羅培

摘 要：隨著我國對體育不斷加強重視，跆拳道運動也在加速發(fā)展，跆拳道運動員的必備技能和訓練成為人們重點關注的內(nèi)容。跆拳道運動員只有具備豐富的技能，并強化訓練，在實際的比賽中才有更大的獲勝可能，因此，運動技能和訓練十分重要。

關鍵詞：跆拳道運動員；必備技能；訓練

中圖分類號：G886.9 文獻標識碼：A

一、跆拳道運動員技能

跆拳道運動員的技能主要包括技術和能力兩個方面，相對地，運動訓練也是針對運動員自身的技術和能力而進行的，其中的常規(guī)訓練是體現(xiàn)動作技術的合理性，而重點則是運動員在比賽中身體的反應能力，不斷提升在比賽中每一個動作的高效性。在此，對于基本技術的掌握情況并不能作為評估運動員的唯一標準。由于比賽的千變?nèi)f化，運動員所處的環(huán)境本身就是一個不斷在變化的過程，與通常的常規(guī)訓練存在很大差異。運動員自身技能的掌握也是其堅持的精神以及訓練態(tài)度的體現(xiàn)。

二、跆拳道運動員技能和訓練重點

（1）攻擊時機的選擇。在一般的比賽過程中，運動員會全力觀察對方的動作，從而準確抓住進行攻擊的時機。運動員選擇的攻擊時機對整個比賽結(jié)果都具有很大意義，在日常的訓練中應多加重視。運動員在尋找攻擊時機時，也應該學會制造虛假時機，誤導對手做出你需要的動作，之后掌握比賽的主動權，最終贏得比賽。

（2）部位的選擇。在學會選擇適合的攻擊時機后，運動員也要學會選擇合理的攻擊部位，才能實現(xiàn)攻擊效果的最大化。

三、抓準動態(tài)規(guī)律與科學行動

（1）內(nèi)動打搶攻。在真正的比賽中，雙方會進入高度的預備狀態(tài)，并仔細觀察對方的身體動作和相對薄弱的位置，并對對方的行為進行嚴格的預測。一名優(yōu)秀運動員，會學會依照比賽中的變化，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，對對方的行為進行一定的限制，這樣就可避免被對方牽制的情況發(fā)生，在這種情況下，及時發(fā)現(xiàn)有效的攻擊時機，迅速做出判斷后，對準對方的薄弱位置進行攻擊，可獲得得分機會。

（2）小幅度動作打迎擊。在跆拳道的專業(yè)用語中被稱為“小動”，也就是比賽中雙方的牽制和對峙過程，運動員采取假動作和步法來分散對方的注意力，這種情況在比賽中非常常見，在檢測對方實力時非常有效，在對方的注意力被分散之后，其預備動作可能會出現(xiàn)細微的變化，在此運動員則需要抓住這一細微變化發(fā)動攻擊。

（3）大幅度動作打迎擊。與小幅度動作不同，這種動作自身的動作范圍較大，而在攻擊中也需要運動員自身的各個關節(jié)和部位進行有效的配合，才能夠發(fā)動強勁的攻擊。采用這種方式時需要運動員謹慎，通常情況下，這種攻擊動作僅用于對對方的反擊。

四、技能訓練的要求

（1）防止錯誤的出現(xiàn)。動作的不標準和判斷出現(xiàn)錯誤這種情況從理論上來說是不可避免的，而要在訓練中逐漸消除這些錯誤，則是依靠運動員自身的堅持和毅力。因此，技能訓練的重點之一是找出運動員的常見錯誤之處，一定要加強針對性訓練，對錯誤進行標準化的調(diào)整，減少出現(xiàn)錯誤的情況，讓運動員不斷完善自身技能。

（2）防止動作漏失。運動員在進行比賽的過程中，除了需要具備一定的比賽戰(zhàn)術，也應該不斷尋找攻擊的時機和可能性。因此，強化針對運動員尋找時機的能力的訓練，是對運動員自身細密思維的鍛煉，能夠幫助運動員在實際比賽中占據(jù)壓制性位置。

（3）禁止后退。運動員在面對攻擊時，若不迎面接戰(zhàn)而選擇后退，則會逐漸在整個比賽中處于被動局面，此時心理狀況也會出現(xiàn)細微變化，使得自身動作和思維跟不上，逐漸出現(xiàn)漏洞，給對方攻擊的機會。因此，在日常的訓練過程中教練應教會運動員直面迎接攻擊方法，并在此過程中學會發(fā)現(xiàn)對方的漏洞和不足，找準位置后將對手擊敗。

綜上所述，跆拳道運動員在比賽中的身體反應能力非常重要，應進一步加強其技能訓練，增強運動員對技術的掌握能力，從而增強其能力，不斷提升其整體素養(yǎng)。

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