余濤

(廣州大學體育學院 廣東廣州 510006)

運動訓練促進學生體質(zhì)健康的途徑分析

余濤

(廣州大學體育學院 廣東廣州 510006)

近年來隨著教育體制的不斷改革,素質(zhì)教育理念在教育多方面的滲透性越來越強。進而越來越多的教育專家指出,在對學生進行教育過程中,不但要重視成績、整體素質(zhì)的提升,還應強化其身體素質(zhì)的鍛煉、培養(yǎng)。健康的身體是保證學習的根本,這是一個學生教育過程中不應被忽視的問題。尤其是對于大學生而言,其是社會的精英,未來承擔著國家建設的重要責任,對其進行運動訓練促進其的體制是很有必要的。該文主要就強化促進大學生體質(zhì)健康運動訓練的原因、運動訓練下將會對學生體質(zhì)健康起到的作用及具體的訓練方法等相關(guān)方面的內(nèi)容進行論述。

運動訓練 大學生 體制健康

大學作為高等人才的培養(yǎng)基地,其為國家的建設、發(fā)展培養(yǎng)出了一批批優(yōu)秀的人才。但是近年來在很多報道中發(fā)現(xiàn),英年早逝情況越來越多。進而健康問題被凸顯了出來,也正是因此一些專家們指出,當前的高校不但應做好學生專業(yè)課、素質(zhì)等方面的教育,同時還應強化對其身體素質(zhì)鍛煉。以確保其體制的健康,這是學習、工作良好完成的根本保證。而事實上在改革開放后,我國的高校教育為了適應社會經(jīng)濟的發(fā)展,為國家提供更多符合經(jīng)濟建設發(fā)展的專業(yè)高等人才,加大了教學的力度,這無形中便增加了學生的腦力勞動量。但是與此同時卻忽視了大學生的體制健康鍛煉。就學生、社會等多方面的長遠發(fā)展而言,該情況必須予以及時糾正。

1 強化促進大學生體制健康運動訓練的原因

目前在對當代大學生進行體質(zhì)健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn),大學生身體健康情況呈現(xiàn)下降趨勢。而之所以會出現(xiàn)這一問題,主要是因為當前大學生的運動意識非常薄弱。且在日常中很少參加體育鍛煉,即便進行運動鍛煉項目上也較為單一、運動的強度也不能達標。

不僅如此,近年來在高校內(nèi)還出現(xiàn)了大學生在軍訓中、高強度的訓練中猝死情況。這些情況的發(fā)生都表明,強化大學生體質(zhì)健康鍛煉是非常有必要的一件事。而大學生是未來國家建設的主要力量,擁有健康的體魄才能勝任未來高強度的工作量。這些都是當前高校應重視起并做好強化促進大學生體制健康鍛煉的原因。

2 運動訓練下將會對學生體制健康起到的作用

事實上運動鍛煉對于學生體制健康將起到促進性的作用,作為一種復雜的社會現(xiàn)象,運動訓練既會對身體的體能進行鍛煉,同時還會對心理活動產(chǎn)生影響,是促進大學生體質(zhì)健康的一種有效方法。而運動鍛煉所能對大學生起到的體質(zhì)健康鍛煉的作用具體表現(xiàn)在以下幾方面。

2.1 起到強化學生體質(zhì)的作用

恰當?shù)貙Υ髮W生進行運動訓練,可于一定程度上起到發(fā)達學生肌肉、促進其力量增加、骨骼發(fā)育生長等多方面的作用,進而來起到強化學生體質(zhì)的目的。

2.2 起到促進學生呼吸系統(tǒng)健康的作用

相關(guān)的研究表明,采用不同的運動訓練方法,會對學生的機能帶來不同影響。其中有氧運動訓練會起到明顯改善心臟跳動頻率、增加血紅球、白血球等于血液中比例的作用。于一定程度上便起到了提升大學生體內(nèi)營養(yǎng)水平、代謝水平、自身免疫力、環(huán)境適應性的作,并將影響到大學生的心肺、呼吸系統(tǒng)的構(gòu)建。

2.3 具有改善大學生形體的作用

適當?shù)倪\動鍛煉還可于一定程度上起到改善大學生形體、均衡體態(tài)的作用。進而促使學生在提升自身體質(zhì)的情況下,擁有一個理想、健康的體態(tài),這對于其未來的就業(yè)將更為有利。

2.4 起到了促進提升大學生神經(jīng)機能的作用

通過對人體的結(jié)構(gòu)進行研究分析后可得,大腦皮層是人體的指揮官,其支配、調(diào)節(jié)著體內(nèi)所有器官的神經(jīng)系統(tǒng),進而促使人體處在一種平衡的狀態(tài)下。而進行運動訓練,則可于一定程度上起到促進人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。進而可起到提高大學生學習時的注意集中力,提升學生學習能力的作用。

不僅如此,神經(jīng)中樞系統(tǒng)功能的提升,對大學生身體的均衡性、靈活性、耐力、未來環(huán)境的適應性等多方面能力都將起到積極的影響作用。

3 通過運動訓練來促進學生體質(zhì)健康的具體方法

3.1 對學生進行運動鍛煉習慣的培養(yǎng)

對于高校的教育者而言,要想以運動訓練方法來促進學生體制健康的提升。那么首先應對學生進行運動鍛煉習慣的培養(yǎng),逐漸讓運動鍛煉成為其生活中不可或缺的一種習慣。例如：高?？稍趶娀瘜W生運動訓練思想教育的同時,廣泛開展一些運動興趣課程。如：羽毛球、游泳等,這些有氧運動對于學生心肺呼吸系統(tǒng)的強化有著促進性的作用。

3.2 結(jié)合運動訓練的效果來豐富不同的運動項目

由于不同的運動項目,其所能起到鍛煉身體機能的作用是各不相同的,另外不同學生的身體情況也是不盡相同的。而對于高校而言,要結(jié)合大學生的身體情況以及不同運動項目訓練效果來豐富校園內(nèi)的運行項目課程,有針對性地對大學生進行運動訓練。

在這一過程中要注意,學生的基礎訓練項目是必不可少的。高校的教師要在對學生進行基礎運動訓練的前提下,來豐富運動訓練項目的種類。此外在對大學生進行運動訓練時,還要結(jié)合項目的特點、學生的身體情況,來安排訓練時間、訓練的項目、訓練的強度。這樣才能將運動訓練的最佳效果激發(fā)出來,以最大化來提升大學生的體質(zhì)健康。例如：教師在對學生進行1 000 m長跑訓練時,不但要注重對于學生耐力的培養(yǎng),同時還應注意速度的鍛煉。但是對于不同的學生訓練的標準要有所區(qū)分,不可一概而論。

3.3 正確引導學生進行運動訓練

無疑運動訓練是當前最為理想的、有效促使學生體質(zhì)健康的科學鍛煉方法。但是需要注意的是,不恰當?shù)倪\動訓練方法,將會影響到大學生的訓練效果。這不僅將影響到大學生體質(zhì)健康,嚴重的甚至會導致身體出現(xiàn)不適情況。由此可見科學、恰當?shù)倪\動訓練方法,對于其體質(zhì)健康有著極大影響作用。

而教師是承擔這項任務的主體,高校教師要認真對待這一問題,給予學生恰當?shù)倪\動訓練指導。這其中包括訓練強度確定、訓練時間的掌握等多方面,教師都應細心指導。從而保證大學生運動訓練的效果,有效增強學生的體制健康。

例如:教師在對大學生進行中長跑的耐力訓練時,可將多種方法融合到訓練中?？勺寣W生進行重復跑、持續(xù)性、速度性游戲等方面的訓練,這樣不但可使學生于短時間內(nèi)便獲得較好的運動訓練效果,同時也保證了身體安全性。另一方面,這樣的運動訓練方式不枯燥較容易被學生接受,進而來促使學生積極加入到運動訓練中來。

3.4 注意學生的運動心理

此外,教師在對學生進行運動訓練時,還應對其的運動心理予以了解。結(jié)合學生的興趣來指導其進行運動鍛煉,這樣運動訓練不但可促使其體能等方面的快速發(fā)展,同時也可起到調(diào)節(jié)其心理的作用。因為恰當?shù)倪\動訓練,學生在運動過程中身心會放松下來,從而起到了愉悅心情的作用。所以對于教師而言,在指導大學生運動訓練時還應注意其的運動心理,一并給予引導。

4 結(jié)語

對于大學生而言,大學生活會因為運動訓練而變得更加豐富多彩、生動起來。并且學生在運動訓練過程中,會逐漸明確運動對于生命健康的重要性。進而會由被動運動訓練轉(zhuǎn)變?yōu)橹饔^、積極地參加到運動訓練中來,讓其在明確自身身體情況的基礎上來有針對性、有選擇地進行鍛煉。進而來達到全面提升自身的身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)心理的作用。因而對于高校而言,在當代不但要重視學生的專業(yè)教學,同時還應做好大學生的運動訓練,為提升學生體制、身體的健康奠定下良好基礎。

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2095-2813(2017)02(b)-0038-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.038