大密度適宜強度體育課的實施策略

“通過體育教育教學(xué)解決中國學(xué)生身心健康問題的關(guān)鍵是：每一堂體育課給予學(xué)生持續(xù)運動的時間應(yīng)占一堂課總時間的（運動密度）75%以上，不管是運動技能的學(xué)習(xí)還是體能的練習(xí)都要保證學(xué)生達到適宜的運動負荷（運動強度應(yīng)在125～160次/min），每一堂課的運動技能學(xué)習(xí)時間保證在20min左右，專門的體能練習(xí)時間為10min左右，運動技能的學(xué)習(xí)以活動和比賽為主?！边@是長江學(xué)者季瀏教授2015年9月在《中國健康體育課程模式的思考與構(gòu)建》一文中提出的。

一、破舊

1.集隊多、站隊久、練的少、講的多。在看課中，經(jīng)常看到學(xué)生練得正起勁，忽然一聲哨響，教師召集學(xué)生集合—站隊—講解—糾錯，時間用去2min～3min，甚至是5min，學(xué)生再開始接著練習(xí)，30s后，學(xué)生還未進入練習(xí)狀態(tài)，哨聲又響了，繼續(xù)集合—站隊—講解—糾錯，又過了3min～5min，循環(huán)往復(fù)。學(xué)生在不斷地整隊集合。5min～10min內(nèi)僅進行了1min左右的練習(xí)，其他時間均用在站隊聽講上了。

2.排隊多、等候長、器材少、空練多。學(xué)生在練習(xí)時，經(jīng)常自然而然地站成4路縱隊，被分成4個組依次進行練習(xí)。每名參與活動的時間只有5～10s，10名學(xué)生1組的縱隊，每名學(xué)生做1次練習(xí)則需要約1.5min。若重復(fù)3組練習(xí)，需要5min，學(xué)生練習(xí)時間30s。最常見的就是在組織教學(xué)比賽時，等待練習(xí)的人數(shù)多時更加明顯，距離拉得很長，隊伍排得很長，多數(shù)學(xué)生站在隊伍中看，并喊“加油、加油”，只有每組第1排的4名學(xué)生進行練習(xí)，練習(xí)距離較短，運動量也較小。

3.內(nèi)容少、興趣小、示范少、錯誤多。體育課中體育教師經(jīng)常教的是徒手操、廣播操、簡單的隊列練習(xí)和自己最擅長的項目內(nèi)容，自己不會或者不擅長的內(nèi)容基本不會涉及。有些教師也為了省事，盡可能地少布置場地和少拿器材，因此對于學(xué)生而言，學(xué)習(xí)的內(nèi)容就相對更少，感興趣的學(xué)生也少。因為教師自身的原因，經(jīng)常做1次最多2次的示范，導(dǎo)致即便是看到了的學(xué)生，也不能做出正確的動作。

二、立新

運動密度作為評價課堂教學(xué)質(zhì)量的一項重要指標，是每名學(xué)生在課中參與各項運動的時間總和所占全課總時間的比例，體現(xiàn)的是學(xué)生的練習(xí)時間。研究體育課的練習(xí)密度，是希望能有效地利用上課的時間，以便使學(xué)生更多機會實踐，讓學(xué)生更有效地掌握運動技能，增強體質(zhì)，完成學(xué)習(xí)目標，從而提高體育課的教學(xué)效果。因此，主持團隊提出了“五盡式”教學(xué)方式，對教與學(xué)的方式進行變革，從而提高課的運動密度和運動負荷。

1.盡快讓學(xué)生運動起來。在開始上課前，只需要體育教師簡單介紹或者不介紹教學(xué)內(nèi)容，也不提任何要求，直接進入準備活動、游戲等，盡快讓學(xué)生運動起來。

2.盡量讓學(xué)生多運動。教師應(yīng)精講、少講，給學(xué)生足夠的練習(xí)時間，使之充分體會動作要領(lǐng)，不打斷或少中斷學(xué)生正在進行的練習(xí)，讓學(xué)生盡量多的體驗。

3.盡可能讓學(xué)生同時都在運動。以籃球運球為例，如果讓每名學(xué)生擁有1個籃球，在小范圍或者小區(qū)域內(nèi)進行運球練習(xí)，全班學(xué)生都可以體驗運球動作。體育教師在教學(xué)過程中，盡可能選擇讓全體學(xué)生同時都能參與的趣味性內(nèi)容，就可以讓學(xué)生同時都在運動。

4.盡早給學(xué)生糾錯多指導(dǎo)。在學(xué)生練習(xí)過程中，教師要在隊伍中巡回與觀察，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時糾正，不斷用語言激勵，給每一名學(xué)生指導(dǎo)。這樣，也就做到了給每名學(xué)生都進行一對一的指導(dǎo)。

5.讓學(xué)生盡興快樂的運動。教師在設(shè)計教學(xué)內(nèi)容時，在整個教學(xué)過程及其教法的選擇時，要針對不同年齡（學(xué)段）學(xué)生的身心特點，加強趣味性，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣，主動參與而不倦怠。而教師也應(yīng)當(dāng)面帶微笑，和藹可親，讓學(xué)生感到教師對他的熱情，不讓學(xué)生感覺到畏懼。

三、嘗試

1.方法手段應(yīng)該多樣化、趣味性。筆者近期嘗試在1節(jié)一年級新生的第1節(jié)基本身體姿態(tài)練習(xí)課中，將平衡、柔韌、靈敏等練習(xí)穿插和組合起來。如，平衡練習(xí)選擇用頭頂毽子原地平衡練習(xí)、頭頂毽子行走平衡練習(xí)、腿靠膝蓋平衡練習(xí)、手臂位置變換平衡練習(xí)等內(nèi)容，符合中國健康體育課程模式要求。

2.運動強度在125～160次/min范圍內(nèi)。用穿戴設(shè)備測得的8名學(xué)生的平均心率，從123次/min至143次/min不等。符合運動強度應(yīng)在心率125～160次/min范圍內(nèi)，小學(xué)125～140次/min的要求。

3.運動密度在75%以上。通過教學(xué)過程實錄統(tǒng)計，全課用時共2675s，學(xué)生停止運動看教師示范與講解的時間一共是385s，占14.4%，而學(xué)生練習(xí)的時間一共是2290s，占85.6%。比倡導(dǎo)的每節(jié)課運動密度應(yīng)該在75%以上，還高出10%。

4.有10min體能練習(xí)。筆者將多種重心移動作為體能練習(xí)，如，雙手觸墊，做“驢踢腿”的動作（后踢腿），雙手觸墊，重心移到手，雙腳離地后再在遠處著地；重心移到手，雙腳一起從一邊移動到另一邊等，體能練習(xí)時間共613s，占22.9%，符合強調(diào)的每節(jié)課要有10min的練習(xí)，并注重體能的補償性練習(xí)的要求。

5.保證20min的運動技能學(xué)習(xí)。在個教學(xué)過程中，基本身體姿態(tài)練習(xí)時間是454s，占17%，柔韌與靈敏練習(xí)時間是511s，占19.1%，靜力和動力平衡練習(xí)時間是412s，占15.4%，共約23min，占60.1%，符合每節(jié)課保證20min左右時間的運動技能學(xué)習(xí)的要求。

——劉永利（廣東省深圳市鹽田區(qū)教育科學(xué)研究中心，518090）整理