宋凌燕

2017年已余額不足，且永遠(yuǎn)無(wú)法充值。年關(guān)將近，站在時(shí)間的節(jié)點(diǎn)，暫停匆匆的腳步，回望自己，還記得你的年初計(jì)劃嗎？你是否變成了，年初計(jì)劃成為的那個(gè)人？

也許，有很多人有以下類似的經(jīng)歷——

這一年計(jì)劃看的書(shū)一本沒(méi)動(dòng)過(guò)，買(mǎi)回來(lái)便堆在一旁落滿灰塵；年初辦的健身卡，直到年末了才去了兩次；計(jì)劃要學(xué)習(xí)英語(yǔ)、繪畫(huà)、烘焙等新技能的“小目標(biāo)”，再一次不了了之；下決心不再熬夜刷劇刷微博刷朋友圈，卻推遲到一個(gè)又一個(gè)的明天……

網(wǎng)絡(luò)上傳播著這樣一段刺激人心的話：我要在2017年完成2016年定下的應(yīng)該在2015年完成的2014年就已計(jì)劃好的目標(biāo)……

日復(fù)一日，年復(fù)一年，你的生活沒(méi)有任何改變。始終待在原地的你，日子也沒(méi)有變得更美好。當(dāng)所有的計(jì)劃在生活的激流里紛紛崩解時(shí)，你真的認(rèn)真地想過(guò)這是為什么嗎？

答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：你缺的不是計(jì)劃，而是自律。無(wú)論是學(xué)業(yè)、職場(chǎng)，還是個(gè)人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素。那些不放任不放棄，擁有自我主宰能力的人，都擁有超強(qiáng)的自律能力。

唯有自律者，才能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持學(xué)習(xí)、管理好時(shí)間、精力甚至體重，才能成為期待中的更美好的自己。愿你成為自律者，請(qǐng)相信你所做出的每一份努力，時(shí)光都會(huì)在未來(lái)的日子里，以另一種美好的形式饋贈(zèng)給你。

你的不自律正在慢慢毀掉你

小椰子

在知乎上看過(guò)一個(gè)問(wèn)題：“你見(jiàn)過(guò)最不求上進(jìn)的人是什么樣子？”

點(diǎn)贊數(shù)第一的回答是：“我見(jiàn)過(guò)的最不求上進(jìn)的人，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒(méi)有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時(shí)常憎惡自己的不爭(zhēng)氣，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去。他們以最普通的身份埋沒(méi)在人群中，卻過(guò)著最最煎熬的日子?！?/p>

短短的幾行文字，竟描繪出普通人每日的生活軌跡。

上班混水摸魚(yú)、下班打游戲，熬夜刷著各種娛樂(lè)新聞和社交網(wǎng)站，沒(méi)有興趣與愛(ài)好，周末只想“葛優(yōu)癱”。放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際，不肯花時(shí)間好好思考自己的人生。

你是否就像這樣，終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過(guò)且過(guò)，也曾為生活焦慮，但仍找不到奮斗的方向，無(wú)意義地耗費(fèi)著生命？

幾年前，我也是這樣的人生觀：做人應(yīng)當(dāng)活在當(dāng)下，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道明天和意外哪一個(gè)會(huì)先到來(lái)。然而，當(dāng)懶散成了習(xí)慣、不自律成了生活的常態(tài)，我卻發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越痛苦。

《少有人走的路》里說(shuō)：“自律，是解決人生問(wèn)題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段?！蔽议_(kāi)始明白，不自律會(huì)慢慢摧毀一個(gè)人的心智、外貌，甚至是人生。唯有自律，才是解決人生痛苦的根本途徑。

我表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，說(shuō)大學(xué)生活無(wú)聊透頂、空虛至極。

他列舉了日復(fù)一日的大學(xué)生活狀態(tài)：“白天上課，晚上去食堂吃個(gè)飯，回宿舍就和舍友一起打游戲。打完幾局覺(jué)得沒(méi)意思，但又沒(méi)有其他事可做?！?/p>

我問(wèn)他怎么不花時(shí)間去讀書(shū)，他卻振振有詞：“宿舍那么吵，我根本就讀不進(jìn)去。”

“那你可以去圖書(shū)館或者自習(xí)室啊?！?/p>

“圖書(shū)館離我們宿舍太遠(yuǎn)了，在路上要浪費(fèi)太多時(shí)間?！?/p>

我又建議他去參加社團(tuán)活動(dòng)，或者約同學(xué)一起打籃球、跑步，他卻說(shuō)白天的課程已經(jīng)讓他筋疲力盡，提不起精神去運(yùn)動(dòng)。

我終于明白他的問(wèn)題所在。他始終不愿承認(rèn)沉迷于游戲是他自己的責(zé)任，覺(jué)得外界干擾和影響才是罪魁禍?zhǔn)住Ｋ麤](méi)有辦法解決，消極應(yīng)對(duì)，因此將大學(xué)生活過(guò)得一塌糊涂。

許多人習(xí)慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環(huán)境——

“上班太累了，下班后哪有精力去讀書(shū)寫(xiě)作？只想看無(wú)腦綜藝放松一下?！?/p>

“我的體質(zhì)就是喝水都會(huì)胖，就算去健身房鍛煉也沒(méi)用的?！?/p>

推卸責(zé)任的時(shí)候，可能感覺(jué)舒服和痛快，但卻永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步，心智永遠(yuǎn)無(wú)法成熟。趨利避害、逃避責(zé)任是人類的天性，但是每個(gè)人的人生軌跡，都是由自己主宰。當(dāng)你懂得自律，那些困難都不算什么。想要變得自律，必須從敢于承擔(dān)責(zé)任開(kāi)始。

前段時(shí)間被電視劇《人民的名義》刷屏，劇中的老戲骨們，不僅演技在線，連身材也是全程刷存在感。

扮演沙書(shū)記的張豐毅，盡管已經(jīng)61歲，6塊腹肌卻從不離身。他的秘訣是煙酒不沾，每天早晨7點(diǎn)起床跑步，下午必去健身房。明星工作時(shí)常過(guò)著黑白顛倒的生活，但張豐毅說(shuō)，他不管在什么條件下都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，“在劇組也會(huì)每天運(yùn)動(dòng)，睡前抽空鍛煉一下，第二天早晨也會(huì)比其他人早起半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。”

反觀我們身邊，有多少年齡剛過(guò)30歲的男人，熬夜過(guò)度，煙酒不離，無(wú)法自控，眼神也變得越來(lái)越渾濁。

雖然人各有志，選擇什么樣的生活完全取決于自己。但就像康德所說(shuō)，假如我們像動(dòng)物一樣聽(tīng)從欲望、逃避痛苦，我們并不能真正自由。唯有自律，使我們與眾不同，令我們活得更高級(jí)。

對(duì)成功者來(lái)說(shuō)，自律已經(jīng)融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們?cè)谧月芍谐阶晕摇⒙删妥晕?。?dāng)然，并不是說(shuō)自律一定能帶來(lái)成功，但是自律的過(guò)程一定會(huì)讓你更加愛(ài)自己。

我仍記得看《百元之戀》這部電影時(shí)給我?guī)?lái)的震撼。

女主是32歲的大齡未婚女性，終日過(guò)著頹靡的生活。在家啃老、足不出戶、咀嚼垃圾食品、每天打著游戲度日，毫無(wú)自律可言。很像當(dāng)下將“努力不一定成功，但不努力會(huì)很輕松”掛在嘴邊的年輕人的生活狀態(tài)。

然而，女主因?yàn)橄矚g上了一個(gè)拳擊手而開(kāi)始慢慢改變。她加入了拳擊俱樂(lè)部，每天揮汗如雨、堅(jiān)持練習(xí)，戒掉了煙酒，飲料也換成了礦泉水。由于年齡限制，她有且僅有一次代表俱樂(lè)部參加專業(yè)拳賽的機(jī)會(huì)。她為此付出了全部努力，拳擊場(chǎng)上的她變得光芒四射，與幾個(gè)月前的頹靡形象形成了巨大的反差。

電影的結(jié)局并沒(méi)有以成功收?qǐng)?。女主在首輪就被淘汰，被打得鼻青臉腫。可就算輸?shù)袅吮荣?，但以此為分界點(diǎn)，她徹底與過(guò)去的人生告別。自律讓她贏得了尊嚴(yán)，她不再自暴自棄，人生從此不再頹靡。

自律和不自律的人生，真的有著天差地別。

我問(wèn)過(guò)身邊考研失敗的朋友，是否后悔過(guò)曾經(jīng)自律到極致的那段時(shí)光？

她說(shuō)，考研的那段日子，是我人生中最美好的時(shí)光?，F(xiàn)在的我，每當(dāng)遇到困難想要放棄，我都會(huì)想起，自己曾經(jīng)為了一個(gè)目標(biāo)，可以自律成那種模樣。

你最拼命的時(shí)候是什么樣的？

你是否為自己的人生，好好地燃過(guò)一次？

能堅(jiān)持下去的自律，都會(huì)成為蛻變的契機(jī)。

原來(lái)我也可以，自律改變我的人生

浵浵的媽媽

2017年，我的愿望是讀完100本書(shū)，考到3個(gè)跟工作相關(guān)的資格證。年底如愿，我都做到了。

這一年的變化源于逐漸強(qiáng)烈的意識(shí)和頑強(qiáng)的意志力，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂，情緒不再失控，心靈不再空虛。

我迫不及待地想把這一年的變化與你分享。

先說(shuō)說(shuō)我自己吧。從學(xué)生時(shí)代起，我就是那種迅速淹沒(méi)在人群中的普通人，成績(jī)平平相貌平平。后來(lái)工作待在體制內(nèi)，機(jī)械地工作，麻木地生活，習(xí)慣了下班后窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看綜藝，習(xí)慣了整天抱著手機(jī)刷微博逛淘寶。懶惰慢慢吞噬我的內(nèi)心，使我對(duì)未來(lái)越來(lái)越懈怠。

我也曾試著改變，可從來(lái)沒(méi)在一件事情上長(zhǎng)久地堅(jiān)持過(guò)。買(mǎi)回一摞摞書(shū)，可一本書(shū)翻了不到三分之一便束之高閣；嘗試減肥，可鍛煉了幾次便不再堅(jiān)持……在我以往的觀念里，努力應(yīng)適可而止，不想把自己搞得那么累，我口中的每一個(gè)借口和身上的每一寸贅肉都是同生活妥協(xié)的標(biāo)志。

我不喜歡這樣的自己，漸漸意識(shí)到我許多不快樂(lè)來(lái)自于這些不良習(xí)慣帶來(lái)的心靈空虛，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。我不希望女兒成為這樣的人，甚至害怕有一天女兒會(huì)對(duì)我說(shuō)：你都沒(méi)有做到憑什么指責(zé)我？那樣我將無(wú)言以對(duì)。

2017年，于我而言是不平凡的一年。幫助我重生的是列計(jì)劃、早起、讀書(shū)這一系列習(xí)慣。

學(xué)生時(shí)代我們有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣，工作后恐怕很少有人再會(huì)列計(jì)劃了。年初，我準(zhǔn)備了一本手帳，目標(biāo)就是滿滿當(dāng)當(dāng)記一本，不辜負(fù)這一年當(dāng)中的每一天每一頁(yè)，保留生活的痕跡和回憶。

我將計(jì)劃分為年計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃和日計(jì)劃等。年計(jì)劃包括讀書(shū)100本、考3個(gè)證書(shū)等。每月來(lái)臨前我會(huì)列出每個(gè)月的計(jì)劃指標(biāo)，月底在日記里進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)再進(jìn)行下個(gè)月的計(jì)劃安排，對(duì)于計(jì)劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，提前計(jì)劃有個(gè)神奇的效果就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安。

當(dāng)看到一項(xiàng)項(xiàng)待辦事項(xiàng)一一被完成勾掉，內(nèi)心別提多滿足了，情緒也會(huì)提升，再多事務(wù)也不是負(fù)擔(dān)。

每天早起1小時(shí)，一年我就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。五六點(diǎn)起床不算早，但能夠享受屬于自己安靜的時(shí)光卻很寶貴，尤其對(duì)我們這些年輕的媽媽來(lái)講，屬于自己的時(shí)間簡(jiǎn)直太奢侈了。

早晨時(shí)間金貴，用來(lái)做最不想做的事情，一天都會(huì)無(wú)后顧之憂。我通常會(huì)將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時(shí)間，因?yàn)樵绯堪察o思路也清晰，讀書(shū)學(xué)習(xí)效率特別高。學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事，出門(mén)干什么就輕松多了。這一年我利用早晨時(shí)間學(xué)習(xí)，考了3個(gè)和工作相關(guān)的資格證，都是80分以上通過(guò)。

毫不夸張地說(shuō)，在之前的30年，除去課本我完完整整讀過(guò)的書(shū)不出十本。有了孩子后，在與她交流的過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)，即使是簡(jiǎn)單的表?yè)P(yáng)，我也只會(huì)說(shuō)：寶寶好棒呀。隨即詞窮。

我意識(shí)到自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng)，思想的貧乏是癥結(jié)所在。我開(kāi)始讀書(shū)，更確切地說(shuō)是補(bǔ)課，補(bǔ)我30年的欠賬。

我用手帳記錄讀過(guò)的書(shū)和想買(mǎi)的書(shū)，用星號(hào)標(biāo)記喜好的程度，每周讀兩本，先從喜歡的親子類、暢銷類開(kāi)始，漸漸開(kāi)始看一些思想表達(dá)、思維方式養(yǎng)成的書(shū)。

讀書(shū)讓我的思想動(dòng)起來(lái)，不必過(guò)目不忘，不必死記硬背，也許不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實(shí)起來(lái)，我竟然也開(kāi)始期待讀書(shū)。

整理今年讀過(guò)的書(shū)，最關(guān)鍵的是我認(rèn)真對(duì)待了每一本書(shū)，也愛(ài)上了寫(xiě)讀書(shū)筆記的感覺(jué)。雖然一年工夫不會(huì)讓我有太大改變，但我已開(kāi)始享受文字帶來(lái)的快樂(lè)并且愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這種踏實(shí)的成長(zhǎng)讓我分外安心。

我在慢慢改造自己，變得堅(jiān)韌、獨(dú)立、內(nèi)心強(qiáng)大，我想做女兒的好榜樣。2017年馬上結(jié)束了，感嘆時(shí)間匆匆卻內(nèi)心充實(shí)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這一年最重要的不是我完成了多少事，而是深切感受到內(nèi)心豐富成熟了，體會(huì)到自己所具有的生長(zhǎng)能力，體會(huì)到堅(jiān)持和積累的重要，我終于有一點(diǎn)點(diǎn)自信：原來(lái)我也可以。

我明白很多事情努力也不見(jiàn)得有好的結(jié)果，但還是愿意相信天道酬勤，看到自己每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，去靠近那些看似遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想。

我愿意成為這樣的人。

你的自律，終會(huì)讓人望塵莫及

溫姬拉

第一次被帶到星巴克工作是一年前。

那時(shí)，公司幾個(gè)部門(mén)去上海布展和采寫(xiě)。

住的酒店房間很悶，網(wǎng)絡(luò)很差，稿件的采寫(xiě)、編輯、推送無(wú)法有效完成。到下午4點(diǎn)，日計(jì)劃一半都沒(méi)完成。同事們都說(shuō)客觀環(huán)境所致，申請(qǐng)推遲更新網(wǎng)站。

上司L一拍板：必須今天完成，查查最近的咖啡館，咱去那工作。

一行5人，帶著5臺(tái)筆記本，去了星巴克。

不知是環(huán)境改變的刺激，還是咖啡的提神，抑或自掏腰包的壓力，到晚上7點(diǎn)，我們就完成并推送當(dāng)天8篇稿件——同行媒體中更新最快內(nèi)容最豐富的網(wǎng)站。之后幾天，我們都在咖啡館工作。

不得不對(duì)上司L多一份敬佩。

L是個(gè)很守時(shí)很規(guī)律的人，每天8點(diǎn)半前到公司。

我們才到公司，他已經(jīng)完成部門(mén)日工作計(jì)劃，并準(zhǔn)備好會(huì)議內(nèi)容。下午4點(diǎn)多，他基本完成所有工作。他會(huì)詢問(wèn)我們的工作進(jìn)度，查漏補(bǔ)缺，處理問(wèn)題。在上海那周，即使客觀環(huán)境變差，也不影響他達(dá)成目標(biāo)。

最后一天，部門(mén)沒(méi)有工作任務(wù)。

吃早餐遇到L，L依舊捧著筆記本在工作，旁邊是用餐后的碗碟。

“沒(méi)工作怎么不休息一下？”L說(shuō)：“習(xí)慣早起寫(xiě)計(jì)劃了?！薄靶液眠@幾天您帶我們?nèi)タХ瑞^，不然工作恐怕很難完成?！盠笑了，說(shuō)我的心態(tài)需要糾正：“沒(méi)有咖啡館，也要想辦法完成任務(wù)，不能只感慨客觀環(huán)境的改變，還要養(yǎng)成做計(jì)劃和應(yīng)對(duì)的習(xí)慣。不怕，你慢慢來(lái)吧?！?/p>

原來(lái)早起寫(xiě)計(jì)劃是習(xí)慣，原來(lái)想辦法達(dá)成目標(biāo)、處理任務(wù)是習(xí)慣。

這個(gè)習(xí)慣L一如既往堅(jiān)持了5年。這種良性習(xí)慣的堅(jiān)持，叫自律。L這種習(xí)慣5年的日積月累，終于讓我們望塵莫及——不僅是高出我們數(shù)倍的工資，還有高我們數(shù)段的能力。

小說(shuō)家嚴(yán)歌苓在接受某報(bào)刊采訪時(shí)，被問(wèn)到作品高產(chǎn)的原因。

她坦言：每天堅(jiān)持寫(xiě)作2個(gè)小時(shí)。哪怕是去旅行，也會(huì)寫(xiě)作。因?yàn)槁眯袔е娔X，常常需要找能坐下的地方寫(xiě)字，朋友們?cè)谟懻撓乱粋€(gè)景點(diǎn)去哪里時(shí)，她關(guān)心下一個(gè)地方遠(yuǎn)不遠(yuǎn)？能否及時(shí)到達(dá)？會(huì)不會(huì)影響今天寫(xiě)作？坐車時(shí)，別人都在看風(fēng)景，她在寫(xiě)字。這影響了同行朋友的心情。

朋友問(wèn)她：不寫(xiě)會(huì)死嗎？她苦笑說(shuō)：不寫(xiě)會(huì)死。

嚴(yán)歌苓覺(jué)得寫(xiě)作是發(fā)自內(nèi)心的一種欲望，不寫(xiě)的話，就好比一天里缺了一頓飯或一個(gè)覺(jué)。

除了從不間斷的每天寫(xiě)作兩小時(shí)，她還保持著長(zhǎng)跑的習(xí)慣。盡管年過(guò)50，她依舊身材窈窕，保有旺盛的創(chuàng)作力。這種近乎自我苛求的自律，讓她幾乎三四個(gè)月就能出一本小說(shuō)，這種產(chǎn)量讓眾人驚訝。她的大量作品被名導(dǎo)演相中，改編成影視作品，搬上銀幕，甚至很多作品還沒(méi)完成，就有著名影視人買(mǎi)下版權(quán)。她獲得的榮譽(yù)數(shù)不勝數(shù)：香港亞洲周刊小說(shuō)獎(jiǎng)、臺(tái)灣洪醒夫文學(xué)獎(jiǎng)、亞太國(guó)際電影節(jié)最佳編劇獎(jiǎng)……

這些金字塔頂端的光芒，累積于一個(gè)作家每天兩小時(shí)寫(xiě)作的堅(jiān)持，源于“不寫(xiě)會(huì)死”的強(qiáng)大自律。

熱愛(ài)長(zhǎng)跑還有另一個(gè)作家——村上春樹(shù)。他的自律和他暢銷的作品一樣出名。

每天跑10公里是他的習(xí)慣——不光在東京跑步，到世界上的任何地方他都堅(jiān)持跑步。他認(rèn)為，跑步的勇氣不是別人給予的，而是某天沿著馬路跑起來(lái)，然后堅(jiān)持下來(lái)。他在《當(dāng)我談跑步時(shí)，我在談什么》說(shuō)：不管全世界所有人怎么說(shuō)，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無(wú)論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。

這是對(duì)自律最好的詮釋。這種固執(zhí)的魅力，不僅給他帶來(lái)良好的經(jīng)濟(jì)收入，也為他帶來(lái)世界范圍的讀者。

去往Q市跑馬拉松時(shí)，我遇到一個(gè)女孩。

飯桌上她給我看了半年前她的照片，一身黑色衣服，戴著眼鏡，120斤的身材，分辨不出是20歲還是30歲。如今的女孩穿白蕾絲上衣，黑牛仔褲，整個(gè)人挺拔美麗，很難把她和照片里的人聯(lián)系起來(lái)。

她說(shuō)，一開(kāi)始跑步累到想死，好在堅(jiān)持下來(lái)。半個(gè)月后，就習(xí)慣了。每天下班去跑10公里，半年瘦了20斤，她也因跑步喜愛(ài)上馬拉松。

一開(kāi)始難嗎？

難！

但當(dāng)這種習(xí)慣成為肌肉記憶——一下班就忍不住去跑動(dòng)，一旦不跑就不習(xí)慣，就沒(méi)那么難了。當(dāng)一切變得如每天要吃飯，起床要喝一杯水那么容易，一切就會(huì)變得簡(jiǎn)單。

這種自律有什么好處呢？

女孩說(shuō)，以前下班糾結(jié)老半天，不知是去逛街還是看書(shū)，也不知去哪里吃飯。

現(xiàn)在下班就跑步的習(xí)慣，填補(bǔ)了那段空白時(shí)間。更驚喜的是，半年里她跑了兩次半馬，認(rèn)識(shí)很多志同道合的朋友，改變了她的精神狀態(tài)。以往她覺(jué)得生活就這樣了，現(xiàn)在她認(rèn)為自己值得更好的，也有能力去追求。這種積極的自我暗示，減少她工作的疲勞，對(duì)生活也多了份熱情和目標(biāo)感。

道別前，女孩跟我分享她明年的目標(biāo)：練出馬甲線，拍一套寫(xiě)真作生日禮物。

嗯，是的，女孩目標(biāo)感越來(lái)越具體，執(zhí)行力也越來(lái)越好。

“每天下班后跑步”的自律讓她比原來(lái)多了一種選擇，也拉開(kāi)了她與還在糾結(jié)的人的差距。

其實(shí)，這種堅(jiān)信能抵達(dá)美好的信念，對(duì)人生的掌控感都是從自律開(kāi)始的。很多人知道，很少人做到。所以還在默默堅(jiān)持的你，千萬(wàn)別放棄。成功的路上并不擁擠，你只管努力，剩下的交給時(shí)間。

總有一天，你的日積月累，會(huì)變成他人的望塵莫及。

用一年時(shí)間讓自己變得更好

纖手曖

曾經(jīng)看過(guò)一句話：一個(gè)人有多自律，人生就有多美好。很多人迷茫彷徨、生活懶散、事業(yè)不順，歸根結(jié)底都敗在自律上。

一般來(lái)說(shuō)，如果你想一年減20斤，需要每天跑3公里；如果你想半年減20斤，需要每天跑5公里；如果你想要三個(gè)月減20斤，需要每天跑5公里然后堅(jiān)持不吃晚飯；如果你想要一個(gè)月減20斤，一天就只能吃一頓，每天跑步10公里以上……對(duì)一個(gè)減肥者來(lái)說(shuō)，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食克制外，好方法并不多。

那么，一年時(shí)間能不能讓一個(gè)人變得更好呢？答案是能，不過(guò)你需要的是自律，是堅(jiān)持。自律的人不一定都成功，但成功的人基本都是自律的。在時(shí)間的推動(dòng)下，堅(jiān)持會(huì)有驚人的力量，這種力量能潛移默化地改變一個(gè)人。然而，如何才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持做一件事呢？

首先，這個(gè)愿望一定要非常強(qiáng)烈，明確自己做這件事的目的，也充分了解可能要面對(duì)的各種困難。哪怕最終達(dá)不到自己的預(yù)期，你也會(huì)在努力的過(guò)程中體驗(yàn)到滿足感。

其次，要循序漸進(jìn)地走出舒適區(qū)。一個(gè)人經(jīng)常跑步，便能相對(duì)不費(fèi)勁地跑1000米；一個(gè)人經(jīng)常讀深?yuàn)W的書(shū)，便能輕松讀懂他人覺(jué)得晦澀的書(shū)。身體越鍛煉越有韌性，大腦越思考越靈活，堅(jiān)持做一些稍有挑戰(zhàn)的事，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象中的更有潛力。別擔(dān)心自己做不到，要先從一點(diǎn)點(diǎn)做起。

接著，要不斷地量化自己的目標(biāo)和進(jìn)度，進(jìn)行自我反饋，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。每完成一個(gè)小目標(biāo)就距大目標(biāo)近了一些，會(huì)讓我們充滿自信和成就感，享受自己的每一份進(jìn)步也是一種樂(lè)趣。適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如短期旅游、買(mǎi)件新衣，都會(huì)激發(fā)自己做事的動(dòng)力。

最后，將想要堅(jiān)持的事情，固化成習(xí)慣。想早起、想鍛煉、想閱讀、想提升自己，就要堅(jiān)持去做，每天做一點(diǎn)，每天就會(huì)取得小小的改觀。終有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前你覺(jué)得很難做到的事情，自己已經(jīng)做到。

紛擾的世間，我們會(huì)面臨很多誘惑，也有很多事情要處理。如果不懂得約束自己，生活的方向就很容易失控，以致隨波逐流，迷失自己。只有自律者，才能理清生活中的細(xì)枝末節(jié)，讓其各安其位。培根說(shuō)：“那頭頂天空繁星閃耀，我們雙手向上，不為觸碰，只為保持一種向上的姿勢(shì)?！睙o(wú)論是實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想，還是實(shí)現(xiàn)自己的年初計(jì)劃，自律都是從認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)當(dāng)下開(kāi)始的。最重要的是，你是否在這樣的路途上前行著，堅(jiān)持不懈地努力著。

世上所有的美好都源于堅(jiān)持。想活出什么樣的人生，取決于對(duì)自己的掌控能力。只有懂得自律的人，才能成就更好的自己，去擁抱自己想要的未來(lái)。