靳蕊西

（河南大學 河南開封 475000）

1 健美操項目優(yōu)勢

1.1 將健美和健身完美融合

健美操最早源于對人體美的鍛煉，是一種健身運動。健美操是運動學、人體學、體育學等多學科全方面的交融匯通，目的是塑造人康健的體格和勻稱美的體態(tài)。首先，健美操可以調整學習者的身體形態(tài)，使學習者富有優(yōu)美的身姿與標致典雅的氣質；其次，健美操能起到對人體肌肉和韌帶的鍛煉效果；最后，健美操之所以是一項體育活動，就是因為它還可以增強個人體質，提升個人身體素質?？偟膩碚f，健美操在調節(jié)體態(tài)、培育風度、提升體質方面都能起到積極作用。既促進人外表形態(tài)的改變，又推動內在氣質的提升，有利于大學生的內外全面發(fā)展。

1.2 節(jié)奏和韻律的鮮明性

樂曲是練習健美操不可或缺的一部分。沒有樂曲的配合，就很難顯現(xiàn)健美操的神韻。較藝術體操來說，健美操對動作力度的要求更高。一定樂曲的配合，可以塑造出極高的學習氣氛，更有利于調動學習者的心緒，提高學習的投入性。健美操樂曲的種類十分豐富，大部分曲風熱情開放，節(jié)奏感強、變化鮮明，能快速調動學習者的興趣。所以，健美操作為一項節(jié)奏和韻律鮮明的體育活動，能夠很好地展現(xiàn)人的面貌和朝氣。青春正盛的大學生，正是充滿蓬勃朝氣的時候。這就是為什么健美操可以迅速吸引群眾，特別是大學生群體的主要原因。

1.3 無群體限制，具備大眾性

學習者在接觸健美操的時候會逐漸體會到健美操的樂趣，增添別樣的體會。練習之初，有些人看到健美操的動作只會覺得逗趣，學習一段時間之后，人們才能漸漸發(fā)現(xiàn)其中真正的意趣。倘若學習者本身還有一定的天賦，那么就會因此產(chǎn)生很強的自豪感，更增添了學習健美操的樂趣。學習健美操，能夠在健身的同時獲得快樂。因此，健美操的樂趣使得它深受大眾的熱愛。練習健美操沒有群體限定，各個年齡段都有適合學習的動作，都可以通過學習來體會其中的樂趣。不但可以涵養(yǎng)性情，而且還可以塑造體態(tài)。所以，健美操具備大眾性，便于大規(guī)模推行。

1.4 協(xié)調多樣的動作

健美操動作內容豐富、種類繁多。不同年齡和水準的學習者都能夠找到適于自己的動作進行學習。在學習的過程中，學生能體會到健美操豐富的動作轉換，尤其是表現(xiàn)在力量與節(jié)拍上的多變性。任何健美操動作都需要身體多個部位協(xié)同完成，這就是為什么健美操可以鍛煉體魄的關鍵原因。除此之外，健美操還能夠提高身體的協(xié)調能力,令人擁有更加標致大雅的氣質。

1.5 對身心健康有利，提高心理素質

健美操學習者帶給人的第一印象是標致高雅。堅持學習能夠滌蕩人的靈魂，使人的儀表風姿也由內而外產(chǎn)生改變。針對女性學習者來說，她們的氣場風度能得到改善。尤其是長期學習者，會有更加出色的風度內涵。另外，健美操能對個人的心理素質起到特別的作用。堅持學習健美操能使心理素質得到純化和提升，有益于個人的發(fā)展。

2 高校健美操教學對大學生心理品質的影響

2.1 培養(yǎng)和提高大學生的自信心

自信心是個人成長道路上一項非常重要的心理素質。大學健美操課程教習中，任課老師會將各個動作進行精細的講評和分解示范，減少學習的難度。大學生通過聽取解說、觀看演示和汲取身邊同學的經(jīng)驗，能夠十分容易的模仿出健美操的動作。這樣可以提高他們的自豪感，從而提升大學生的自信心。并且，對于那些自身基礎較弱的學生來說，任課教師的支持可以增強他們的自信，利于培育他們的自信心。

2.2 陶冶大學生的情操

大學的氣氛較好，有利于規(guī)范大學生的言行，培養(yǎng)正確的世界觀、人生觀和價值觀。但是這并不能確保每個大學生都具備崇高的品德。健美操課程能夠建立良好的環(huán)境，積極調動學習熱情，促進個人進步。在健美操音樂中放松并融入自己，能夠培養(yǎng)性情、提煉品格。除此之外，還有利于進行同學間的交流，發(fā)展友好關系，培育團隊精神。

2.3 提高大學生的風度

人的風度主要由肢體動作表現(xiàn)。健美操是很有文化內涵和美學價值的體育活動。修習健美操不但能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)美學觀點、提高風度，幫助大學生全方位發(fā)展。堅持修習健美操，外在能夠協(xié)調肢體、內在能夠提高風度。有利于彰顯風范、提高心理素質，促進德智體美全面發(fā)展。

2.4 轉變大學生自我封閉狀態(tài)

當下社會，人與人的角逐日趨激烈，造成很多人逐漸形成了封閉狀態(tài)。又加上自身交際能力弱、心理承受能力低和層出不窮的電子信息產(chǎn)品的影響，自我封閉狀態(tài)越來越普遍。自我封閉是一種消極心態(tài)，不利于大學生的學習工作和情緒交流。健美操作為一項集體活動，擁有較大的團隊基數(shù)，以多人學習為主。健美操課程學習中，由多人組成集體，能增加相互之間的協(xié)調合作、促進溝通，達到培養(yǎng)大學生社交能力、擴大交際范圍的目的。此外，健美操作為一項多人活動，還能提升大學生的集體意識和協(xié)調能力，有助于大學生進行各項學習和工作。所以，大學健美操課程能夠加強大學生互動，預防和調節(jié)大學生封閉狀態(tài)，從不同角度提高大學生心理素質，推動健康精彩校園生活的進行。

2.5 對大學生心理狀態(tài)的調節(jié)作用

大學生日常學習和生活中會遇到很多問題，例如：學習壓力、就業(yè)困難……大學生正經(jīng)歷快節(jié)奏的成長過程，心理狀態(tài)常常面對多方挑戰(zhàn)。必須要通過一定的方法進行引導，才能有效地疏散消極情緒，減少對個人學習與生活的困擾。大學健美操課程有利于幫助大學生進行心理壓力的疏散，調節(jié)大學生的心理狀態(tài)。修習健美操課程需要有節(jié)奏感的音樂營造一定的氛圍，人的情緒也能被音樂感染，調動其中積極向上的部分。另外，修習健美操動作還能夠加強大學生的專一性，使其拋卻負面情緒，緩解內心的抑郁。健美操練習過程中，大學生能夠發(fā)泄自己的不良情緒、排解內心壓力、調節(jié)心態(tài)，促進心理狀態(tài)積極發(fā)展。

除了上述的五個層面以外，健美操課程對大學生心理狀態(tài)的影響還深刻地體現(xiàn)在其他方面?？偠灾?，修習健美操可以在不同層面對大學生的心理狀態(tài)產(chǎn)生多樣化的影響。所以，在大學生群體中推行健美操課程對于促進大學生全方位發(fā)展顯得尤為重要。

3 結語

綜上所述，修習健美操在體育教育活動中顯現(xiàn)出了對大學生心理狀態(tài)極為重要的作用。它不但能夠提高大學生的身體狀態(tài)，還能夠調節(jié)大學生的心理狀態(tài)，并且還可以促進社會對于貫徹體育運動終身性的認識。所以，作為大學健美操課程的老師，更應該加深自身對健美操的認知，更正個人觀點、領悟新問題，不斷拓展新的教育方式。老師對于大學生群體應多加支持，引導大學生在健美操項目中體會到真正的意趣。繼而增強大學生的自信心，促進良好心理狀態(tài)的養(yǎng)成，增強其社會適應能力，達到令大學生內外全面健康發(fā)展的目標。