文鐘 芳

毽子踢出健康來(lái)

文鐘 芳

“左腳踢，右腳踢，踢個(gè)花樣比一比……”近日，在我們那兒的文化廣場(chǎng)，時(shí)常能看見(jiàn)一群退休老人三五成圈組成好幾個(gè)小團(tuán)隊(duì)，你一腳我一腳地踢著毽子，快樂(lè)健身。抖毽、傳毽……那用漂亮雞毛做成的毽子，仿佛是一只只輕盈的小鳥(niǎo)，在他們的身前身后上下飛舞，別有一番情趣。

大家紛紛駐足觀看，眼睛都隨著空中飛來(lái)飛去的毽子而轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去。毽子伴隨著歡快的歌謠和漂亮動(dòng)作干凈地起落，大家不時(shí)地爆發(fā)出或爽朗的喝彩或惋惜的聲音，十分享受這些年過(guò)六旬大媽大伯們的快樂(lè)?？粗麄兡樕贤嘎冻龅淖孕拧娜莺涂鞓?lè)的表情，我知道他們放飛的不僅僅是小巧玲瓏的毽子，還有一顆未泯的童心。

踢毽子是我國(guó)一種古老的民間運(yùn)動(dòng)，有著悠久的歷史。它起源于漢代，風(fēng)行于南北朝及隋、唐，明清時(shí)代更普遍。明代劉侗《帝京景物略》中有一首民謠記載：“楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放空竹；楊柳死，踢毽子……”清代時(shí)把踢毽子和畫(huà)畫(huà)、下棋、放風(fēng)箏、養(yǎng)花鳥(niǎo)等養(yǎng)生方法相提并論。民國(guó)時(shí)期舉辦的全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上，曾把踢毽子列為國(guó)術(shù)比賽項(xiàng)目。

踢毽子是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，別看它小，但極其鍛煉體力。面對(duì)不同角度飛旋而至的毽子，要求踢毽子的人動(dòng)作靈敏、機(jī)智靈活、輕巧嫻熟。大腦、眼睛、四肢要密切配合，隨心所欲地施以盤(pán)、磕、拐、落等各種動(dòng)作，防止毽子落地。整個(gè)過(guò)程中眼、腳、身、心都得到全面運(yùn)動(dòng)，全身各部位的關(guān)節(jié)、肌肉及骨骼也得到很大的鍛煉，不僅有利于心、肺功能的提高，促使血液循環(huán)，而且增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，起到骨骼堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

今年剛退休的周大伯也在其中的隊(duì)伍里，60歲的身體看起來(lái)非常輕盈，除了一般踢法，周大伯還自創(chuàng)了很多花樣，如拐踢、磕踢、蹦踢皆有，或前或后或左或右，每個(gè)動(dòng)作都很敏捷，有時(shí)還連踢十幾下，并且與大家配合非常默契。他說(shuō)踢毽子給他退休生活帶來(lái)了很多樂(lè)趣，不僅鍛煉了身體，而且增進(jìn)了朋友間的感情互動(dòng)。真是一舉多得，其樂(lè)融融。

踢毽子不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)老少皆宜的有趣味性的游戲，既陶冶情操，也愉悅了心情?！霸谖覀冃〉臅r(shí)候，踢毽子是女孩們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，”一位大媽笑著對(duì)我說(shuō)，“現(xiàn)在盡管手腳沒(méi)先前那么靈活了，但踢的過(guò)程還是那么有趣。退休一年多來(lái)，我們天天踢毽子，覺(jué)得渾身都有勁，感冒也少了?！?/p>

如今隨著人們的生活水平越來(lái)越高，踢毽子這種健康、有趣的健身運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到老人們的喜愛(ài)。大家圍在一起，既可以互相交流，增加相互間的了解和友誼，還可消除老年人的孤獨(dú)感。老年朋友們，請(qǐng)走出家門(mén)，呼朋引伴，在綠草如茵、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的大自然中，沐浴著陽(yáng)光，抖擻精神，去踢毽子吧！