張斌

摘 要 跆拳道橫踢技術(shù)是所有進(jìn)攻技術(shù)中最簡單、最有效、最常用的一種技術(shù)。同時(shí)她還有進(jìn)攻直接、快速、打擊力量大、啟動預(yù)兆小，與其他腿法和步伐容易結(jié)合，打擊完成后能夠迅速的進(jìn)入攻防狀態(tài)。教學(xué)方法的指導(dǎo)與橫踢技術(shù)的分析相結(jié)合運(yùn)用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法總結(jié)得出跆拳道橫踢技術(shù)的教學(xué)方法。讓學(xué)生能夠快速的、正確的掌握橫踢技術(shù)的動作要領(lǐng)，提高學(xué)習(xí)跆拳道的積極性。加強(qiáng)對跆拳道的興趣和愛好。為教練員和學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)提供有效的依據(jù)。同時(shí)也可以對已學(xué)過的學(xué)生對橫踢技術(shù)有不斷的加強(qiáng)和不斷的提高。

關(guān)鍵詞 跆拳道 橫踢技術(shù) 教學(xué)方法

中圖分類號：G622.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1跆拳橫踢技術(shù)動作過程分析

橫踢是跆拳道腿法中比較簡單的、常用的、實(shí)用的、重要的腿法之一，同時(shí)也是初學(xué)者最難以掌握的腿法。橫踢技術(shù)容易出現(xiàn)支撐腿轉(zhuǎn)動不夠或者沒有轉(zhuǎn)動，這樣不但縮短了打擊的范圍還容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。沒有轉(zhuǎn)髖或者轉(zhuǎn)髖的程度不夠，這樣不但會導(dǎo)致?lián)舸虻牧Χ认陆颠€會使腳面向斜上方擊打。進(jìn)一步影響擊打的效果可能還會導(dǎo)致腳面的損傷。大小腿折疊不夠或者不折疊，不但會大大的減小了擊打的力度還會增大出腿的時(shí)間。

2跆拳道橫踢動作過程

跆拳道橫踢中上肢、下肢的轉(zhuǎn)動力學(xué)分析。在整個過程中橫踢技術(shù)的力量來源是腳蹬地與肌動力。肌肉的伸縮引起關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，完成變大的動作。橫踢動作要利用髖與軀干的轉(zhuǎn)動作為動作基礎(chǔ)，上肢的運(yùn)動擺動除了維持平衡作用以外還有利于軀干的轉(zhuǎn)動。以右架后腿橫踢為例，右肩、左肘和左、右腕關(guān)節(jié)點(diǎn)在擺動過程中獲得的最大速度與踝關(guān)節(jié)的最大速度之間有顯著的相關(guān)關(guān)系而左、右肘關(guān)節(jié)點(diǎn)最大擺動速度的出現(xiàn)時(shí)間和踝關(guān)節(jié)的最大速度負(fù)相關(guān)關(guān)系顯著。說明上肢的快慢擺動和軀干向進(jìn)攻方向的快速扭轉(zhuǎn)有利于下肢動作的協(xié)調(diào)順利完成并獲得較大速度。因此，上肢的擺動要盡可能早，這樣有利于縮短動作完成時(shí)間，使下肢獲得更大速度。（引胡宗祥、賈偉峰、陳建華的《跆拳道橫踢技術(shù)中上肢運(yùn)動的生物力學(xué)分析》）在教學(xué)訓(xùn)練中要不斷地加強(qiáng)運(yùn)動員的中上肢的力量，針對性的加強(qiáng)中上肢的力量加強(qiáng)。

3跆拳道橫踢技術(shù)教學(xué)方法

在跆拳道橫踢技術(shù)的教學(xué)中，教師與學(xué)生相互聯(lián)系的方式和途徑。教師為了學(xué)生橫踢技術(shù)的學(xué)習(xí)所運(yùn)用的教學(xué)手段，學(xué)生為了自己技術(shù)的提高，在老師的指導(dǎo)的下所進(jìn)行的練習(xí)。體育教學(xué)方法具有“雙邊性”、“雙型性”和“雙部性”，雙邊性就是老師和學(xué)生共同的活動；雙型性就是模仿性和創(chuàng)造性；而雙部性則是指教師控制學(xué)生活動時(shí)，既要注意學(xué)生的外部活動，還要觀察學(xué)生的內(nèi)部心理活動。教師在教學(xué)中只是一個客體，必須發(fā)揮學(xué)生的主體作用。教師只是一個引路人，告訴你通往成功的路在哪里，該怎么走。在途中的可能會迷茫、失措或者是誤入歧途教師會不斷的提醒你、指引你。但主體作用還是你自己。模仿性是指學(xué)生通過模仿活動來獲得現(xiàn)成的知識和技能；創(chuàng)造性則是指學(xué)生通過創(chuàng)造性活動來獲得新知識?，F(xiàn)成的知識、技能通過學(xué)生模仿，但又需要學(xué)生不斷創(chuàng)新形成自己特有的知識技能。教師只是不斷地引導(dǎo)與不斷地開拓學(xué)生的創(chuàng)新知識。反復(fù)的強(qiáng)化學(xué)生原有知識技能，促進(jìn)學(xué)生更高層次的提高。雙部性是教師把控學(xué)生心理最重要的教學(xué)方法特點(diǎn)。在教學(xué)中，不但要觀察學(xué)生的外部表現(xiàn)形態(tài)而且還要充分的了解同學(xué)們內(nèi)心的變化。從而達(dá)到在上課時(shí)教師把持課堂秩序，結(jié)合學(xué)生的心理找到適合學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的課堂氛圍。

4新規(guī)則與電子護(hù)具對跆拳道橫踢教學(xué)方法的影響

隨著跆拳道的逐漸成熟起來，為了適應(yīng)發(fā)展的需要以及提高它本身的觀賞性規(guī)則也在不斷地改變。高位擊頭技術(shù)有了新的變化，以前所有的高位擊頭技術(shù)都是3分而現(xiàn)在旋轉(zhuǎn)高位擊頭技術(shù)增加到4分。這不但提高比賽的精彩程度同時(shí)也使比賽變得更加激勵，使對手時(shí)刻都不敢有絲毫的放松盡管是最后的一秒。因此，高位橫踢技術(shù)和用橫踢技術(shù)掩護(hù)的戰(zhàn)士成為了教師在訓(xùn)練課中一在強(qiáng)調(diào)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)思想。在訓(xùn)練課中老師首先對單個技術(shù)動作進(jìn)行教學(xué)提別是橫踢技術(shù)更是重中之重。然后以單個技術(shù)為基礎(chǔ)進(jìn)行組合腿法的練習(xí)，有時(shí)候用橫踢擊打掩護(hù)實(shí)質(zhì)上使用高位技術(shù)。例如，后腿橫踢 + 前腿橫踢 + 后腿高位橫踢（或者后腿下劈）；橫踢變下劈（做著要橫踢的動作當(dāng)腿將要彈出感覺到對手向后移動時(shí)馬上用一個跟進(jìn)的下劈腿）從而就使對手琢磨不透，不斷地改變自己的進(jìn)攻節(jié)奏和多種腿法來調(diào)動對手。所以教師要反復(fù)的加強(qiáng)學(xué)生的組合腿法，從而達(dá)到下意識形成攻擊和反擊。這樣就會在比賽中達(dá)到運(yùn)用自如的目的。

5結(jié)論與建議

根據(jù)前面對跆拳道橫踢技術(shù)的力學(xué)分析以及整個動作過程，結(jié)合所總結(jié)的教學(xué)方法，對跆拳道橫踢技術(shù)的教學(xué)方法進(jìn)行分析。在跆拳道橫踢教學(xué)時(shí)，為了能使學(xué)生準(zhǔn)確的、快速的、完整的掌握橫踢技術(shù)的動作所采用的教學(xué)手段和途徑。為了能在學(xué)生的腦海里有一個整體橫踢技術(shù)印象，給學(xué)生做動作示范時(shí)可以結(jié)合語言法進(jìn)行講解與分析。首先給學(xué)生一個整體的橫踢動作印象。 加強(qiáng)高難度腿法的訓(xùn)練以及鼓勵高難度腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，給對手以一定的威懾力。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)收腿落腿，才能自如的銜接單個腿法形成組合腿法。在訓(xùn)練時(shí)要不斷地強(qiáng)化組合腿法。重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思想，并把它貫徹到訓(xùn)練中去。思想是一切動力的來源，只有強(qiáng)大的思想才能有更大動力。形成良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和堅(jiān)忍不拔的作戰(zhàn)風(fēng)格。從訓(xùn)練中不斷的形成，不斷的加強(qiáng)。以一種飽滿的精神去對待為一場比賽。endprint