立秋

如果在路上遇到戴著橡膠手套、拿著垃圾袋的慢跑者，不要吃驚，他們正以目前最新潮的健身方式“Plogging”鍛煉。Plogging不僅有助改善環(huán)境衛(wèi)生，還有益身體健康。撿垃圾的動(dòng)作類似于深蹲，能鍛煉雙腿肌肉和核心肌群，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。

Plogging運(yùn)動(dòng)

Plogging是瑞典語中“撿垃圾（Plocka）”和“慢跑（Jogga）”兩個(gè)單詞的合成，意思是，在跑步的過程中，隨手撿起地上的垃圾，跑步結(jié)束，再把垃圾處理掉。就是這么一項(xiàng)看起來有點(diǎn)臟兮兮的運(yùn)動(dòng)，從誕生的那天起，就直接秒殺了“健身房炫腹打卡，朋友圈曬步數(shù)”，得到了世界各地的迅速響應(yīng)。

Plogging 的開創(chuàng)者，是57歲的瑞典人埃里克·阿爾斯特倫。埃里克一直生活在瑞典一座風(fēng)景優(yōu)美的小鎮(zhèn)，2016年搬家到首都斯德哥爾摩。習(xí)慣了一塵不染的生活環(huán)境的他第一次在斯德哥爾摩跑步時(shí)，覺得道路臟得不可思議——路邊怎么會(huì)有那么多垃圾，塑料袋、紙袋、塑料瓶到處都是。

這些年，人們對(duì)城市街頭垃圾見怪不怪，因?yàn)槁槟?，街頭的垃圾越積越多。埃里克想：“是不是可以做點(diǎn)什么呢？哪怕地上少一個(gè)塑料瓶也是好的?！币?yàn)槠綍r(shí)有跑步的習(xí)慣，所以他成立慢跑團(tuán)，一到節(jié)假日，就和一群熱愛慢跑的朋友去公園、山上撿垃圾。沒想到，這一嘗試就成了成員間的習(xí)慣，出門就帶上垃圾袋和手套，也漸漸成了他們的運(yùn)動(dòng)標(biāo)配。每次跑完步，大家還會(huì)攤開垃圾袋比拼一下，看誰收獲最多。

瑞典慢跑拾荒者瑪嘉·特施說：“我經(jīng)常跑步，喜歡呆在大自然里。如果發(fā)現(xiàn)樹林中或島上有垃圾，我都會(huì)感到難過和憤怒?！痹谒麄兛磥?，撿起這些垃圾也是一場(chǎng)自救行為。因?yàn)槔绻L(zhǎng)時(shí)間得不到處理，不但影響地區(qū)風(fēng)貌，還很可能被風(fēng)吹到各處，掉到海里或被動(dòng)物誤食，造成更為嚴(yán)重的后果。

埃里克的創(chuàng)舉受到熱愛健身和戶外運(yùn)動(dòng)的慢跑者歡迎，發(fā)展為風(fēng)靡全球的健身新潮流。德國(guó)、美國(guó)、泰國(guó)、印度等多個(gè)國(guó)家，紛紛出現(xiàn)了拾荒慢跑者的身影。有跑友把這些“曬垃圾”的照片發(fā)到社交平臺(tái)，分分鐘就收獲了一大波網(wǎng)友點(diǎn)贊，越來越多的人也加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。

埃里克為了“一點(diǎn)點(diǎn)改變”做出的嘗試，好似蝴蝶效應(yīng)般讓Plogging真正變成了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。甚至有健身應(yīng)用程序應(yīng)運(yùn)而生，將它收錄為運(yùn)動(dòng)類型的一種，跟普通慢跑、瑜伽等并列。

用垃圾做鞋子

根據(jù)某健身應(yīng)用統(tǒng)計(jì)，一般慢跑平均每小時(shí)可消耗235大卡的熱量，但慢跑撿垃圾平均每小時(shí)可消耗288大卡，比普通慢跑多消耗約50大卡的熱量。而撿垃圾的動(dòng)作類似于深蹲，不僅能協(xié)調(diào)雙腿肌肉，還能訓(xùn)練核心肌群，讓運(yùn)動(dòng)效果更加顯著。如果撿垃圾的時(shí)候，有意識(shí)地?fù)Q用不同的手去拾撿，還可以訓(xùn)練手臂肌肉。

Plogging這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)老少皆宜，也沒有任何場(chǎng)地和時(shí)間的限制，除了一個(gè)垃圾袋，幾乎是零成本。無論住在海邊，還是街邊，都可以隨時(shí)隨地Plogging起來，也可以在大自然里，一邊遛狗、遛娃，一邊Plogging。朋友聚會(huì)也可以試試撿垃圾大比拼，和志同道合的朋友一起Plogging，感覺比開party還開心。Keep America Beautiful（一家非營(yíng)利組織）的副總裁說：“Plogging是一個(gè)新型運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善自己的健康狀況，還能幫助建立起更清潔、更綠色和更美麗的社區(qū)?！?/p>

隨著Plogging風(fēng)潮開始席卷全球，有時(shí)尚品牌開始給跑友們提供跑鞋，用撿到的垃圾就可以換一雙由17個(gè)塑料瓶再生做成的鞋子。據(jù)說到目前為止，跑友們已經(jīng)送去了200多萬個(gè)塑料瓶，都被用來做成了鞋子。

最酷打卡曬垃圾

2018年7月的一天，深圳的朱天圣在網(wǎng)上看到“跑步撿垃圾”的新聞，興奮不已。他了解到深圳有一家類似的組織——“德愛跑”，一家民間公益跑團(tuán)。該跑團(tuán)在8月底組織了一場(chǎng)名為“東西涌?jī)魹钡年P(guān)愛海洋生態(tài)環(huán)境的活動(dòng)，老人和孩子可以在海灘上撿拾垃圾，身體好的可以上山穿越8公里撿垃圾。類似活動(dòng)“德愛跑”此前已組織過八次。

“德愛跑”負(fù)責(zé)人祝圣杰表示，跑步撿垃圾活動(dòng)特別有意義，但絕對(duì)不能抱著蹭熱點(diǎn)的心態(tài)去參與，“以玩的心態(tài)組織這樣的活動(dòng)是沒有根的，必須有一種使命感！”他希望有更多人加入到環(huán)保行列中來，堅(jiān)持不懈地為改善地球生態(tài)環(huán)境做一點(diǎn)力所能及的事。

活動(dòng)那天，每個(gè)人手里都拿著專用撿垃圾筷和袋子，有人坐了一個(gè)半小時(shí)的地鐵，就為了和大家一起撿50分鐘的垃圾。在大家眼中，跑步撿垃圾雖然聽起來不夠高大上，卻是一項(xiàng)最酷的運(yùn)動(dòng)。

有朋友說，要將Plogging運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，每天上下班路上都可以帶著工具，邊跑邊撿垃圾。還有人給自己設(shè)定了一個(gè)挑戰(zhàn)：要在70天里撿700件垃圾，請(qǐng)大家在朋友圈監(jiān)督。這個(gè)挑戰(zhàn)獲得很多網(wǎng)友點(diǎn)贊，有人評(píng)論說：“在慢跑的同時(shí)，一邊燃燒卡路里，一邊清理垃圾，既能練出漂亮的馬甲線，還能保護(hù)環(huán)境，還有比這更酷的事嗎？”

編輯 喬可可 15251889157@163.com