丁一

(東北師范大學(xué) 吉林長春 130024)

論排球訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)①

丁一

(東北師范大學(xué) 吉林長春 130024)

排球訓(xùn)練是一項比賽十分激烈的運動項目,任何體育訓(xùn)練中技巧的掌握是基礎(chǔ),運動員心理素質(zhì)的好壞在比賽中更是非常關(guān)鍵,在排球訓(xùn)練中運動技巧的掌握,戰(zhàn)術(shù)的掌控、運動員適應(yīng)場地的心理素質(zhì)及其比賽的心理動態(tài)對排球賽事最終的結(jié)果都起到十分關(guān)鍵的作用,因此近年來,在體育項目訓(xùn)練尤其是排球訓(xùn)練中,對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)更加看重,該文將詳細剖析排球訓(xùn)練中影響組中成績的詳細因素,針對排球訓(xùn)練練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)給出具體的解決策略。

排球訓(xùn)練 素質(zhì)培養(yǎng) 實施策略

隨著近年來國家對國民身體素質(zhì)的看重,體育事業(yè)得到了飛速發(fā)展,排球運動是一項比賽非常激烈的運動項目,在比賽過程中對運動員的身體素質(zhì)、排球技能、戰(zhàn)術(shù)掌控及其心理素質(zhì)都有著很高的要求,排球訓(xùn)練是一項對技術(shù)要求非常高的運動,比賽的結(jié)果可以受很多因素的影響,在排球比賽中,運動員的心理調(diào)節(jié)能力不強,很容易受外界的因素所影響,因此在排球訓(xùn)練中,排球教師應(yīng)該更加注重運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)實時掌握運動員的心理動態(tài),在平時的排球訓(xùn)練中加強針對排球心理素質(zhì)培養(yǎng)的訓(xùn)練方案,提高排球運動員的心理控制能力,進而發(fā)揮出最好的成績,取得滿意的比賽成果。

1 影響排球運動員心理的主要原因

不良的心理素質(zhì)往往是影響運動員技能發(fā)揮的關(guān)鍵要素,在排球比賽的賽場上,往往會出現(xiàn)這樣的一種情況,平時比賽成績都比較好的運動員,觀眾與教練都對他抱有很大的期望,然而在真正的比賽中卻發(fā)揮的很不盡人意,比賽失誤比較多,運動員情緒不穩(wěn)定,極大地影響了自身技術(shù)水平的發(fā)揮,只有在平時的排球訓(xùn)練中多設(shè)計安排一些排球運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的課程,找出影響排球運動員心理的主要因素,才是提高比賽成績,實現(xiàn)自我價值的重中之重。以下內(nèi)容將針對影響排球運動員心理的因素進行詳細的分析。

1.1 比賽情緒

在真正的排球比賽中必然會出現(xiàn)比賽勝敗與成績高低的情況,在比賽過程中,如果比賽對方的成績高于本隊的成績,假如缺乏優(yōu)秀的心理素質(zhì),運動員極為容易產(chǎn)生消極的比賽心理,注意力非常容易分散,無論是成績領(lǐng)先時的興奮還是成績落后時的失落都會影響排球比賽的正常發(fā)揮,另一方面因為不知道對方對手的信息,有的運動員會因為過于的將對方實力想象的比自身要高,比賽的過于盲目性,很容易使運動員在比賽時產(chǎn)生緊張的心理,影響比賽的成績,有的運動員過于自信,對比賽抱有特別高的期望,特別害怕比賽后的失落,進而在比賽之前就會產(chǎn)生非常嚴重的緊張心理,因此,情緒因素是影響排球運動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵要素之一。

1.2 思維能力

排球比賽是對抗性比較強的比賽項目,戰(zhàn)術(shù)水平的高低與運動員心理素質(zhì)情況都是影響比賽結(jié)果的關(guān)鍵要素,在排球比賽中,高超的戰(zhàn)術(shù)水平對提升比賽過程中運動員的自信心,設(shè)計最為恰當(dāng)?shù)谋荣悜?zhàn)術(shù)有著非常重要的作用,思維能力不但可以有效的激發(fā)運動員的自信心,同時也集中了運動員的注意力,促使運動員充分發(fā)揮自身的主觀能動力,全身心有效的投入到比賽中來,對排球比賽的最終結(jié)果起著關(guān)鍵性的作用,因此,在排球比賽中戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)也是影響排球運動員的關(guān)鍵要素之一。

2 心理素質(zhì)培養(yǎng)的優(yōu)勢與意義

排球比賽中運動員的心理素質(zhì)關(guān)乎著比賽的最終成績,在平時排球訓(xùn)練中加強運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)對提高心理活動水平、控制心理活動水平、消除疲勞,恢復(fù)體力有著極為關(guān)鍵的作用,可以說運動員身體素質(zhì)、排球技能、戰(zhàn)術(shù)急應(yīng)是排球比賽中不可或缺的元素,運動員心理素質(zhì)的好壞是保障這些基礎(chǔ)技能正常發(fā)揮甚至超長發(fā)揮的必備元素,心理素質(zhì)培養(yǎng)可以有效的實現(xiàn)運動員自身的心理調(diào)節(jié)水平,提高心理活動水平,另一方面,心理素質(zhì)培養(yǎng)還可以幫助運動員消除疲勞、恢復(fù)體力,在比賽前達到一個激活水平和最佳心理狀態(tài),保障比賽的正常乃至超長發(fā)揮。因此，心理素質(zhì)的訓(xùn)練對運動員今后自身的發(fā)展具有深遠的意義。

3 排球訓(xùn)練中的心理素質(zhì)培養(yǎng)的具體實施策略

近年來隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展與改革,排球運動在教學(xué)環(huán)節(jié)更加完善具有科學(xué)性,排球訓(xùn)練過程中不僅要對運動員身體素質(zhì)、排球技能、戰(zhàn)術(shù)急應(yīng)加以重視,排球運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)更是十分關(guān)鍵,比如針對排球比賽過程中比賽前期,運動員的緊張心理,比賽中期運動員因為比賽分數(shù)的高低而影響自身的比賽狀態(tài)、比賽心理及其比賽情緒,比賽后期的心理調(diào)整等,因此，需要在平時的排球訓(xùn)練中給予重視和給出具體科學(xué)合理的教學(xué)策劃,排球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與排球教學(xué)的結(jié)合,極大改善了當(dāng)前排球教學(xué)的現(xiàn)狀,以下內(nèi)容將詳細介紹排球訓(xùn)練中運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的具體實施策略,以供后續(xù)參考。

3.1 集中注意力訓(xùn)練

在平時的排球訓(xùn)練中,排球教師應(yīng)該注重運動員注意力,排球比賽是一項比賽十分激烈的運動賽事,運動員心理素質(zhì)低很容易因為場外無關(guān)的因素而影響自身的發(fā)揮,比如運動場內(nèi)來自觀眾、啦啦隊的噪音、運動場地的不適應(yīng)、裁判或訓(xùn)練教練的批評指導(dǎo)等都可以影響運動運動員的準(zhǔn)確發(fā)揮,集中注意力,學(xué)會克服這些干擾就非常關(guān)鍵,因此,排球教師在進行平時的排球訓(xùn)練中,特意布置場外這些可以影響運動員的噪音,在這些因素下,讓運動員反復(fù)訓(xùn)練一個動作讓其適應(yīng)并自身找到適合自己控制心理情緒的方法,進而實現(xiàn)不受外界因素的影響,把注意力都集中在當(dāng)前的活動上,因此,在平時的排球訓(xùn)練中,加強運動員注意力的培養(yǎng)對提高運動員心理素質(zhì),實現(xiàn)自我價值有著關(guān)鍵性的意義。

3.2 增加積極暗示,消除緊張情緒

心理素質(zhì)培養(yǎng)目的就是使運動員達到一種最佳的比賽狀態(tài),正常乃至超長發(fā)揮出自身的技能,心理暗示是培養(yǎng)運動員自身心理調(diào)節(jié)控制的有效方案,運動員可以通過內(nèi)部的語言使自己增強自信心,消除不良情緒的干擾,有效實現(xiàn)自身發(fā)揮的正常狀態(tài),進而在賽場上能提高自身技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)急能力。消極的心理暗示與積極的心理暗示在排球比賽中具有十分關(guān)鍵的作用,它是影響比賽結(jié)果的客觀因素,因此在平時的排球訓(xùn)練中,排球教師要正確引導(dǎo)運動員增強心理暗示。

3.3 樹立訓(xùn)練目標(biāo),培養(yǎng)意志力

在比賽中能具有一定自信心與平時高超技能的訓(xùn)練是密不可分的,因此,在平時訓(xùn)練中,排球教師要培養(yǎng)運動員,堅強、百折不撓頑強的心理,困難與挫折并不可怕,可怕的是沒有能力去克服困難,一個高水平的運動員在賽前不但要具備高超的技術(shù),堅強優(yōu)良的心理素質(zhì)也是不可缺少的,然而這種自信心理,這種意志力也不是空想出來的。

4 結(jié)語

綜上所述,心理素質(zhì)的培養(yǎng)在排球訓(xùn)練中占有非常重要的地位,然而現(xiàn)階段在排球教學(xué)過程中心理素質(zhì)的培養(yǎng)上還存在許多不完善之處,針對排球訓(xùn)練心理素質(zhì)的培養(yǎng)上,加強運動員集中注意力訓(xùn)練、心理暗示法的訓(xùn)練與放松訓(xùn)練,派樣過硬的心理素質(zhì),注重運動員綜合能力的全面發(fā)展,對運動員今后的發(fā)展有著極為深遠的意義。

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:2095-2813(2017)02(c)-0039-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.039

丁一(1992—),男,漢,吉林松原人,碩士,研究方向:體育教學(xué)。