jù)白同學(xué)的實(shí)際情況，制訂相應(yīng)的體育訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃的目的就是減輕學(xué)生的體重，目標(biāo)就是每個(gè)月減輕5kg、期末體重控制在115kg；再次，嚴(yán)格執(zhí)行周訓(xùn)練計(jì)劃，在周訓(xùn)練目標(biāo)中，每天進(jìn)行2次訓(xùn)練，分為20分鐘的大課間練習(xí)（以長距離的步行為主，400m繞環(huán)形跑道走5圈）和每節(jié)課時(shí)間為40分鐘的體育課練習(xí)（內(nèi)容以有氧運(yùn)動(dòng)為主，以上下肢力量為輔助內(nèi)容，強(qiáng)度大于大課間；最后，周末跟進(jìn)練習(xí)。

效果：開學(xué)以來，教師每天按照訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，現(xiàn)在已初見成效，體重減輕了10kg，并能夠在用時(shí)2′50″內(nèi)完成600m計(jì)時(shí)跑。

二、“學(xué)霸生”：抓住興趣，因勢利導(dǎo)提成績

案例：楊同學(xué)，標(biāo)準(zhǔn)“學(xué)霸生”一個(gè)，戴著眼鏡，白白凈凈的，相對(duì)于優(yōu)秀的文化課成績，身體素質(zhì)較差，體育成績不甚理想。

措施：雖然楊同學(xué)體育成績不是很理想，但他愛好打籃球，筆者決定從他喜歡的籃球運(yùn)動(dòng)入手，提高他的身體素質(zhì)，從而提高體育成績。在每節(jié)課前，筆者要求給他進(jìn)行15min～20min籃球練習(xí)，隨著時(shí)間的推移，純粹打籃球的時(shí)間變少，取而代之的是有關(guān)籃球方面的素質(zhì)練習(xí)，如，有球、無球的折返跑、沖刺跑，俯臥撐、引體向上，強(qiáng)度由傳統(tǒng)的投籃85次/min增加到每節(jié)課110次/min，練習(xí)的效果也較好。

效果：經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，楊同學(xué)按照教師的要求，慢慢提高自己的身體素質(zhì)，耐力、速度、力量等素質(zhì)都有了明顯的進(jìn)步，既發(fā)展了自己的籃球愛好，還提高了自身的體育成績，楊同學(xué)每天練習(xí)得不亦樂乎。