楊力

秋季氣候變?cè)?，?yīng)該多吃甘涼滋潤(rùn)的食品，如梨、蘋果、枇杷、南瓜、蓮子、芝麻、核桃、杏仁、百合、銀耳、白果等。

秋天陽氣逐漸收斂，脾陽不足的人容易出現(xiàn)腹瀉，小兒尤其容易發(fā)生輪狀病毒性腹瀉，要注意防寒保暖，不可多食冷飲。古人云“上燥清氣，中燥增液，下燥養(yǎng)陰”。下燥者多見大便干結(jié)難解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿膠等食物、藥物潤(rùn)腸通便。

秋季皮膚容易干燥，可選用銀耳等防止皮膚干裂、脫屑、老化過度。飲食不要貪涼喜冷，也不宜過熱。羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等不可多食。因?yàn)闊嵝允澄镆讋?dòng)陽氣，陽氣不能潛藏，久而久之，易生陰虛之病。

秋天有大量水果上市，這些水果大多是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說。因此，瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

秋天如何養(yǎng)陰？

陽消陰長(zhǎng)，順勢(shì)養(yǎng)陰

在前面已經(jīng)講過春夏應(yīng)養(yǎng)陽，那么養(yǎng)陰應(yīng)該在什么時(shí)候呢？當(dāng)然應(yīng)該在秋冬。

這是因?yàn)橐荒曛?，春夏是陽長(zhǎng)陰消的時(shí)候，所以春夏養(yǎng)陽最好。而秋冬是陰長(zhǎng)陽消的時(shí)候，所以秋冬自然應(yīng)該養(yǎng)陰。這是應(yīng)用大自然陰陽消長(zhǎng)的趨勢(shì)，因勢(shì)利導(dǎo)，協(xié)調(diào)陰陽，起到事半功倍之效。尤其春夏傷陰耗津、陰虛津虧的人，更要抓緊秋冬時(shí)機(jī)養(yǎng)陰生津，以調(diào)整、恢復(fù)人體的陰陽平衡。

秋天養(yǎng)陰首先要喝水

水為陰中的至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點(diǎn)是干，所以要多喝水以對(duì)抗天干物燥。

水屬陰，火屬陽，多喝水，尤其是地下水對(duì)養(yǎng)陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。

秋天要會(huì)呼吸陰氣

陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物，是要排出體外的；而生理性的陰氣是人體不可少的。陰是陽的基礎(chǔ)，沒有陰，陽就不能發(fā)揮作用，在生命活動(dòng)中陽氣和陰精是相互作用的，所以我們說既要養(yǎng)陽也要養(yǎng)陰。

哪些地方養(yǎng)陰最好？海邊、山林、河畔、湖旁、高山……在這些地方做深呼吸，無疑對(duì)長(zhǎng)壽十分有益。

接地氣 因?yàn)樘鞛殛枴⒌貫殛?，所以地氣本身就屬于陰氣，接地氣可以多補(bǔ)給人體陰氣的不足。方法是多赤足，可以脫掉鞋，下樓到院子里走幾步石子路，同時(shí)還可進(jìn)行足底穴位按摩，真可謂一舉兩得。

向北方 北方是產(chǎn)生陰氣的主要方位，所謂“南陽北陰”，所以陰虧的人養(yǎng)生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應(yīng)以向北的屋為好。

夜晚 大自然以白晝?yōu)殛枺雇頌殛?；日為陽，月為陰。所以陰虧的人，宜在夜晚?duì)月光做深呼吸。

低凹處 高處為陽，低處為陰。因?yàn)殛枤庵魃?、陰氣主降，所以，越低凹的地方陰氣越濃，如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣，那么可以受用一周。

總之，水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰，是呼吸陰氣的有效地方。

養(yǎng)陰的飲食有哪些？

水生食物，如水稻、藕、荸薺、菱角等；生在北方、背陰處及越冬的食物，如木耳、蘑菇、冬小麥等。endprint