方春雷楊運(yùn)超

(1.安陽(yáng)師范學(xué)院 河南安陽(yáng) 455002;2.開(kāi)封大學(xué)醫(yī)學(xué)部 河南開(kāi)封 475003)

大學(xué)體育女生“三步上籃”教學(xué)法研究

方春雷1楊運(yùn)超2

(1.安陽(yáng)師范學(xué)院 河南安陽(yáng) 455002;2.開(kāi)封大學(xué)醫(yī)學(xué)部 河南開(kāi)封 475003)

隨著國(guó)家體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,籃球作為一項(xiàng)重要的教學(xué)課程,研究如何做好大學(xué)體育女生籃球“三步上籃”的教學(xué),提升大學(xué)體育女生籃球水平,需要傳統(tǒng)教學(xué)與創(chuàng)新模式相結(jié)合,讓學(xué)生在興趣愛(ài)好的前提下掌握訓(xùn)練技巧。該文針對(duì)大學(xué)女生“三步上籃”的教學(xué)要點(diǎn)、創(chuàng)新方法等進(jìn)行研究與分析,促進(jìn)籃球教學(xué)的整體水平。

大學(xué)體育 女生 三步上籃

隨著籃球運(yùn)動(dòng)熱潮的興起,大學(xué)體育女生籃球課程也受到學(xué)生的熱捧與學(xué)校的重視,為了使學(xué)生在接觸籃球時(shí)不盲目的進(jìn)行訓(xùn)練,保持持久的興趣感,快速的掌握訓(xùn)練技巧,規(guī)范自己的訓(xùn)練動(dòng)作,避免肢體受傷,需要提供系統(tǒng)有效的訓(xùn)練方法與教學(xué)。以大學(xué)女生的“三步上籃”為例進(jìn)行教學(xué)探討,分析如何讓大學(xué)女生輕松、快速的在課程訓(xùn)練中掌握動(dòng)作技巧。

1 “三步上籃”的教學(xué)法研究

在“三步上籃”的教學(xué)過(guò)程中需要注意分層式的教學(xué),不能過(guò)急的強(qiáng)調(diào)學(xué)生的訓(xùn)練成果,應(yīng)重視學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)理論、動(dòng)作技巧的掌握程度,注重腳踏實(shí)地的訓(xùn)練成果,理論知識(shí)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的良好結(jié)合能在不挫敗學(xué)生興趣愛(ài)好的前提下提高女生“三步上籃”的整體水平。以下分析大學(xué)女生“三步上籃”的教學(xué)步驟。

1.1 “三步上籃”的基礎(chǔ)知識(shí)講解

“三步上籃”的動(dòng)作知識(shí)講解,在學(xué)生實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之前就需要熟練掌握,這樣有利于學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中規(guī)范自我的動(dòng)作技能,提高訓(xùn)練的效果。將“三步上籃”的理論動(dòng)作概念編成口訣,即一大二小三高跳,提肘屈腕要記牢,身體凌空球出手,投籃碰板準(zhǔn)又妙,學(xué)生在初學(xué)時(shí)需要熟練強(qiáng)記,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。在具體的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中籃球教練可根據(jù)男女學(xué)生不同身體素質(zhì)進(jìn)行動(dòng)作改良,創(chuàng)新一套適合大學(xué)女生身體機(jī)能特征的動(dòng)作,保障學(xué)生有效訓(xùn)練的質(zhì)量。例如在上籃步伐的大小與距離長(zhǎng)短進(jìn)行調(diào)整,保障大學(xué)女生能快速、靈活的到達(dá)“三步上籃”要求的位置上。在實(shí)訓(xùn)中對(duì)于一大二小三跳高的特點(diǎn),可以根據(jù)女生的身體特點(diǎn)減小動(dòng)作的幅度為一大二小三抬腿,即在到達(dá)定點(diǎn)投籃時(shí)要求女生原地離地抬腿的距離達(dá)到15cm進(jìn)行投籃訓(xùn)練,這樣既能讓女生掌握“三步上籃”的動(dòng)作技巧,也體現(xiàn)了籃球教學(xué)的靈活性與變通性[1]。

1.2 “三步上籃”的步伐教學(xué)

在“三步上籃”的動(dòng)作要領(lǐng)中“一大二小三跳”的步伐訓(xùn)練是至關(guān)重要的教學(xué)課程,籃球教練可以根據(jù)以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn),在學(xué)生步伐訓(xùn)練的過(guò)程中根據(jù)學(xué)生個(gè)人步伐的大小、速度的快慢、上籃的距離等提供具體的指導(dǎo)意見(jiàn)。有的學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中容易根據(jù)自己的習(xí)慣性動(dòng)作在“三步”或“兩步”之間混淆,從而導(dǎo)致自己的步伐不穩(wěn)、身體不協(xié)調(diào)、上籃動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)然也就達(dá)不到訓(xùn)練效果的要求。此時(shí)的教練要耐心的教導(dǎo),根據(jù)學(xué)生的可協(xié)調(diào)性進(jìn)行指導(dǎo)學(xué)生改變動(dòng)作習(xí)慣,或是根據(jù)學(xué)生“兩步上籃”自身的動(dòng)作特點(diǎn),規(guī)范分解式教學(xué),鞏固學(xué)生兩步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)。不管三步或是兩步的步伐訓(xùn)練中,學(xué)生都要靠自己日常的訓(xùn)練來(lái)慢慢掌握動(dòng)作技巧,形成穩(wěn)定的上籃步伐技能。在步伐訓(xùn)練中講究的是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式,不要求學(xué)生快速的達(dá)到上籃要求,如果在訓(xùn)練中學(xué)生的動(dòng)作都不規(guī)范,在實(shí)戰(zhàn)中就容易出現(xiàn)步伐不穩(wěn)、混亂的現(xiàn)象,形成習(xí)慣后再想改正就不是件容易的事。

1.3 “三步上籃”運(yùn)球、投球教學(xué)

“三步上籃”的運(yùn)球、投球過(guò)程中除了步伐的要求,身體動(dòng)作和手部動(dòng)作都是有要求的,在教學(xué)過(guò)程中教師結(jié)合前期對(duì)學(xué)生進(jìn)行的步伐訓(xùn)練進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)的示范。向?qū)W生講解跳躍投籃技術(shù)要領(lǐng),對(duì)于上籃的手部動(dòng)作進(jìn)行分解講解和演示,讓學(xué)生領(lǐng)悟手部動(dòng)作的要點(diǎn),體會(huì)在運(yùn)球或投球的過(guò)程中手指的動(dòng)作、力度與方向的配合。在此過(guò)程中教師要放慢講述的速度與動(dòng)作,保障每個(gè)學(xué)生都能清楚的掌握基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng),能將各分解動(dòng)作連貫起來(lái)打好實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ),在實(shí)踐訓(xùn)練中結(jié)合理論知識(shí)提高練習(xí)效果[2]。

1.4 “三步上籃 ”上籃位置教學(xué)

根據(jù)男女身體因素條件的不同,對(duì)于女生“三步上籃”位置與角度的確定是上籃成功的關(guān)鍵所在,正常在初學(xué)時(shí)大家都會(huì)選擇正前方45度向上傾角進(jìn)行投球,雖然效果不錯(cuò)但是結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)角度的定位都是具有隨機(jī)性的。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中女生在正方位投籃與側(cè)方位投籃都有過(guò)訓(xùn)練,但是側(cè)方位進(jìn)行投籃的效果很不理想,大多數(shù)女生不是投不進(jìn)籃筐而是在側(cè)方位將球投到籃筐之上都難。造成這樣原因一是側(cè)方位難度大,二是一般女生的空間距離感不好,在側(cè)方位投籃時(shí)容易產(chǎn)生方向性的誤差將球投歪了,偏離了正確的軌跡。因此對(duì)于全方位定點(diǎn)投籃都需要進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練過(guò)程中遵循由簡(jiǎn)到難即由正方位到側(cè)方位訓(xùn)練,逐步提高女生上籃的能力與水平,使得訓(xùn)練有成果,學(xué)生也能提高自我的自信心。

1.5 “三步上籃”的整體節(jié)奏把握

結(jié)合前期的分步驟練習(xí),在“三步上籃”的整體運(yùn)行中節(jié)奏的把握有利于身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展,身體運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的適應(yīng)性與動(dòng)作的時(shí)間特征、空間特征和動(dòng)力學(xué)特征都有關(guān)系。例如從時(shí)間特征上看“三步上籃”步伐大小、速度的快慢在整體上都影響著上籃的時(shí)機(jī),因此可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整動(dòng)作的快慢,做到收放自如的效果。從動(dòng)力學(xué)特征分析,可根據(jù)女生身體特征將上籃的高挑改為抬腿不僅能降低學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作的難度,也有減少女生訓(xùn)練時(shí)受傷的次數(shù),所以整體節(jié)奏的把握有利于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中的張弛有度、收放自如的調(diào)整自己的動(dòng)作[3]。

2 訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

2.1 熱身活動(dòng)

籃球訓(xùn)練作為一項(xiàng)激烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目且“三步上籃”又是動(dòng)作要領(lǐng)極強(qiáng)的課程,在正式訓(xùn)練前需要做足熱身運(yùn)動(dòng)以保障在練習(xí)上籃動(dòng)作時(shí)避免身體拉傷,首先提前10 min安排學(xué)生進(jìn)行身體拉伸、活絡(luò)脛骨的熱身運(yùn)動(dòng),使得學(xué)生的身體調(diào)適到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。此后把學(xué)生分成兩組進(jìn)行交叉式運(yùn)球練習(xí),來(lái)回運(yùn)球4次或者繞著籃球場(chǎng)邊緣運(yùn)球,這樣有利于訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)球手感、不至于在上籃的整體帶球跨步時(shí)出現(xiàn)掉球、腳步錯(cuò)亂的現(xiàn)象,保障上籃時(shí)有穩(wěn)有序的節(jié)奏感,提高投籃率?；蚴窃诰毩?xí)女生投籃命中率時(shí)可以安排女生定點(diǎn)投籃,如在籃筐下一米的位置進(jìn)行正方位的投籃訓(xùn)練,原地結(jié)合抬腿的動(dòng)作投籃,體會(huì)掌握身體平衡,最后出手投籃的感覺(jué)。

2.2 教師的指導(dǎo)與評(píng)價(jià)

在“三步上籃”的課程練習(xí)過(guò)一段時(shí)間后,教師要對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行全面的檢查與指導(dǎo),教師的及時(shí)糾正和對(duì)學(xué)生動(dòng)作的指導(dǎo)與學(xué)生能否規(guī)范自己的上籃動(dòng)作有密切關(guān)系。在訓(xùn)練的過(guò)程中教師需要全程的觀察學(xué)生的上籃動(dòng)作,找出學(xué)生不規(guī)范的動(dòng)作,進(jìn)行糾正與講解,幫助學(xué)生改正不規(guī)范之處。也可以安排學(xué)生之間進(jìn)行相互切磋學(xué)習(xí),讓學(xué)生相互之間發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正,這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)動(dòng)作的積極性很有幫助。在教師指導(dǎo)的過(guò)程中要注意女生的心理特征因素,女生是比較敏感的,因此教師在評(píng)價(jià)用語(yǔ)方面需要謹(jǐn)慎,多用鼓勵(lì)性的話語(yǔ)和積極性的評(píng)價(jià)。在學(xué)期末進(jìn)行成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)時(shí)教師不應(yīng)只注重學(xué)生最后的測(cè)評(píng)成績(jī),要結(jié)合學(xué)生上課時(shí)的訓(xùn)練態(tài)度、努力程度和上課的考勤率,運(yùn)用形成性評(píng)價(jià),多鼓勵(lì)勤學(xué)上進(jìn)、善于思考的同學(xué)。

3 結(jié)語(yǔ)

大學(xué)女生“三步上籃”整體動(dòng)作可總結(jié)為“一大二小三抬腿”,結(jié)合女生的自身情況分為兩步或三步法訓(xùn)練,采用靈活性教學(xué),再者訓(xùn)練女生上籃的整體節(jié)奏感,做到穩(wěn)中不亂,動(dòng)作規(guī)范的效果?！叭缴匣@”動(dòng)作技能的形成是通過(guò)反復(fù)努力的練習(xí),形成印象深刻的記憶動(dòng)作才能鞏固技能動(dòng)作,因此對(duì)于學(xué)好“三步上籃”的動(dòng)作要領(lǐng),反復(fù)練習(xí)對(duì)“三步上籃”實(shí)踐課程學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的。

[1]王飛.大學(xué)體育女生“三步上籃”教學(xué)法研究[J].體育教育訓(xùn)練學(xué),2012(4):50-51.

[2]馬浩林, 大學(xué)籃球教學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)講解與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練分析[J].體育教育,2014,3(85):93-94.

[3]吳永存,分析大學(xué)籃球教學(xué)中的要點(diǎn)[J].學(xué)校體育學(xué),2014(16):73-75.

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2095-2813(2017)06(c)-0148-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.143