【摘 要】本文主要簡述了田徑訓練教學中學生品質(zhì)培養(yǎng)的指導原則，以及通過田徑放松式訓練方法，分析了田徑訓練教學對學生個性心理特征的影響。

【關(guān)鍵詞】田徑訓練教學 學生品質(zhì) 影響

田徑訓練課作為人生教育一個重要組成部分，不僅能傳授田徑訓練運動知識，培養(yǎng)田徑訓練運動技能，同時還能啟迪和培養(yǎng)優(yōu)良的田徑訓練精神，在這種精神的追求和熏陶下，潛移默化地影響學生將來一生的學生品質(zhì)。田徑訓練教育這種全方位、全身心的教育和影響是獨特的，是其他學科所無法比擬和替代的。田徑是小學田徑訓練教學的一個重要內(nèi)容，對學生身體素質(zhì)的提高，協(xié)調(diào)性的鍛煉有著重要的作用，為了適應(yīng)教育發(fā)展的需要，要對田徑教學的方法進行創(chuàng)新，調(diào)動學生的積極性。

一、田徑訓練教學中學生品質(zhì)培養(yǎng)的指導原則

（一）明確的目標原則

田徑訓練教學是有一定指向性、目標性。田徑訓練教師應(yīng)明確樹立鍛煉身體素質(zhì)與培養(yǎng)學生品質(zhì)相統(tǒng)一的目標原則，并在這一原則的指導下，有的放矢，有目的地組織和開展田徑訓練教學和田徑訓練活動。

（二）連續(xù)的計劃原則

目標一經(jīng)確定，就必須擬定切實可行的行動計劃，包括教學步驟、方法和手段的選擇。田徑訓練教師要正確分析主客觀條件，理智地分析各種因素，綜合確定既能達到目的又適合個人實際條件的可行教學計劃，并且保持計劃的連續(xù)性，始終如一。

（三）靈活的方法原則

田徑訓練教學中學生品質(zhì)培養(yǎng)的是依附田徑訓練教學和田徑訓練訓練的，我們既不能簡單地將田徑訓練教學和訓練的方法作為學生品質(zhì)培養(yǎng)的方法，也不能脫離田徑訓練教學和這個載體而另起爐灶。田徑訓練教師應(yīng)根據(jù)田徑訓練教學和學生個體這兩個實際，圍繞鍛煉身體素質(zhì)與培養(yǎng)學生品質(zhì)兩個目的，把集體教學和個別培養(yǎng)相統(tǒng)一，靈活施教，因人施教。

（四）學科的共育原則

學生品質(zhì)培養(yǎng)是個系統(tǒng)工程，一二個學科難就其果，必須按照人才培養(yǎng)和成長規(guī)律，圍繞目標多學科共同培育。田徑訓練教師在教學實踐活動中，既不能過高、人為拔高田徑訓練教學對學生品質(zhì)培養(yǎng)的作用，也不能無所事事、任其發(fā)展。現(xiàn)行的教學大綱是一個科學體系，是現(xiàn)在甚至將來一段時期內(nèi)教育教學工作準繩，應(yīng)該在現(xiàn)行教學大綱的體系內(nèi)，在圍繞鍛煉身體素質(zhì)與培養(yǎng)學生品質(zhì)實施好田徑訓練教學的同時，由學校統(tǒng)一做好課與課、學科與學科的銜接，使學生的學生品質(zhì)在多元化教學中全面發(fā)展，茁壯成長。

（五）嚴格的考評原則

傳統(tǒng)的評價一直是以對學生知識、技能知曉和掌握為主要目的，忽視了對教師教學工作的考評。田徑訓練教學中學生品質(zhì)培養(yǎng)應(yīng)突出對教師考評這個環(huán)節(jié)，以田徑訓練教學的目標制定、課型設(shè)計、現(xiàn)代技術(shù)與傳統(tǒng)教學手段整合為主要考評內(nèi)容，以學生田徑訓練運動興趣表現(xiàn)、運動技能掌握和心理適應(yīng)能力為主要指標，既要突出課堂田徑訓練教學，也要把校園其他田徑訓練活動（如早鍛煉、課間操、大課間活動、田徑訓練活動課、運動會等）納入其中，采用多種評價形式（如教師自評、師生公評、學科互評等）全面、科學地評價，以考評促進學生品質(zhì)的教學工作落實。

二、田徑放松式訓練方法

（一）心理上的放松

心理素質(zhì)往往有關(guān)鍵性的作用，若訓練輔導員在參賽者訓練時一味讓其快跑，給他們很大的壓力，負擔增大，肌體就會產(chǎn)生緊張的狀況，進而刺激大腦皮層產(chǎn)生抑制興奮的激素。此時運動者為了快跑，身體中就會令部分體能去沖擊產(chǎn)生抑制快跑的激素，進而令運動者體能下降，最終更會令運動員的身體出現(xiàn)透支的狀況，會令運動者的心理產(chǎn)生極大的負擔。田徑訓練時感官刺激在大腦中引起主觀意識和心理感受是強烈的，一段時間里機體反復(fù)多次地接受某種感受，便慢慢形成一種相對穩(wěn)定的心理特征。

（二）技術(shù)的練習

運動員除了心理上需要好好的調(diào)節(jié)，身體上更要注重技術(shù)的要領(lǐng)，最重要的就是腿部，其次手臂也對跑步的質(zhì)量有著間接的影響。腿部的練習就要從多種方法進行練習；跑步分為多種，快跑，慢跑，加速，減速，放松大跨步跑以及腿部的柔韌練習，時刻練習腿部肌肉的協(xié)調(diào)性和腿部的伸長能力，腿部和身體的協(xié)調(diào)性尤為重要。然而手臂的也有一定的作用性，當跑步時，手臂若是一直和身體緊貼，就會發(fā)現(xiàn)跑步的速度提不上來，然而將手臂擺開，找到一個合適的角度，身體就會借助這股力量向前推進，使身體的體力極大的減少，進而可以增大跑步的速度。田徑訓練不僅能傳授體育運動知識、培養(yǎng)運動技能，同時還能挖掘、啟迪和培養(yǎng)優(yōu)良的體育精神，在這種精神的追求和熏陶下，潛移默化地影響學生將來一生的人格品質(zhì)形成。這種全方位、全身心的教育和影響是獨特的，是其他學科所無法比擬和替代的。

（三）運動前放松法

運動員在跑步前，自身可以通過簡單的運動動作進行放松，避免身體僵持，同時長時間的進行呼吸，也可以令自己放松；也可以通過按摩身體的穴道進行放松。但是效果不是很明顯，其實運動者可以通過和別人聊天來達到放松的作用，以上的方法都可以選擇，最主要就是通過自身的努力來解決這些問題，做到全身心的放松，是運動者的首要任務(wù)，無論參加什么樣的比賽，保持一個良好的心態(tài)是極為重要的，一旦心態(tài)不好，而且又不會進行調(diào)節(jié)，最終也會影響能力的展現(xiàn)，令本的能力無法得到真正的發(fā)揮，影響參賽的結(jié)果。在運動中不斷教育、培養(yǎng)學生正確的競爭意識，尊重規(guī)則，尊重事實，尊重卓越，不投機取巧，不裝孬使壞，靠真正實力，靠智慧技巧，靠人格精神去戰(zhàn)勝對手，從而收到體育競技競賽和培養(yǎng)優(yōu)秀的人格品質(zhì)雙重效果。不斷培養(yǎng)學生高尚的道德意識和道德情操。

（四）積極的人生目標

運動者不要有悲觀的人生態(tài)度，當一個人極度的悲觀，就會影響身邊的磁場，令其他人的磁場受到影響。而且也會影響運動者的心情，所以要保持積極的人生態(tài)度，學會自信，但不是驕傲，自信可以令人體本身產(chǎn)生一種強大的力量，這股力量無論在職場還是娛樂，都會產(chǎn)生積極的影響；給自己制定積極的人生目標，運動者的心理保持著這樣一種積極向上的人生態(tài)度，這樣的人不但在自己賽跑的道路上越跑越遠，而且在人生的道路上也會更加的輝煌。

三、田徑訓練教學對學生個性心理特征的影響

個性心理特征是個體在社會活動中表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的成分，包括能力、氣質(zhì)和性格。

（一）田徑訓練教學能夠提高學生的能力

能力是指人們順利地完成某種活動所必須具備的個性心理特征仁。能力通?？蓜澐譃橐话隳芰θ缬^察力、記憶力、思維力、想象力、注意力等和特殊能力數(shù)學能力、音樂能力、繪畫能力、田徑訓練能力等。如前所述，田徑訓練教學能促進學生認知過程的發(fā)展，也就是說，田徑訓練教學可以增進學生的一般能力。此外，田徑訓練教學可以增強學生體質(zhì)，讓學生掌握運動技能，也自然增進了田徑訓練能力這一特殊能力的發(fā)展。

（二）田徑訓練教學可以塑造學生的氣質(zhì)類型

氣質(zhì)是個人心理活動的穩(wěn)定的動力特征川。氣質(zhì)類型主要有4類膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)。氣質(zhì)類型沒有好壞之分，任何一種氣質(zhì)類型都能表現(xiàn)出積極和消極的心理特征。如膽汁質(zhì)的人熱情開朗、精力旺盛，但缺乏教育引導會導致自制力不夠，脾氣不好多血質(zhì)的人反應(yīng)靈敏，容易適應(yīng)新的環(huán)境，但缺乏適當?shù)慕逃涂赡軐е履w淺、注意力不穩(wěn)定和缺乏應(yīng)有的沉思的傾向粘液質(zhì)的人冷靜、沉著、自制、踏實，但缺乏教育引導會導致生活態(tài)度冷漠抑郁質(zhì)的人情緒敏感，情感體驗深刻，但缺乏教育引導可能會導致沉溺于個人體驗，過分靦腆等。一個人的氣質(zhì)類型和氣質(zhì)特征是相當穩(wěn)定的。但是，氣質(zhì)也不是一成不變的，氣質(zhì)在教育和生活條件影響下會發(fā)生緩慢的變化。

（三）田徑訓練教學有助于學生形成良好的性格

性格是人在對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度和習慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出來的個性心理特征。例如，謙虛或驕傲、誠實或虛偽、勤勞或懶惰、勇敢或怯懦等。學校教育對學生性格的發(fā)展具有重要作用。田徑訓練教學是以班集體的形式進行集體教學，有利于培養(yǎng)學生組織性、紀律性、合群、自制、勇敢、利他和意志堅強等優(yōu)良的性格特征。同時，田徑訓練教師的言傳身教對學生性格也有重要影響，田徑訓練教師要注意自己的言行身教和管教方式，讓學生在民主的教學環(huán)境中學習，培養(yǎng)學生自尊心、責任感和安全感等性格特征。

四、總結(jié)

田徑訓練教學對學生優(yōu)良品質(zhì)的形成有著重要的作用。為了達到最佳的教育效果，田徑訓練教學中要注意教學內(nèi)容的多樣化，充分利用不同田徑訓練運動項目的特點，促進良好心理品質(zhì)的形成。同時，田徑訓練教師要注意自身形象建設(shè)，真正做到為人師表。要用發(fā)展的眼光評價學生，尊重學生，培養(yǎng)學生自信心。

參考文獻

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