【摘 要】在體育活動中，情緒狀況是影響學(xué)生外在表現(xiàn)的重要心理因素。良好的情緒能夠充分發(fā)揮體育運動對學(xué)生心理健康的維護(hù)作用，也能夠促進(jìn)學(xué)生掌握更多的體育運動技巧。本文首先分析了體育活動中學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)，以及出現(xiàn)不良情緒的原因，然后分析了如何調(diào)控學(xué)生的不良情緒，以及如何幫助學(xué)生形成積極的情緒。

【關(guān)鍵詞】體育 教學(xué) 學(xué)生 情緒 調(diào)控

一、體育活動中學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)和產(chǎn)生原因

1、不良情緒的表現(xiàn)

體育活動是在校學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的重要途徑。在當(dāng)前社會壓力不斷增加的狀況下，人們逐漸認(rèn)識到人們思想健康、身體素質(zhì)的重要性。許多學(xué)校都開始將體育課程放在學(xué)校教育的重要地位。通過對我國許多職高的體育運動情況進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，他們保障學(xué)生每周都有二次體育課或有一次自由選修課，體育活動多種多樣。學(xué)生在參與體育運動時，會伴隨復(fù)雜的心理活動。其中個人情緒狀態(tài)體驗是最明顯的體現(xiàn)。在參與體育活動的過程中，學(xué)生心理會受到來自各個方面的刺激，例如，他們需要參與團(tuán)隊協(xié)作、不斷克服困難、參與競爭、勇于追求目標(biāo)、把握時機(jī)取得勝利等。在這些過程中，都會影響學(xué)生的情緒。其中，有些情緒是積極的，有些情緒可能是消極的“體育鍛煉快感”是體育運動帶給人的良好體驗，同時也是一種良好的情緒狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生面對困難產(chǎn)生了焦躁、憤怒等情緒，輸了比賽之后產(chǎn)生自責(zé)，或者埋怨他人的行為，就是學(xué)生產(chǎn)生的負(fù)面情緒。通過對學(xué)生在體育運動中的行為進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的負(fù)面情緒大致表現(xiàn)為不痛快、急于求成、信心較低等。當(dāng)這些情緒占據(jù)主導(dǎo)時，學(xué)生就無法發(fā)揮出自己在體育運動中的全部實力，甚至還會危害身心健康。因此，體育教師要注意關(guān)注學(xué)生情緒的變化，必要時應(yīng)采取正確的調(diào)控措施，幫助學(xué)生形成積極情緒。

2、不良情緒的產(chǎn)生原因

（1）學(xué)生自身因素

在參與體育運動的學(xué)生當(dāng)中，必然存在素質(zhì)上、技術(shù)上、接受能力等的差異。有些學(xué)生已經(jīng)具備某些體育運動的經(jīng)驗或基礎(chǔ)，還有些學(xué)生本身就具有某項運動天賦。但是有些學(xué)生可能是身體素質(zhì)較差，或者運動天賦較差。那么在體育運動中的表現(xiàn)就會呈現(xiàn)明顯的差距。這樣就很容易導(dǎo)致一部分學(xué)生產(chǎn)生“我很弱”的自信心低落情緒。被負(fù)面情緒纏繞，上課積極性明顯下降。

（2）外界因素

體育運動中，影響學(xué)生情緒的外在因素是十分復(fù)雜的。例如，運動場地、器材的質(zhì)量、外部環(huán)境等，都會影響學(xué)生的情緒。物件擺放整齊，專業(yè)、干凈的場地，能夠增加學(xué)生的積極情緒。反之，就很有可能影響學(xué)生參與活動的熱情。一旦新出現(xiàn)由于外界原因?qū)е掳l(fā)揮失利，那么甚至?xí)a(chǎn)生更加不良的情緒。

二、體育教學(xué)如何調(diào)控學(xué)生的不良情緒

1、語言控制法

在體育運動當(dāng)中，我們要從學(xué)生的知識水平和心理狀態(tài)出發(fā)，充分運用教師的第二信號系統(tǒng)，引導(dǎo)學(xué)生擺脫不良情緒的影響。對于一些缺乏運動天賦的學(xué)生，常常會對體育運動有抵觸情緒，教師要善于觀察學(xué)生狀態(tài)，善于運用語言引導(dǎo)學(xué)生擺脫負(fù)面情緒。例如，教師可以表達(dá)自己對這些學(xué)生的關(guān)注，幫助他們掌握運動要領(lǐng)，時常要運用語言藝術(shù)對他們的進(jìn)步表示夸贊。教師的語言要富有幽默感，緩解學(xué)生的壓力，選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生團(tuán)隊建立互相信任、互相諒解的關(guān)系。

2、呼吸控制法

呼吸控制法是體育運動中調(diào)控學(xué)生情緒效果較好的方法。在體育運動當(dāng)中，教師在合適的時機(jī)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸，能夠有效調(diào)節(jié)學(xué)生各項生理機(jī)能的平衡，以一個穩(wěn)定的情緒參與運動。例如，在武術(shù)練習(xí)課堂上，對學(xué)生的思維方式、反應(yīng)能力、肌肉控制能力有較高的要求。學(xué)生那個部分配合不好，就很容易產(chǎn)生慌亂、肌肉發(fā)抖等情況，隨之就會導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的不良情緒。教師要抓時機(jī)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸，保障動作、肌肉配合默契，根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，就能夠有較好的發(fā)揮，形成良好的情緒。

3、注意力控制法

有些學(xué)生會因為之前在某項運動中失利而產(chǎn)生負(fù)面情緒。在下次相同的運動當(dāng)中，會受到上次不良記憶的影響，無論是練習(xí)還是實戰(zhàn)，都會受到負(fù)面情緒的干擾。為此，教師要注意總結(jié)每次體育運動中學(xué)生的表現(xiàn)情況。再根據(jù)運動的特點，設(shè)計出一些輔助性的動作練習(xí)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，讓學(xué)生重拾信心，調(diào)整運動情緒狀態(tài)。操場是一個十分喧鬧的場所，學(xué)生容易受到操場外界環(huán)境條件的影響。在練習(xí)或者運動中很容易出現(xiàn)注意力分散的情況。從而導(dǎo)致對后來運動項目的信心降低。一旦一位成員出現(xiàn)消極情緒，就會影響整個隊伍的整體表現(xiàn)，甚至?xí)瑫r影響其余隊員的情緒。因此，教師要適當(dāng)做好調(diào)控措施，運用團(tuán)隊的力量，采用游戲化、激烈競賽的方式抓住學(xué)生注意力，從而抵抗消極情緒的滋生。

4、表象再控制法

對于一些運動能力較弱的學(xué)生，對運動要領(lǐng)的掌握較差，在運動中的發(fā)揮很不穩(wěn)定。尤其是在面對體育課測試時，常常會因為擔(dān)心發(fā)揮不好，成績差而產(chǎn)生緊張、焦躁等情緒。此時教師要幫助學(xué)生復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的動作要領(lǐng)，幫助學(xué)生放松心情，給予他們信心，保障其能夠正常發(fā)揮。例如，在測試跳遠(yuǎn)之前，教師可以幫助學(xué)生反復(fù)回憶跳遠(yuǎn)時各個部分肌肉的配合，以及助跑時的技巧、空中動作如何控制等。在練習(xí)的空檔，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象重現(xiàn)，將心理狀態(tài)、肌肉配合情況調(diào)至最佳狀態(tài)。

5、觀摩心欣賞控制法

有些學(xué)生先天動作不協(xié)調(diào)，在反復(fù)練習(xí)中進(jìn)步較小，從而產(chǎn)生煩躁情緒。對于這種情況，教師要組織一些協(xié)調(diào)性較好、動作反應(yīng)較靈敏的學(xué)生與教師一起做師范。力求運動動作的協(xié)調(diào)性，保障動作優(yōu)美、有力。請那些動作協(xié)調(diào)能力差的學(xué)生在旁觀察，然后講解哪個部分發(fā)力才能形成這樣的動作。教師可以讓學(xué)生兩兩配對練習(xí)，協(xié)調(diào)性好的與協(xié)調(diào)性差的一組。讓他們相互輔助，協(xié)調(diào)性好的負(fù)責(zé)指導(dǎo)調(diào)整。教師要提醒協(xié)調(diào)性好的學(xué)生注意個人態(tài)度，幫助緩解協(xié)調(diào)性差的學(xué)生的情緒。

三、教師如何培養(yǎng)和發(fā)揮學(xué)生在運動中的積極情緒

1、加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)是幫助學(xué)生擺脫不良情緒困擾的重要手段。因此在體育教學(xué)當(dāng)中，教師的首要任務(wù)就是幫助學(xué)生進(jìn)行有效的身體素質(zhì)訓(xùn)練。此時教師要關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)的差異，采取區(qū)別對待的方式。例如，教師可以根據(jù)身體素質(zhì)差異對學(xué)生進(jìn)行分組，制定出針對性更強(qiáng)的教學(xué)目標(biāo)，采用不同的教學(xué)方式和教學(xué)任務(wù)與之配對。發(fā)揚學(xué)生優(yōu)勢，彌補個人缺陷。還要注意教學(xué)的趣味性，保障學(xué)生保持較高的課堂熱情。

2、體育運動保護(hù)欲幫助

教師要不斷提升自身的教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)能力。在運動訓(xùn)練之前，引導(dǎo)學(xué)生做好肌肉拉伸動作。在運動開始后，用正確的方式指導(dǎo)學(xué)生保持正確的站位，全程都要關(guān)注學(xué)生的安全情況。引導(dǎo)學(xué)生用超高的熱情對待體育運動，無論在何種形勢下，都要保持對運動的絕對熱情，以及對自己的絕對自信。

3、營造良好的學(xué)習(xí)氛圍

體育課程雖然具有一定的特殊性，但是課堂氛圍對于教學(xué)效果的影響同樣重要。課堂氛圍的維護(hù)需要教師和學(xué)生的共同努力。教師首先自己要保持一個良好的教學(xué)態(tài)度和運動情緒，保持清醒的頭腦，及時調(diào)整自己的教學(xué)策略，時刻關(guān)注學(xué)生情緒的變化，并給予正確的指導(dǎo)。學(xué)生要積極配合教師，幫助教師維護(hù)良好的課堂氛圍。

四、結(jié)語

綜上所述，體育教學(xué)是提升學(xué)生身體素質(zhì)、維護(hù)心理健康發(fā)展的重要途徑。教師要深入了解學(xué)生的運動能力，認(rèn)真觀察學(xué)生運動情緒的變化。及時與學(xué)校聯(lián)系，為學(xué)生提供良好的運動環(huán)境。積極幫助學(xué)生緩解不良情緒，形成積極的心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)

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