少林七星拳（二）劉?？蒲菔?/h1>
2017-12-14 02:16
少林與太極 2017年12期
少林七星拳（二）劉海科演示
圖28
圖29
十三、十字趟腿
動(dòng)作二十二：接上式。左爪變掌立于胸前，身體順勢(shì)下蹲。（如圖28）
動(dòng)作二十三：接上式。右掌由下向上、向外格擋，下穿護(hù)膝。（如圖29）
動(dòng)作二十四：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖30）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彈擊時(shí)與手同時(shí)出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護(hù)耳部，左手護(hù)膝部 ，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：彈腿不直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：彈腿時(shí)腳尖要繃直。
圖30
十四、七星小架
動(dòng)作二十五：接上式。落步后左掌下穿護(hù)膝，右掌護(hù)耳，身體順勢(shì)下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖31）
圖31
圖32
圖33
十五、左右滾身三沖拳
動(dòng)作二十六：接上式。雙掌變?nèi)嫌谛厍?，同時(shí)上左步，左拳順勢(shì)滾動(dòng)擊出，右手收于腰間。（如圖32、圖33）
圖34
圖35
圖36
動(dòng)作二十七：接上式。雙手合于胸前，同時(shí)上右步，右拳順勢(shì)滾動(dòng)擊出，左手收于腰間。（如圖34、圖35）
動(dòng)作二十八：接上式。雙手合于胸前，同時(shí)上左步，左拳順勢(shì)滾動(dòng)擊出，右手收于腰間。（如圖36、圖37）
動(dòng)作要領(lǐng)：上左腳沖左拳，上右腳沖右拳，兩腿成弓步站立。
易犯錯(cuò)誤：沖拳無力。
糾正方法：兩臂沖拳用力伸直，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
十六、回首挑肘七星架
動(dòng)作二十九：接上式。收步，左拳變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時(shí)挑右肘。（如圖38）
圖37
圖38
圖39
圖40
十七、十字趟腿
動(dòng)作三十：接上式。左爪變掌立于胸前，同時(shí)右拳變掌下穿護(hù)膝，身體順勢(shì)下蹲。（如圖39）
動(dòng)作三十一：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖40）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彈擊與手同時(shí)出擊，兩腿呈半蹲狀，左手護(hù)耳部，右手護(hù)膝部 ，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：彈腿不直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：彈腿時(shí)腳尖要繃直。
十八、七星小架
動(dòng)作三十二：接上式。落步后左掌下穿護(hù)膝，右掌護(hù)耳，身體順勢(shì)下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖41）
十九、座山倒肘
圖41
圖42
動(dòng)作三十三：接上式。上左步成馬步，同時(shí)左肘挑起，左手護(hù)頭，右手收于腰間。（如圖42、圖43）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，右拳收至腰間。
易犯錯(cuò)誤：馬步不到位。
糾正方法：加強(qiáng)動(dòng)作的分解練習(xí)。
圖43
二十、七星盤肘
動(dòng)作三十四：接上式。上右步轉(zhuǎn)身成并步，同時(shí)左右手里合，左手拍擊右肘。（如圖44）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿由馬步變并步，手肘拍擊一致，動(dòng)作一氣呵成。
易犯錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)身并步時(shí)身體不穩(wěn)或重心變高。
糾正方法：多練習(xí)里合肘法和轉(zhuǎn)身并步的步法。
二十一、外擺腿
圖44
動(dòng)作三十五：接上式。拍肘后雙腳蹬地跳起，同時(shí)右腳外擺，雙掌拍擊外擺腳腳面。（如圖45）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳蹬地跳起，雙掌拍擊外擺腳。
易犯錯(cuò)誤：跳躍高度不夠，雙掌未拍到外擺腳腳面。
糾正方法：多練習(xí)外擺腳基本功。
圖45
二十二、摟手七星拳
動(dòng)作三十六：接上式。兩腳落地順勢(shì)成右弓步，同時(shí)擊左拳，右拳抱于腰間。（如圖46）
圖46
二十三、七星座山下栽拳
動(dòng)作三十七：接上式。重心左移成馬步，同時(shí)左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護(hù)右側(cè)。（如圖47）
圖47
動(dòng)作三十八：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時(shí)右拳順勢(shì)擊出，目視前方。（如圖48）
圖48
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護(hù)住膝蓋，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：馬步過高。
糾正方法：扎馬步時(shí)兩腿成水平，挺胸、抬頭。
（待續(xù)）
（編輯/郭蘊(yùn)文）
猜你喜歡
少林黑虎拳（下）少林與太極(2021年1期)2021-06-20 少林黑虎拳（上）少林與太極(2020年12期)2020-06-20 大紅拳（三）少林與太極(2019年2期)2019-12-12 大紅拳（八）少林與太極(2019年7期)2019-08-20 祈求嚴(yán)冬到來阿拉斯加北極熊雙掌合十虔誠禱告學(xué)生導(dǎo)報(bào)·東方少年(2018年20期)2018-05-14 郭氏益元樁（四）現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月(2015年11期)2015-12-08 郭氏益元樁（二）現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月(2015年9期)2015-10-08 古傳潭腿（下）武當(dāng)(2009年9期)2009-09-16 古傳潭腿（上）武當(dāng)(2009年8期)2009-08-31 白猿通背拳前八手武當(dāng)(2009年8期)2009-08-31
少林七星拳（二）劉海科演示
圖28
圖29
十三、十字趟腿
動(dòng)作二十二：接上式。左爪變掌立于胸前，身體順勢(shì)下蹲。（如圖28）
動(dòng)作二十三：接上式。右掌由下向上、向外格擋，下穿護(hù)膝。（如圖29）
動(dòng)作二十四：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖30）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彈擊時(shí)與手同時(shí)出擊，兩腿呈半蹲狀，右手護(hù)耳部，左手護(hù)膝部 ，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：彈腿不直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：彈腿時(shí)腳尖要繃直。
圖30
十四、七星小架
動(dòng)作二十五：接上式。落步后左掌下穿護(hù)膝，右掌護(hù)耳，身體順勢(shì)下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖31）
圖31
圖32
圖33
十五、左右滾身三沖拳
動(dòng)作二十六：接上式。雙掌變?nèi)嫌谛厍?，同時(shí)上左步，左拳順勢(shì)滾動(dòng)擊出，右手收于腰間。（如圖32、圖33）
圖34
圖35
圖36
動(dòng)作二十七：接上式。雙手合于胸前，同時(shí)上右步，右拳順勢(shì)滾動(dòng)擊出，左手收于腰間。（如圖34、圖35）
動(dòng)作二十八：接上式。雙手合于胸前，同時(shí)上左步，左拳順勢(shì)滾動(dòng)擊出，右手收于腰間。（如圖36、圖37）
動(dòng)作要領(lǐng)：上左腳沖左拳，上右腳沖右拳，兩腿成弓步站立。
易犯錯(cuò)誤：沖拳無力。
糾正方法：兩臂沖拳用力伸直，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
十六、回首挑肘七星架
動(dòng)作二十九：接上式。收步，左拳變鉗子手，手心朝上收于腹前，同時(shí)挑右肘。（如圖38）
圖37
圖38
圖39
圖40
十七、十字趟腿
動(dòng)作三十：接上式。左爪變掌立于胸前，同時(shí)右拳變掌下穿護(hù)膝，身體順勢(shì)下蹲。（如圖39）
動(dòng)作三十一：接上式。右掌下按，左掌抬起。隨后左掌下按，右掌向前擊出；抬左膝，彈踢左腿。（如圖40）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彈擊與手同時(shí)出擊，兩腿呈半蹲狀，左手護(hù)耳部，右手護(hù)膝部 ，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：彈腿不直，力點(diǎn)不準(zhǔn)。
糾正方法：彈腿時(shí)腳尖要繃直。
十八、七星小架
動(dòng)作三十二：接上式。落步后左掌下穿護(hù)膝，右掌護(hù)耳，身體順勢(shì)下蹲。雙掌掌心朝外。（如圖41）
十九、座山倒肘
圖41
圖42
動(dòng)作三十三：接上式。上左步成馬步，同時(shí)左肘挑起，左手護(hù)頭，右手收于腰間。（如圖42、圖43）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成半蹲步，右拳收至腰間。
易犯錯(cuò)誤：馬步不到位。
糾正方法：加強(qiáng)動(dòng)作的分解練習(xí)。
圖43
二十、七星盤肘
動(dòng)作三十四：接上式。上右步轉(zhuǎn)身成并步，同時(shí)左右手里合，左手拍擊右肘。（如圖44）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿由馬步變并步，手肘拍擊一致，動(dòng)作一氣呵成。
易犯錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)身并步時(shí)身體不穩(wěn)或重心變高。
糾正方法：多練習(xí)里合肘法和轉(zhuǎn)身并步的步法。
二十一、外擺腿
圖44
動(dòng)作三十五：接上式。拍肘后雙腳蹬地跳起，同時(shí)右腳外擺，雙掌拍擊外擺腳腳面。（如圖45）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳蹬地跳起，雙掌拍擊外擺腳。
易犯錯(cuò)誤：跳躍高度不夠，雙掌未拍到外擺腳腳面。
糾正方法：多練習(xí)外擺腳基本功。
圖45
二十二、摟手七星拳
動(dòng)作三十六：接上式。兩腳落地順勢(shì)成右弓步，同時(shí)擊左拳，右拳抱于腰間。（如圖46）
圖46
二十三、七星座山下栽拳
動(dòng)作三十七：接上式。重心左移成馬步，同時(shí)左拳變鉗子手，由內(nèi)向右上格擋，護(hù)右側(cè)。（如圖47）
圖47
動(dòng)作三十八：接上式。左手變?nèi)?jīng)身前下按收于腰間，同時(shí)右拳順勢(shì)擊出，目視前方。（如圖48）
圖48
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿屈膝成馬步，左拳抱至腰間，右拳護(hù)住膝蓋，目視前方。
易犯錯(cuò)誤：馬步過高。
糾正方法：扎馬步時(shí)兩腿成水平，挺胸、抬頭。
（待續(xù)）
（編輯/郭蘊(yùn)文）
猜你喜歡
少林與太極(2021年1期)2021-06-20
少林與太極(2020年12期)2020-06-20
少林與太極(2019年2期)2019-12-12
少林與太極(2019年7期)2019-08-20
學(xué)生導(dǎo)報(bào)·東方少年(2018年20期)2018-05-14
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月(2015年11期)2015-12-08
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月(2015年9期)2015-10-08
武當(dāng)(2009年9期)2009-09-16
武當(dāng)(2009年8期)2009-08-31
武當(dāng)(2009年8期)2009-08-31
