昕然

中國有兩群人最神秘，一群是國醫(yī)大師，另一群是中科院、工程院的院士，對他們來說，“長壽”似乎很簡單，八九十歲高齡精神矍鑠、神采奕奕是常態(tài)。國醫(yī)大師、院士們的養(yǎng)生之道是什么？想必很多人都對此充滿好奇。下面這7句話，是幾位國醫(yī)大師、院士的心血總結，非常難得，句句都是“救命丸”！

路志正（國醫(yī)大師）

養(yǎng)生最怕過

1.飲食不能過：“生活條件好了，老人飯食是越來越好?！焙脰|西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭，要把握一個原則：“粗細好壞”都要吃，但都不能過。

2.穿衣不能過：穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡?！安荒芘侣闊?，衣服要隨時增減。”“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身?！睖責岵煌笟猓欣夏昱跃腿菀赘腥灸虻姥?，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會給前列腺炎的發(fā)作提供適宜的環(huán)境。

3.運動不能過：越是天冷，越不能躲在屋里不運動?！岸噙\動，就可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３Ｓ斜忝氐睦_，多運動在很大程度上能避免這個麻煩。但運動不能太過，氣喘吁吁、大汗淋漓就適得其反了。

水濕排不出去，惹來一身病

有一個體形偏胖的中年人，他平時血壓偏高，經常服用降壓藥。后來，他的食欲不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦，這些癥狀很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去醫(yī)院做了檢查，但結果顯示他的肝功能正常。這個病人就覺得很奇怪，跑來問我。我問他最近有什么不一樣的習慣嗎？他說，也沒什么，就是最近喝水比較多。原來，他因為自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，于是每天都會強迫自己喝很多水。

我告訴他，他之所以沒有食欲、吃飯不消化，就是喝水太多，胃里積了太多的濕氣造成的。

孫光榮（國醫(yī)大師）

養(yǎng)生先養(yǎng)慈悲心

心態(tài)平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，斤斤計較，什么養(yǎng)生也沒用。

養(yǎng)生除了一個好心態(tài)，最重要的莫過于飲食。注重一點，過酉時（下午5點到7點）不食。

因為過了晚上7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發(fā)胖，導致疾病叢生。日常多喝綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日三餐，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。

顏正華（國醫(yī)大師）

養(yǎng)好腎才更長壽

腎有主藏精、主生長、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。把腎養(yǎng)好了，身體自然就會少生病、更長壽。養(yǎng)生最主要的是養(yǎng)腎，我以前吃些普通的養(yǎng)腎保健藥物，后來結合自己多年的行醫(yī)用藥經驗，配伍出一個泡酒方：地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個好聽的名字叫御壽酒。

這個酒方重點考慮了腎和脾兩個方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點既養(yǎng)脾又養(yǎng)腎，對睡眠也有好處。

鄧鐵濤 國醫(yī)大師

午間散步，采陽養(yǎng)生

從中醫(yī)的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對旺盛的狀態(tài)；選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步振奮人體陽氣，促進氣血運行，加快新陳代謝，從而起到采陽補腎的作用。

不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經常感到精力欠佳、困乏嗜睡的年輕人，都可以學學這個“午間散步采陽養(yǎng)生法”。

王隴德（中國工程院院士、衛(wèi)生部原副部長）

靜養(yǎng)不動，跟自殺是一樣的

俗語說“千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養(yǎng)不愛動，照樣活得長。這種說法大錯特錯！烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血，人是‘熱血，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節(jié)；人身上有206塊骨頭，230個關節(jié)。

人身上那么多關節(jié)就是讓你運動的。只有運動才能保證關節(jié)軟骨的健康。關節(jié)軟骨里沒有血液供應，必須得吸收關節(jié)液才能營養(yǎng)，而關節(jié)液只有活動時才能大量分泌。所以要想長壽多運動，我的旅行箱里一直放著拉力器，無論到哪里出差我都帶著它，用它鍛煉，這個習慣已經保持十多年了。

孫燕（中國工程院院士、著名臨床腫瘤學家）

不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙的人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保持良好的生活節(jié)奏。 總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。