宋佳寶　陸俊松　張浩博

摘要：隨著網(wǎng)絡(luò)時代的迅速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)被廣泛應(yīng)用在學(xué)習(xí)、生活、交往、消費等各個領(lǐng)域。網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的多元性、互動性和虛擬性的文化特征吸引著越來越多的大學(xué)生參與其中，對大學(xué)生的生活方式有著較大的影響。大學(xué)生是國家的未來，是實現(xiàn)國家富強、國家現(xiàn)代化建設(shè)的主力軍，他們青春洋溢，充滿激情，是注入社會的一股新鮮血液。戶外鍛煉作為大學(xué)生生活方式的重要組成部分，它是時代關(guān)于大學(xué)生全面發(fā)展的基本命題和要求。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生身體素質(zhì)差網(wǎng)絡(luò)

一、身體素質(zhì)的含義

當(dāng)今社會，隨著網(wǎng)絡(luò)時代的迅速發(fā)展，大學(xué)生真的做到了“秀才不出門，便知天下事”，但這其中也有許許多多的問題，大學(xué)生身體素質(zhì)的下降尤為嚴(yán)重。傳統(tǒng)上，身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強弱的外在表現(xiàn)，是人體活動的一種能力。正因為身體素質(zhì)如此重要，所以提高身體素質(zhì)受到了廣泛的關(guān)注。

二、提高身體素質(zhì)對大學(xué)生的重要性

對于現(xiàn)在的高校大學(xué)生來說， 身體素質(zhì)的意義不僅僅在于提高戶外鍛煉水平，更多的是在大學(xué)生的心理素質(zhì)、抗壓能力、抗挫折能力、自信心、外觀體型等方面。

（一）提高大學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)

擁有良好身體素質(zhì)的學(xué)生會有一個比較好的外觀體型，這對學(xué)生的自信心的培養(yǎng)有著非常重要的促進作用。許多鍛煉不僅對其身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著心理素質(zhì)。想要達(dá)到自己滿意的健身效果可不是一朝一夕就能完成的，需要長時間的堅持和不懈的努力。通過器械健身加強大學(xué)生心理素質(zhì)，從而使其在學(xué)習(xí)生活中有一個健康強勁的心理。

（二）提高大學(xué)生身體素質(zhì)增強了學(xué)生的好強心

具有良好的身體素質(zhì)可以讓學(xué)生更容易地參與到戶外鍛煉中來，并且從中獲得樂趣。戶外鍛煉對于大學(xué)生們的心理素質(zhì)、抗挫折能力等有著非常良好的提升作用，可以培養(yǎng)高校大學(xué)生優(yōu)良的意志品質(zhì)，在問題和困難面前不會懦弱畏懼，退縮不前。

（三）提高大學(xué)生身體素質(zhì)提升了學(xué)生的好勝心

對于大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，良好的身體素質(zhì)也會為其打下堅實的基礎(chǔ)，當(dāng)大學(xué)生們面對高強度的學(xué)習(xí)壓力和課業(yè)壓力時，有著良好身體素質(zhì)的同學(xué)會擁有充沛的體力和良好的精神面貌，不會被學(xué)習(xí)、生活的壓力擊倒，這就是戶外鍛煉中身體素質(zhì)的提升賦予大學(xué)生們的堅強意志和高尚品格。

三、網(wǎng)絡(luò)時代提高大學(xué)生身體素質(zhì)的途徑

在如今網(wǎng)絡(luò)技術(shù)迅猛發(fā)展的時代，足不出戶已經(jīng)成為許多當(dāng)代大學(xué)生的標(biāo)簽，購物、訂餐、交流與溝通這些所謂的小事都能在網(wǎng)絡(luò)上得到滿足，一定程度上，互聯(lián)網(wǎng)非但沒有增強學(xué)生們的健康意識，反而成為了讓學(xué)生成了網(wǎng)絡(luò)的蛀蟲。這時，如何正確并高效的激發(fā)每天宅在寢室里的學(xué)生消失已久的運動興趣就至關(guān)重要了。因為過于依賴網(wǎng)絡(luò)，現(xiàn)實生活中又缺少積極運動的鞭策，所以出現(xiàn)萎靡不振的景象也實屬正常。

（一）轉(zhuǎn)變觀念，全員發(fā)動

高校應(yīng)建立“健康第一”的指導(dǎo)思想，落實“陽光體育運動”，走到戶外，走進陽光，增強校園戶外活動。高?？山W(xué)校陽光體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組，定期制定活動目標(biāo)和要求，讓學(xué)生們都能參與到其中，強健身體。學(xué)生們也可開展校園戶外鍛煉社團，團結(jié)和凝聚興趣愛好相同的同學(xué)，激發(fā)和引領(lǐng)同學(xué)們參與到戶外鍛煉中來，使課內(nèi)課外相結(jié)合，有效地增強學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生身心健康的發(fā)展。

（二）靈活多樣的戶外活動形式

通過在大學(xué)中營造一種濃厚的戶外鍛煉氛圍來影響學(xué)生積極參與到戶外鍛煉活動中來。濃厚的戶外鍛煉氛圍可以從真正意義上走進大學(xué)生的生活中來，活動形式也是豐富多樣的，如定期舉辦運動會、體育節(jié)，舉辦各種各樣的球類比賽，競技類比賽，讓更多的大學(xué)生參與其中，培養(yǎng)大家的戶外鍛煉愛好和興趣。通過這些比賽，能提供給大學(xué)生們一個展示自我的舞臺，提升同學(xué)們在戶外鍛煉上的熱情和信心，同時還能提高團隊的凝聚力。高校中還應(yīng)針對不同項目開展相應(yīng)的俱樂部或社團組織來滿足學(xué)生的興趣，給想要運動的同學(xué)提供便捷的通道。

（三）掌握科學(xué)合理的戶外活動方法

并非所有活動都是戶外活動， 也不是任何戶外活動都能達(dá)到鍛煉身體和增強體質(zhì)的目的，因此要運用合理的戶外活動方法。最基本的方法就是有氧運動，包括：游泳、健美操、慢跑、登山、跳繩和各種球類運動等。大學(xué)生們可以在校園里選擇慢跑、快步走、騎單車等有氧運動。其次，大學(xué)生們也可以通過比賽法或游戲法參與到戶外活動中來，比賽法可以使人情緒高漲，容易表現(xiàn)出最大速度；游戲法則可以激發(fā)人的情緒，能在游戲中產(chǎn)生各種動作的變化，從而防止因為枯燥的重復(fù)鍛煉而產(chǎn)生的煩躁情緒。最后，大學(xué)生們可以在學(xué)習(xí)勞累之余做一些引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等運動，還可以選擇跳臺階、蹲起、高抬腿等項目，使自身得以放松，但切記不要過量，在自己身體承受范圍內(nèi)進行戶外活動。

綜上，網(wǎng)絡(luò)時代背景下，大學(xué)生們身體素質(zhì)的提高不能靠強制性的規(guī)定，要通過多元化的鍛煉方法，合理人性化的制度體系引導(dǎo)大學(xué)生根據(jù)自己的體質(zhì)特征和興趣愛好，自覺地養(yǎng)成良好、健康的戶外鍛煉方法及生活習(xí)慣，大學(xué)生們擁有一個快樂健康的學(xué)習(xí)生活方式。大學(xué)生們走出虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，走進充實健康的戶外環(huán)境是對大學(xué)生們身心健康發(fā)展最有利的幫助，養(yǎng)成一個良好的戶外鍛煉習(xí)慣將是大學(xué)生們一生寶貴的財富。