張學(xué)海

“軟梯訓(xùn)練法”對(duì)大學(xué)生身心健康影響實(shí)驗(yàn)研究

張學(xué)海

研究軟梯訓(xùn)練法對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的影響，為高校體育課程教學(xué)開發(fā)有效的訓(xùn)練方法提供參考依據(jù)和借鑒。本文主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,選取本校的2015級(jí)、2016級(jí)238名普通大學(xué)生為研究對(duì)象，分成兩個(gè)獨(dú)立樣本，采用軟梯訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生進(jìn)行16周(即1個(gè)學(xué)期)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，圍繞身體健康與心理健康2個(gè)維度，8個(gè)一級(jí)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，通過實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比分析，得出結(jié)論：(1)身體素質(zhì)方面，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的BMI指標(biāo)差異不顯著(P>0.05)；肺活量指標(biāo)差異不顯著(P>0.05)；立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、1000米跑(男)/800米跑(女)、引體向上(男)/1分鐘仰臥起坐(女)指標(biāo)(P<0.05)實(shí)驗(yàn)組均好于對(duì)照組，尤其在1分鐘跳繩指標(biāo)上差異顯著(P<0.01)，坐位體前屈指標(biāo)差異不顯著(P>0.05)。(2)心理健康方面，在主觀體驗(yàn)、情緒活力、人際感知、困境應(yīng)對(duì)、身體價(jià)值所有的五個(gè)指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)組得分均值均大于對(duì)照組，且在主觀體驗(yàn)、情緒活力、困境應(yīng)對(duì)、身體價(jià)值四個(gè)指標(biāo)上差異顯著(P<0.01)。

軟梯訓(xùn)練法；大學(xué)生；身心健康；實(shí)驗(yàn)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以軟梯訓(xùn)練法對(duì)普通大學(xué)生身心健康的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過檢索和查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，了解國(guó)內(nèi)外軟梯訓(xùn)練法研究現(xiàn)狀，分析目前大學(xué)生體質(zhì)健康水平，對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行了仔細(xì)的閱讀和分析，從文獻(xiàn)中受到啟發(fā)，為本文的實(shí)驗(yàn)研究提供基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

(一)實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

體育課程教學(xué)中采用軟梯訓(xùn)練法對(duì)南京曉莊學(xué)院普通大學(xué)生進(jìn)行有計(jì)劃、有組織的訓(xùn)練，改善大學(xué)生的身體的形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等，提高身體健康和心理健康水平，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

(二)實(shí)驗(yàn)對(duì)象

以2015級(jí)、2016級(jí)所授排球課的8個(gè)自然班，共計(jì)238名普通大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。將自然班隨機(jī)分成兩組，四個(gè)班為1組進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)1學(xué)期的授課教學(xué)實(shí)驗(yàn)，其中126名學(xué)生將對(duì)其采用軟梯訓(xùn)練法進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練作為實(shí)驗(yàn)組，另外112名學(xué)生采用常規(guī)的體育課程教學(xué)作為對(duì)照組，不進(jìn)行性別分類，對(duì)兩組測(cè)試數(shù)據(jù)直接行對(duì)比分析。由于樣本容易控制，并且體育課是必修課，故沒有出現(xiàn)缺失值。

(三)實(shí)驗(yàn)變量

本研究中，對(duì)照班采用常規(guī)訓(xùn)練教學(xué)，實(shí)驗(yàn)班采用軟梯訓(xùn)練法教學(xué)。本研究的自變量是軟梯訓(xùn)練的內(nèi)容，因變量是被測(cè)試學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)各指標(biāo)的水平，控制變量是學(xué)生不參與軟梯訓(xùn)練之外的任何體育活動(dòng)。體育課程為實(shí)驗(yàn)對(duì)象的必修課程，采用分層隨機(jī)抽樣法，分析并控制外界對(duì)實(shí)驗(yàn)的干擾因素，保證了實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性。

(四)實(shí)驗(yàn)時(shí)間及內(nèi)容的確定與實(shí)施

實(shí)驗(yàn)的時(shí)間選擇為2016-2017學(xué)年第一學(xué)期，為了保證時(shí)間的不同對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生的的干擾，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組選擇同時(shí)進(jìn)行。

根據(jù)相關(guān)研究[8,9]，確定了方案制定的4個(gè)因索，本研究確定采用軟梯訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生進(jìn)行干預(yù)以便與常規(guī)教學(xué)進(jìn)行對(duì)比分析，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目四因索進(jìn)行控制，其中，運(yùn)動(dòng)頻率(F)為每周1次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(I)控制在(220一年齡)X(60%-80%)范圍，平均心率應(yīng)大于120次/分；每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為每節(jié)課的30 min素質(zhì)練習(xí)；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(P)是以本人所授排球課程為基本內(nèi)容。

表1 對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組干預(yù)內(nèi)容及實(shí)施情況一覽表

軟梯訓(xùn)練法訓(xùn)練動(dòng)作名稱為:(1)直線方法訓(xùn)練，主要有小步跑、高抬腿、內(nèi)跨步向前交叉腿、內(nèi)跨步向后跳、兩腿前交叉向前跳、兩腿交叉往后跳、前轉(zhuǎn)骸跳(帶分腿墊步)、后轉(zhuǎn)骸跳、剪刀式向前跳、剪刀式向后跳、剎車跑等運(yùn)動(dòng)方式。(2)水平方向訓(xùn)練，主要有交叉分腿平移、平行前后側(cè)移步、快速小步平移跑、兩腳內(nèi)外跳平移、框里框外并步側(cè)移、快速踏框分腿平移、側(cè)向跨步跑(左右腿)、卡里奧克舞(側(cè)上下交叉步)等運(yùn)動(dòng)方式。(3)直線方向結(jié)合水平方向訓(xùn)練，主要有前交叉向前(后)跑、快速后交叉步轉(zhuǎn)骸往前(后)跑、蛇形轉(zhuǎn)骸墊步跳向前(后)等運(yùn)動(dòng)方式。

常規(guī)訓(xùn)練法訓(xùn)練動(dòng)作名稱為:編制的體育教材中的常用動(dòng)作：(1)跑類訓(xùn)練，主要有50米跑、400米跑、800米跑、2400跑、直線跑、彎道跑等運(yùn)動(dòng)方式。(2)跳類訓(xùn)練，主要有蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、障礙物跳等運(yùn)動(dòng)方式。(3)其他類，主要有俯臥撐、單杠引起向上、坐位體前屈、懸垂舉腿等運(yùn)動(dòng)方式。

(五)實(shí)驗(yàn)測(cè)試項(xiàng)目指標(biāo)選取及方法

依據(jù)《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及實(shí)驗(yàn)要求，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，確定了二個(gè)維度方面進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

(1)身體健康維度：主要是依據(jù)2016版《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，從身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)3個(gè)一級(jí)指標(biāo)，10個(gè)測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析,測(cè)試方法按照《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》細(xì)則要求進(jìn)行測(cè)試，另外增加了跳繩項(xiàng)目來檢驗(yàn)對(duì)靈敏素質(zhì)影響效果。由于數(shù)據(jù)具有定量或定比性質(zhì)，故分析過程中沒有轉(zhuǎn)化成《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》百分制，直接通過測(cè)試原始數(shù)據(jù)比較分析。

(2)心理健康維度：主要采用周成林2009年編制的“青少年體育鍛煉心理效益問卷”作為測(cè)量工具，采用李克特五等級(jí)評(píng)分法，對(duì)問卷包括主觀體驗(yàn)、情緒活力、身體價(jià)值、人際感知、困境應(yīng)對(duì)五個(gè)指標(biāo)進(jìn)行調(diào)查分析。

表2 實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)及內(nèi)容一覽表

(3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)研究對(duì)象測(cè)試數(shù)據(jù)采用SPSS 17.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行管理和統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 軟梯訓(xùn)練法干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體健康的方差分析

首先，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的身心健康進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)測(cè)試，檢驗(yàn)數(shù)據(jù)是否具有一致性，經(jīng)過T檢驗(yàn)(P>0.05)，結(jié)果顯示兩組的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)指標(biāo)以及反應(yīng)心理健康指標(biāo)均沒有顯著性差異(見表3、表4)，為實(shí)驗(yàn)開展身心健康研究提供了有力保證。

將2015級(jí)、2016級(jí)本人所授排球課的238名學(xué)生分成實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班，實(shí)驗(yàn)班課上進(jìn)行了一個(gè)學(xué)期的軟梯訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)照組的課程按照常規(guī)教學(xué)進(jìn)行。軟梯訓(xùn)練法運(yùn)用于體育課上的素質(zhì)練習(xí)部分，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康和心理健康指標(biāo)進(jìn)行T檢驗(yàn)，測(cè)試結(jié)果為指標(biāo)均無(wú)顯著性差異。之后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行十六周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)。實(shí)驗(yàn)干預(yù)結(jié)束后，再次對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康和心理健康指標(biāo)方差分析。由于實(shí)驗(yàn)的學(xué)生屬于大一、大二的學(xué)生，體育課程屬于必修課程，每周只有一次，而且學(xué)生每天其他課程比較多，學(xué)生課下無(wú)閑暇時(shí)間參與鍛煉，故排除了控制變量對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的影響，為實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性作好了鋪墊。

通過體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)協(xié)方差分析發(fā)現(xiàn)，身體形態(tài)維度上的BMI指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異不顯著(P>0.05)，說明軟梯訓(xùn)練法在塑造良好的身體形態(tài)作用不顯著。據(jù)分析，原因是學(xué)生在大學(xué)期間，年齡屬于成人，身高變化不大，符合人的生長(zhǎng)規(guī)律。在身體機(jī)能的肺活量指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異不顯著(P>0.05)，說明對(duì)學(xué)生肺活量促進(jìn)作用不顯著。分析其原因是軟梯訓(xùn)練法與常規(guī)的訓(xùn)練在對(duì)學(xué)生身體機(jī)能提高上都有影響。在身體素質(zhì)上的立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、1000米跑(男)/800米跑(女)、引體向上(男)/1分鐘仰臥起坐(女)指標(biāo)上(P<0.05)，實(shí)驗(yàn)組均好于對(duì)照組，尤其在1分鐘跳繩指標(biāo)上差異顯著(P<0.01)，坐位體前屈指標(biāo)差異不顯著(P>0.05)，但通過實(shí)驗(yàn)前后均值比較發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組要好于對(duì)照組，軟梯訓(xùn)練法有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高，尤其是通過試驗(yàn)后的協(xié)方差分析，表明軟梯訓(xùn)練法干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比差異顯著，實(shí)驗(yàn)表明軟梯訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有顯著效果，為今后的訓(xùn)練提供參考依據(jù)。由于本研究樣本量足夠大，控制變量得到有效控制，而且實(shí)驗(yàn)對(duì)象屬于本人所授課學(xué)生，有利于排除偶然因素，可以說該教學(xué)設(shè)計(jì)對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康具有顯著效果。本教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與預(yù)期吻合度較高，大學(xué)生體質(zhì)健康的各項(xiàng)指標(biāo)也得到了顯著提高，但要使各指標(biāo)全面均衡發(fā)展，還需要對(duì)教學(xué)模式的某些因素進(jìn)行完善和調(diào)整。

表3 實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體健康測(cè)試指標(biāo)T檢驗(yàn)

注：P<0.05，表明差異顯著；P<0.01，表明差異非常顯著。下同。

表4 實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心理健康測(cè)試指標(biāo)T檢驗(yàn)

表5 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體健康的方差分析

2.2 軟梯訓(xùn)練法干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心理健康的方差分析

在心理健康方面，在主觀體驗(yàn)、情緒活力、人際感知、困境應(yīng)對(duì)、身體價(jià)值所有的五個(gè)指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)組得分均值均大于對(duì)照組，且在主觀體驗(yàn)、情緒活力、困境應(yīng)對(duì)、身體價(jià)值四個(gè)指標(biāo)上差異顯著(P<0.01)，人際感知指標(biāo)上，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組差異不顯著，但均值實(shí)驗(yàn)后要高于實(shí)驗(yàn)前，說明該訓(xùn)練方法對(duì)人際感知也具有一定的影響。從總體指標(biāo)上分析，說明軟梯訓(xùn)練法對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面具有良好的效果。

表6 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心理健康的方差分析

3 結(jié)論

1.軟梯訓(xùn)練法對(duì)身體形態(tài)的改變無(wú)顯著差異，這與學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)有關(guān)，符合實(shí)際情況；雖然心肺功能影響無(wú)顯著差異，但均值增加，說明對(duì)學(xué)生的心肺功能的提高具有一定的作用；對(duì)柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、平衡能力的影響均具有顯著性差異，尤其在提高靈敏素質(zhì)方面有顯著性效果。

2.軟梯訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生心理健康方面也具有顯著影響，通過實(shí)驗(yàn)前后量表測(cè)試對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)軟梯訓(xùn)練法在促進(jìn)學(xué)生獲得良好情緒體驗(yàn)、改善人際關(guān)系、提高困境應(yīng)對(duì)能力方面與傳統(tǒng)方式具有顯著性差異，能夠讓學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)樂趣、培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)、加強(qiáng)團(tuán)結(jié)精神、塑造學(xué)生的良好品格、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣以及體育鍛煉的習(xí)慣。

3.合理開發(fā)應(yīng)用軟梯訓(xùn)練法是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生心理健康、提高學(xué)生技能水平的有效手段，尤其是將軟梯訓(xùn)練法與體育游戲相結(jié)合進(jìn)行開發(fā)，能夠?qū)W(xué)生心理方面產(chǎn)生積極的影響，軟梯訓(xùn)練法具有新穎、獨(dú)特、靈活多變等特點(diǎn)，能夠有效的提高學(xué)生身心健康水平。

4 建議

1.體育教師是提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的引導(dǎo)者。因此，教師要轉(zhuǎn)變觀念，改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，挖掘新的教學(xué)方法和新的教學(xué)模式，重視學(xué)生的體育興趣和終身體育思想的培養(yǎng)，切實(shí)提高大學(xué)生們的體質(zhì)健康水平。

2.體育課程教學(xué)應(yīng)該立足于大學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)際狀況，采取切實(shí)有效的訓(xùn)練方法，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.采用軟梯訓(xùn)練法，達(dá)到增強(qiáng)體育課教學(xué)效果和增進(jìn)學(xué)生身體健康的目的，在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展方面發(fā)揮了積極作用。建議在普通高校體育課教學(xué)中廣泛運(yùn)用。

4.以基于網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的慕課與翻轉(zhuǎn)課堂為教學(xué)模式，運(yùn)用軟梯訓(xùn)練法并創(chuàng)新性的開發(fā)，并運(yùn)用到體育游戲?qū)嵤w育教學(xué)，能夠提高學(xué)生鍛煉的興趣，有利于培養(yǎng)學(xué)生之間的協(xié)作精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，切實(shí)提高大學(xué)生身心素質(zhì)。

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ExperimentalStudyontheEffectofLadderTrainingMethodforPhysicalandMentalHealthofCollegeStudents

Zhang Xuehai

To study the effect of ladder training method on the development of students' physical and mental health, to provide reference and reference for the teaching of university physical education courses to develop effective training methods. This paper mainly uses the literature method, experimental method, mathematical statistics method, the school grade 2015, 2016 grade 238 university students as the research object, divided into two independent samples of students for 16 weeks using ladder training method (1 semesters) exercise intervention experiment on the health and mental health 2 dimensions, 8 indicators were tested before and after the experiment, through the comparison of test data analysis, draw the conclusion: (1) physical quality, BMI index between the experimental group and the control group was not significant (P>0.05); vital capacity index was not significantly different (P>O.05); standing long jump, 1 minutes, 1000 meter run (skipping male) /800 meters (female), pull-up (male) /1 minute sit ups (female) index (P<0.05) of experimental group was better than the control group, especially the difference in 1 minutes skipping significantly (P<0.01), body antexion refers to The difference was not significant (P>0.05). (2) mental health, in five indicators of subjective experience, emotional activity, interpersonal perception and response to the plight of physical values on all the experimental group mean scores were higher than the control group, and the subjective emotional experience, activity, response to the plight of physical values on the four indexes of significant difference (P<0.01).

ladder training method；college students；mental health；experiment

G807

A

1005-0256(2017)12-0033-4

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.12.014

江蘇省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃青年專項(xiàng)課題。立項(xiàng)名稱：“軟梯訓(xùn)練法”對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)效果研究(項(xiàng)目編號(hào)：C-c/2016/01/15)

張學(xué)海(1979-)，男，山東臨沂人，講師，碩士，研究方向：學(xué)校體育與體育文化。

南京曉莊學(xué)院體育學(xué)院，江蘇 南京211171

Sport College of Nanjing Xiaozhuang Univeristy, Nanjing 211171, Jiangsu, China.