鄧衛(wèi)紅 張宇

(宜春學(xué)院體育學(xué)院 江西宜春 336000)

太極拳運(yùn)動(dòng)在青少年中推廣探析

鄧衛(wèi)紅 張宇

(宜春學(xué)院體育學(xué)院 江西宜春 336000)

太極拳在我國民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中占據(jù)了重要的地位,適用的群體比較廣泛。它在推動(dòng)我國全民健身計(jì)劃和素質(zhì)教育的過程中發(fā)揮了重要的效用。但是,太極拳運(yùn)動(dòng)在我國青少年中的發(fā)展?fàn)顟B(tài)還不理想。該文主要以青少年中推廣太極拳運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),著重研究如何在青少年中推廣太極拳。該研究的主要任務(wù)是為了加強(qiáng)人們對于太極拳的關(guān)注程度,從而發(fā)現(xiàn)太極拳內(nèi)在的價(jià)值,以便更好地推動(dòng)全民健身計(jì)劃和素質(zhì)教育的順利進(jìn)行。

青少年 太極拳 推廣

隨著社會經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升,人們的精神文化要求也在逐漸增加,人們對于健康的關(guān)注程度逐漸增加。體育運(yùn)動(dòng)自身具備一定的獨(dú)特性,所以在人們的日常生活中發(fā)揮了重要的作用。太極拳在我國的民族體育文化中占據(jù)了一定的地位,并且適宜各個(gè)階層的人群。但是從整體狀況來看,參與的人員基本上都是中老年群體,青少年的參與力度比較小,并且積極性也不強(qiáng)。主要是因?yàn)樘珮O拳的特征是以緩慢柔和為主,現(xiàn)在的青少年性格熱烈,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和青少年的自身特征不相符。所以,我國體育課程在改革的過程中需要加強(qiáng)對于體育的傳承和發(fā)展。

1 在青少年中推廣太極拳的可行性

1.1 太極拳的功效

第一,不但可以強(qiáng)身健體,還可以促進(jìn)人們身心的健康發(fā)展。心理健康主要體現(xiàn)在思想、情感和心態(tài)等方面,但是很多青少年在這些方面都存在問題。青少年是成長發(fā)育的重要時(shí)期,科學(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量能夠保證身體各個(gè)器官的健康運(yùn)行。而且也能鍛煉青少年對于環(huán)境的適應(yīng)能力,加強(qiáng)青少年堅(jiān)持不懈的精神品格,使其能夠抵制外界誘惑。

第二,太極拳的練習(xí)主要以大腦為基礎(chǔ),根據(jù)拳技的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),能動(dòng)地調(diào)動(dòng)身體的多個(gè)器官,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。太極拳是一種有意識的隨意運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的程度具有針對性,在練習(xí)的過程中要集中精神、保持氣體的順暢,對于動(dòng)作和技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化記憶,這樣才可以有效地促進(jìn)青少年身體的健康發(fā)展,幫助他們解決心理方面的壓力,起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

第三,強(qiáng)化提醒鍛煉。骨骼是人類身體構(gòu)造的基本框架,其中的關(guān)節(jié)是各個(gè)部分連接的重要部位,單純依賴于肌肉的力量和神經(jīng)系統(tǒng)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。青少年如果不加強(qiáng)身體的鍛煉,就會導(dǎo)致身體多個(gè)部位發(fā)育不正常,像是肩斜和駝背等情況的出現(xiàn)。在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候,要對身體的各個(gè)部位進(jìn)行有效的調(diào)動(dòng)。所以在練習(xí)的時(shí)候需要內(nèi)外融合、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、中定安舒、松腰收臀、腳趾拔地,以此來加強(qiáng)對身體部位和器官的鍛煉。這就表明,練習(xí)太極拳對青少年的健康發(fā)展大有益處。

1.2 太極拳在青少年發(fā)展過程中的重要效用

青少年的自我控制能力比較薄弱,關(guān)注力不強(qiáng),情緒波動(dòng)幅度較大,容易出現(xiàn)多種心理疾病,這些心理問題都對青少年的健康發(fā)展產(chǎn)生了一定的影響,青少年是祖國的希望,其心理問題更是得到了社會的密切關(guān)注,為了促進(jìn)青少年的健康成長,需要使用多種方式來加強(qiáng)青少年的社會適應(yīng)能力,從而保證其身心的健康發(fā)展。

太極拳和其他競技項(xiàng)目存在不同,它需要內(nèi)外融合、神行相溶,不但要健身還要養(yǎng)性。在練習(xí)的時(shí)候,要保持心情舒暢,順應(yīng)自然、社會和人類的發(fā)展規(guī)律,從而獲得身體的內(nèi)部和諧和外界環(huán)境的平衡。并且,長時(shí)間的練習(xí)可以培養(yǎng)青少年的性情,加強(qiáng)其責(zé)任意識和學(xué)習(xí)態(tài)度,能夠強(qiáng)化人們的精神品格。

1.3 太極拳的民族文化教育性

現(xiàn)在,世界文化相互融合,中國文化在發(fā)揚(yáng)和傳承的過程需要不斷地深入。加強(qiáng)青少年的民族觀念是抵御西方文化滲透的主要力量。太極拳是傳統(tǒng)體育的重要組成部分,也是由中國文化歷史演變而來的,是我國優(yōu)秀民族文化相互融合的結(jié)果,而且包含了中國的獨(dú)特文化精髓,以謙讓、寬厚和和諧為主要價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。這和西方文化中追求競技性、效益性和娛樂性的目的不同。我國青少年很多都是獨(dú)生子女,在這樣的環(huán)境中,他們的性格特征可能會出現(xiàn)不喜歡和人交流、以自己為主、性格比較內(nèi)向等情況,這對青少年的心理發(fā)展都造成了重要的影響。體育教學(xué)需要進(jìn)行實(shí)際鍛煉,對青少年心理的健康發(fā)展具有幫助效用。因此,體育教學(xué)中對學(xué)生進(jìn)行情感教育顯得十分重要。利用太極拳中所包含的儒家思想來影響學(xué)生,其中所包含的精神品格也需要青少年去吸取和學(xué)習(xí)。這種教學(xué)效果是一些競技體育項(xiàng)目所不能實(shí)現(xiàn)的,所以太極拳在青少年中具有發(fā)展前景。

2 在青少年中推廣太極拳的措施

2.1 有效地融入課堂中去

青少年的發(fā)展和國家的發(fā)展密切相關(guān),而且該群體比較特殊,對于事物充滿了好奇心。但是在我國,對于青少年的體育教育主要是在學(xué)校進(jìn)行的,讓學(xué)生體會到太極拳的統(tǒng)一、柔美、閑適和舒暢是現(xiàn)在體育老師急需要處理的實(shí)際問題。比如,可以以班級為單位組織太極拳比賽,或是進(jìn)行太極拳體操表演,同時(shí)也可以建立太極拳興趣協(xié)會,加強(qiáng)太極拳的普及程度,從而使得太極拳能夠在青少年的腦海中留下深刻的印象。

2.2 提升中小學(xué)體育老師的太極拳理論技術(shù)能力,激發(fā)青少年進(jìn)行太極拳練習(xí)的熱情

首先，太極拳需要良好的精神風(fēng)貌為基礎(chǔ),這樣才能加深學(xué)生對于太極拳的關(guān)注程度,練習(xí)者需要對動(dòng)作進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化的處理才能體會到其中的精髓。青少年的模仿能力比較強(qiáng),但是對于動(dòng)作的領(lǐng)悟程度比較薄弱,在教學(xué)的時(shí)候要進(jìn)行通俗化的講解。所以體育老師不但要掌握相應(yīng)的動(dòng)作規(guī)范,還要對其內(nèi)在的含義進(jìn)行全方位的把握。老師在進(jìn)行動(dòng)作示范的時(shí)候,為了讓學(xué)生更加直接地進(jìn)行學(xué)習(xí)和模仿,就要保證動(dòng)作的規(guī)范化,這樣才能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。其次，還需要充足的理論知識作為支撐,老師首先要對動(dòng)作的實(shí)際含義和項(xiàng)目的文化環(huán)境進(jìn)行深入的講解。讓學(xué)生知道動(dòng)作應(yīng)該怎樣去完成,并且體會動(dòng)作中所包含的文化價(jià)值。所以老師也要不斷地充實(shí)自己的理論知識,并且提升自己的技術(shù)水平,保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化。在教學(xué)的時(shí)候還要進(jìn)行針對性的教學(xué),在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還可以融入一些民族音樂,以此來加強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,這樣不僅能夠讓學(xué)生進(jìn)一步熟悉民族音樂的相關(guān)知識,還可以提升學(xué)生的音樂欣賞能力。同時(shí)也可以使用比賽和表演的模式,激發(fā)青少年的表演熱情,來加強(qiáng)其練習(xí)水平。通過現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)備,加深學(xué)生的理解程度,從而真正地接受它。這樣才能促進(jìn)學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行,并且有效地融入民族精神和愛國主義情懷。

2.3 培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力,為長期鍛煉打基礎(chǔ)

身體健康發(fā)展的主要基礎(chǔ)就是良好的行為習(xí)慣。體育老師在對學(xué)生進(jìn)行教育的時(shí)候,要注重培養(yǎng)學(xué)生健康的習(xí)慣。而且要加強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉能力。在對太極拳進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候,需要加強(qiáng)青少年基本功的練習(xí),因?yàn)樘珮O拳是一個(gè)長久的體育項(xiàng)目,并不是一蹴而就的,需要長時(shí)間堅(jiān)持不懈地練習(xí),所以需要青少年堅(jiān)持不懈地去努力,激發(fā)青少年對太極拳的學(xué)習(xí)興趣,幫助青少年樹立正確的體育觀念,并且發(fā)掘太極拳中的基本思想內(nèi)容。構(gòu)建相應(yīng)的太極拳興趣協(xié)會,讓青少年進(jìn)一步認(rèn)識太極拳,為太極拳的發(fā)展培養(yǎng)大量的人才。

3 結(jié)語

太極拳中需要新鮮血液的加入,太極拳能夠有效地鍛煉青少年的身體,使其擁有健康的體魄,還可以加強(qiáng)青少年適應(yīng)社會的能力，并且讓青少年認(rèn)識到體育文化中的獨(dú)特魅力,建立強(qiáng)烈的愛國主義情懷,這也是中國體育文化的宗旨所在。體育教學(xué)中需要使用多元化的方式來激發(fā)青少年參加太極拳運(yùn)動(dòng)的熱情和積極性,為太極拳的發(fā)展積蓄大量的人才。

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G85.11

A

2095-2813(2017)02(b)-0166-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.166