桑玉華

摘 要：心理健康教育已成為當(dāng)前學(xué)校教育中不容忽視的一個重要部分，體育教學(xué)更應(yīng)該將學(xué)生的心理健康教育貫穿在整個體育教育的過程中。該文從調(diào)節(jié)情緒、改善人際關(guān)系、消除疲勞、消除心理疾患4個方面分析體育教學(xué)對學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，并提出了幾點體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生心理健康的策略，以期促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 心理健康 情緒 人際關(guān)系 疲勞 心理疾患 環(huán)境 內(nèi)容

中圖分類號：G804.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）07（b）-0139-02

體育教學(xué)是一門促進(jìn)學(xué)生身體健康和心理健康的重要課程，由于人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病，所以體育教學(xué)的開展直接影響著學(xué)生的生理和心理的健康。體育教學(xué)也是培養(yǎng)學(xué)生心理健康的有效途徑，更應(yīng)該將學(xué)生的心理健康教育貫穿在整個體育教育的過程中，不但重視學(xué)生身體健康的培養(yǎng)，也注重心理健康的培養(yǎng)，同時幫助學(xué)生養(yǎng)成好的體育鍛煉習(xí)慣，樹立正確的健康意識。

1 體育教學(xué)對學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1.1 體育教學(xué)可調(diào)節(jié)情緒

情緒對學(xué)生的心理健康影響很大，不良的情緒是導(dǎo)致學(xué)生心理發(fā)生異常，乃至產(chǎn)生心理疾病的重要因素之一，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和學(xué)習(xí)可以調(diào)控學(xué)生的情緒，改善學(xué)生的心理健康。就如同憤怒時摔東西一樣，要給不良情緒找到宣泄口，運動正好可以替代，用運動的方式來減壓，減輕壓力造成的心理負(fù)擔(dān)。在當(dāng)前學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大的背景下就需要學(xué)生參與適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，使緊張、焦慮的情緒得到改善，提高心理的承受能力和適應(yīng)能力。

1.2 體育教學(xué)有助于改善人際關(guān)系

在體育教學(xué)中，由于很多教學(xué)內(nèi)容和形式都需要學(xué)生之間的相互合作來完成，同時教師教學(xué)創(chuàng)設(shè)的小組、團隊都可以讓學(xué)生體會個體、小組、團隊，以及班集體的集體榮譽感，以及在比賽中取得勝利帶來的情緒體驗，對于培養(yǎng)學(xué)生班級的主人翁意識和活潑向上、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神有很大幫助，可以有效地改善學(xué)生的人際關(guān)系。

1.3 體育教學(xué)有助于消除疲勞

另外，在體育學(xué)習(xí)和鍛煉中學(xué)生需要付出身心的努力，可以宣泄學(xué)生心中的不良情緒和心理壓抑，從而緩解和消除學(xué)生心理的疲勞和抑郁，如學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的挫折引起的焦慮，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以良好宣泄，來促進(jìn)學(xué)生的心理健康，防止學(xué)生心理的障礙，保持學(xué)生健康積極的精神狀態(tài)。同時體育教學(xué)還可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，推動學(xué)生自我意識的發(fā)展，提高學(xué)生的自信。

1.4 體育教學(xué)有助于消除心理疾患

當(dāng)前中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，不同程度的學(xué)生會產(chǎn)生一些悲觀、失望的情緒，會導(dǎo)致一部分學(xué)生出現(xiàn)憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙。通過體育教學(xué)學(xué)生會掌握一定的運動技能，身體素質(zhì)得到提高、生理指標(biāo)得到改善，就會產(chǎn)生一定的成就感，繼而產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感，就會讓學(xué)生的心理得到滿足，從而達(dá)到增強自信、擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，預(yù)防并消除心理障礙。

2 體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生心理健康策略

2.1 優(yōu)化課堂環(huán)境，促進(jìn)心理健康教育

在體育教學(xué)中教師要加強自身的修養(yǎng)，教師的心理要健康、情緒要穩(wěn)定，創(chuàng)設(shè)和諧輕松的教學(xué)氛圍，優(yōu)化教學(xué)環(huán)境，用自己健康的心理為學(xué)生樹立榜樣。相反，如果教師自己的教學(xué)情緒失控師生關(guān)系就會緊張。同時，不管是教師還是學(xué)生都應(yīng)該認(rèn)識到心理健康以生理健康為基礎(chǔ)，又與生理健康的發(fā)展互為表里，相輔相成。在教學(xué)中還應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己，在嘗試一些體育教學(xué)內(nèi)容和鍛煉時，能夠正確地分析失敗的原因，能從嘗試中體驗到成功的樂趣。如針對不同體質(zhì)學(xué)生安排不同的練習(xí)和學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生在運動中展示自己的優(yōu)勢，創(chuàng)設(shè)成功體驗，使學(xué)生樹立信心，從而調(diào)動學(xué)生的積極性，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。還應(yīng)該讓學(xué)生明確什么是健康的心理，什么是不健康的心理，以便自我評估，客觀地評價自己。

2.2 精選教學(xué)內(nèi)容，加強心理健康教育

在體育教學(xué)中要精選一些體育教學(xué)內(nèi)容，也可以對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行必要的拓展和開發(fā)，以期適合學(xué)生的身心特點，在讓學(xué)生感興趣的前提下對學(xué)生的心理健康進(jìn)行教育。如在耐久跑的教學(xué)中，通過教師講解耐力跑的呼吸方法及跑的節(jié)奏，然后讓全班同學(xué)同時進(jìn)行，要求跑速一致，有節(jié)奏地跑動，進(jìn)行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸，在跑的過程中相互關(guān)心、相互鼓勵，能與同伴團結(jié)協(xié)作完成練習(xí)，跑完之后針對不能跟上全班節(jié)奏學(xué)生的自我心理感受、落后的原因、在困難中堅持的心理狀態(tài)，從體能因素、信心不足、缺乏興趣、有畏懼感等方面進(jìn)行小組討論，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇敢挑戰(zhàn)、頑強拼搏、積極進(jìn)取、團結(jié)互助的優(yōu)良品質(zhì)，從而增強學(xué)生勇敢、自信、自尊、自強的心理素質(zhì)，達(dá)到提高心理健康水平的目的。

2.3 創(chuàng)設(shè)成功體驗，突出心理健康教育

自信心是學(xué)習(xí)和事業(yè)成功的巨大動力，在體育教學(xué)中，應(yīng)以激勵表揚為主，經(jīng)常用“有志者事竟成”“我相信我能行”等來激勵學(xué)生盡自己的最大努力獲得成功、進(jìn)步與發(fā)展。如在對病殘學(xué)生參加體育鍛煉時，除采取合理的練習(xí)手段和方法外，必須對其自信心進(jìn)行培養(yǎng)，激勵他們向自身挑戰(zhàn)，向疾病挑戰(zhàn)，勇敢地面對一切，取得最大的勝利。再如對一些動作不協(xié)調(diào)、技能較差的學(xué)生，就要激勵他們認(rèn)識自己的長處，用“人人都能成功”“只要功夫深，鐵棒磨成針”等語言來激勵學(xué)生，學(xué)生對自己充滿信心，勇躍地投入到體育鍛煉中，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有進(jìn)步，哪怕是很微小的進(jìn)步，不失時機地加以激勵和引導(dǎo)，必將取得事半功倍的效果。如曾經(jīng)有一位在一次車禍中右臂骨折的學(xué)生，在第一次上體育課時膽怯、自卑，對自己上體育課沒信心，筆者通過擺事實，講道理，不斷激勵和關(guān)心愛護(hù)，讓他參加一些力所能及的體育項目，如足球、立定跳遠(yuǎn)等，通過3年的學(xué)習(xí)，這位同學(xué)在足球技術(shù)方面超過了大多數(shù)正常同學(xué)，這從根本上消除了自卑心理，為以后的學(xué)習(xí)和生活樹立了堅定的信心。讓學(xué)生能夠感受到成功的喜悅，增強學(xué)習(xí)的自信心，是教師在教學(xué)中應(yīng)時時注意的問題，一味挖苦、諷刺和蠻罵，只能使希望的羽翼夭折，甚至影響學(xué)生的一生。

2.4 加強道德修養(yǎng)，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)

體育教學(xué)中不但要增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的運動技術(shù)水平，同時還應(yīng)該加強體育道德修養(yǎng)，培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)。體育道德和頑強的意志品質(zhì)是體育的靈魂，是體育賴以生存和發(fā)展的重要因素，教師在體育教學(xué)中，應(yīng)該不斷提高學(xué)生的道德水平，通過訓(xùn)練比賽培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)。如幫助學(xué)生強化集體主義觀念，加強紀(jì)律教育，嚴(yán)格要求學(xué)生遵紀(jì)守法，利用榜樣的教育作用等都可以培養(yǎng)學(xué)生克服困難的頑強的意志品質(zhì)。教師要充分利用比賽的教育功能，要求學(xué)生全力以赴地參加每一個比賽，珍惜每一次訓(xùn)練機會，認(rèn)真分析成敗的原因，重新完成。引導(dǎo)學(xué)生在競賽活動中突破難點，從而逐漸形成良好的心理素質(zhì)。目前，在中小學(xué)普遍存在學(xué)生怕困難、怕失敗、怕與人交往等不良現(xiàn)象，針對此現(xiàn)象，教師要想方設(shè)法使學(xué)生得到磨練，明白“失敗是成功之母”，使他們具有樂觀、積極進(jìn)取，敢于面對失敗，敢于向困難挑戰(zhàn)的精神風(fēng)貌，培養(yǎng)鍥而不舍的意志品質(zhì)。

3 結(jié)語

學(xué)生心理健康已成為當(dāng)前教育工作的重要任務(wù)，鑒于體育教學(xué)存在其他學(xué)科無法比擬的心理健康教育優(yōu)勢，在教學(xué)中教師應(yīng)該將對學(xué)生的心理健康教育貫穿于體育教學(xué)之中，在重視學(xué)生身體健康教育的同時，促進(jìn)學(xué)生心理的健康，讓學(xué)生在意志品質(zhì)、情緒、自我概念、社會適應(yīng)能力、完善人格等不同的心理健康層面都有一定的培養(yǎng)和發(fā)展。

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