羅冰婷

（武漢體育學院運動訓練學院 湖北武漢 430079）

水中健身的價值與推廣研究①

羅冰婷

（武漢體育學院運動訓練學院 湖北武漢 430079）

隨著我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展,國民生活水平穩(wěn)步提升,體育健身逐漸成為現(xiàn)代人日常生活中不可或缺的一種新時尚新潮流。水中健身作為一種近年新興的健身方式,其自身獨具的特性使得這項運動深受廣大健身者的喜愛。通過對水中健身價值的探析,幫助人們更好地理解認識水中健身運動,引起民眾對水中健身的重視,并愿積極主動地參與到水中健身的鍛煉中,從而推進全民健身運動蓬勃發(fā)展。

水中健身 價值 推廣

水中健身是一項新型的有氧健身運動,它是集游泳、花樣游泳、健美操、舞蹈及音樂等多種形式于一體的全身有氧運動[1]。與此同時,水中健身也是一種人們?yōu)榱舜龠M身心健康在水中進行的鍛煉活動,它具有很高的強身健體、康復醫(yī)療作用;并且還可以促進人與人之間的交流,達到陶冶情操、娛樂休閑的目的[2],具有重要的體育價值。目前,水中健身在日本、歐美等國家已盛行,而我國剛剛發(fā)展,但也顯露出了蓬勃的勢頭,它必將成為群眾體育運動的熱門項目和現(xiàn)代體育健身的新熱點。

1 水中健身的特性

1.1 安全性

水中健身是在水里進行的一種很安全的有氧活動,它結合了健身與水環(huán)境的特點,避免了陸上長期運動對骨骼帶來的損傷,充分利用水的浮力和阻力作用減少地面對身體各關節(jié)的沖擊力,使人體各關節(jié)不易受傷。另外,體態(tài)肥胖者在水中活動時感覺更輕松自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點[3]，確保能夠在相對安全的狀態(tài)下達到鍛煉的目的。

1.2 多樣性

水中健身包含水中健身操、水中瑜伽、水中康復、水中體能練習等項目。其多種多樣的運動形式克服了競技游泳4種泳姿練習單調乏味的不足,為不同需求的人群提供了可選擇的鍛煉方式,并且使參與者在水中健身中感受到運動的魅力與樂趣。

1.3 針對性

在水中健身運動的練習中,鍛煉者可根據(jù)自己的年齡、性別、身體健康狀況、職業(yè)特點及鍛煉目的等客觀條件,選擇適合的鍛煉方式,確定合理的練習內(nèi)容,安排相宜的運動負荷,使之符合自身的實際需求,進而確保水中健身運動的針對性。

1.4 普及性

水中健身不同于競技游泳,由于此練習對水位的要求不高（水深1.2～1.4 m）,鍛煉者無需以掌握游泳技能為前提便可參與到鍛煉中,且水中健身的多樣化、簡易化更適宜鍛煉者完成,所以水中健身不受年齡限制,各年齡層的人群都能積極參加水中各種游泳運動,不論是孕婦、嬰兒、少年兒童到籠塞之年,還是身心健康、肢體智力有缺陷者均可根據(jù)自己的條件選擇適合的水中健身運動[3]。

2 水中健身的價值

2.1 健身價值

水中健身是一項以有氧代謝為基礎的運動,其水陸結合鍛煉的獨特之處使它具備了其他運動項目沒有或不及的健身價值。長期系統(tǒng)科學地參與水中健身運動,能夠有效改善身體各系統(tǒng)機能,發(fā)展身體全面素質,對各類人群都能起到很好的強身健體和康復醫(yī)療作用,具體針對女性還有減肥塑形、健美柔膚的功效。

2.2 健心價值

強健的體魄固然重要,但是健康的心理素質和良好的精神狀態(tài)更是現(xiàn)代人不可缺少的。水中健身對參與者不但能起到強身健體的作用,還能在健身基礎上更深層次地把精神美與形態(tài)美合理結合,達到外在美與內(nèi)在美的和諧統(tǒng)一。并且經(jīng)常進行水中健身運動,通過輕松歡快的節(jié)奏和娓娓動聽的旋律,盡情揮舞,有益陶冶情操、愉悅身心、增強自信。

2.3 娛樂價值

在當今快節(jié)奏的生活時代里,體育運動逐漸成為人們追求快樂、緩解生存壓力的一種娛樂方式。水中健身通過個人或群體形式,在水中利用動感的音樂和舞蹈讓參與者忘我地融入其中,充分釋放激情,綻放活力,盡情享受水中健身運動所帶來的快感與輕松。在真實體驗水中健身樂趣的同時,領悟人生真諦,獲得生命意義。

2.4 教育價值

體育是教育的重要組成部分,與德育、智育、美育一樣,是實現(xiàn)人們?nèi)姘l(fā)展至關重要的內(nèi)容。通過水中健身的鍛煉,能在促進人們交流、拉近人與人之間距離、克服困難、提高智力、激發(fā)創(chuàng)造力、陶冶情操等各個方面體現(xiàn)出水中健身的教育價值。因此,水中健身運動有著它與生俱來的教育價值。

3 水中健身的推廣

3.1 依托多樣化傳播手段,挖掘水中健身功能

在信息化飛速發(fā)展的今天,媒體作為傳播信息的重要工具之一,無疑是加強宣傳、擴大影響、擴寬受眾范圍、提高傳播效果的最有效途徑。一般而言,在體育明星獲得大賽成績以后、或者有一定社會影響力以后,都會被商家邀請做廣告代言,但這其中絕大多數(shù)都是非體育類廣告,由此說明體育它本身就需要進行宣傳推廣。

水中健身作為一種近年興起的新生事物,人們對它還感到陌生。因此,我們迫切地需要借助互聯(lián)網(wǎng)、電視、廣播、雜志、報紙等傳播媒介來提高宣傳實效,使更多的人能夠正確認識了解水中健身這項運動并積極參與其中。

3.2 發(fā)揮社會體育組織的功能,提高社會影響力

在《全民健身條例》的思想指導下,社會體育組織作為我國體育事業(yè)發(fā)展中的重要組成部分,發(fā)揮普及體育運動和提高技術水平的功能。例如,以俱樂部為形式的社會體育組織大多數(shù)以健身、休閑、娛樂項目為主,但是生存困難。因為我國社會居民生活水平還沒有達到高檔次體育器材的需要,所以急需挖掘項目的價值,發(fā)揮除游泳以外,對游泳場所多功能利用價值的開發(fā)。引入水中健身項目,不僅使游泳場所的體育資源得到了最大限度的發(fā)揮,滿足了不同人群對體育的需求,還能在社會體育組織的影響下對水中健身這項運動進行大力推廣普及。

3.3 發(fā)揮教育功能,深入學校廣泛開展

體育是教育的重要手段,是提高人的生命和生活質量的重要基礎與保證。體育在現(xiàn)代社會中的獨特作用和重要性日益突出,學校體育課程作為素質教育重要組成部分的性質也越來越鮮明。水中健身運動要想走向科學化、規(guī)范化、普及化道路,學校便是必經(jīng)之路。深入學校廣泛開展,不僅能培養(yǎng)學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣,促進學校體育的教學改革[4]，還能通過學校教育培養(yǎng)出大批水中健身指導工作的高級專門人才來滿足市場需求。由此可見,學校將成為推廣普及水中健身運動最為活躍的途徑。

3.4 結合市場需求,挖掘項目經(jīng)濟效益

“纖體、瘦身”是現(xiàn)代人的熱門話題,所有的摩登男女不管胖瘦對它都是樂此不疲,而水中健身運動也因這獨特的魅力吸引著人們的目光。結合市場的需求,水中健身無疑成為企業(yè)展示形象、推廣品牌和產(chǎn)品商業(yè)活動中難得的廣告載體。利用商家主辦、贊助等形式,輔以電視直播舉辦水中健身的競賽及表演活動,從中取得水中健身與商業(yè)經(jīng)營相互促進的良好效果。同時,通過對水中健身的輔助產(chǎn)品、專業(yè)運動裝備、書籍影像教材等相關產(chǎn)品進行開發(fā),也能實現(xiàn)水中健身自身社會效益與經(jīng)濟效益的雙提升。

4 結語

隨著全民健身運動的風起云涌,越來越多的人參與到體育健身的行列中。水中健身作為近年興起的健身方式之一,其自身獨具的特點深受廣大健身者的喜愛。正確理解認識水中健身的價值并加以普及推廣,能有效地滿足人們對體育健身日益增長的多元化需求,從而推進全民健身運動蓬勃發(fā)展。

[1]叢寧麗.水中有氧運動與通常游泳運動的異同[J].游泳,2002 (1):7.

[2]朱笛,溫宇紅.水中健身[M].北京:人民體育出版社,2007.

[3]冉衛(wèi)東.水中健身操的特點及健身作用[J].新西部,2009(3): 239.

[4]朱笛,王嶸.高等院校增設水中健身課程的可行性和發(fā)展趨勢的研究[J].運動,2012（10）:61-63.

G8

A

2095-2813(2017)02(b)-0175-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.175

武漢體育學院校級科研課題（項目編號:201533）。

羅冰婷（1991—）,女,湖北荊州人,碩士，助教,主要研究體育教育訓練學。