高熱量飲食是導(dǎo)致肥胖的元兇,此種飲食會(huì)影響腸道黏膜的正常修復(fù)與更新,致使腸道上皮細(xì)胞功能失調(diào),從而給腫瘤發(fā)展創(chuàng)造了條件。從這一點(diǎn)看,熱量是肥胖與結(jié)直腸癌之間的橋梁,它使二者聯(lián)系并相互作用。
高熱量飲食和腰腹部的脂肪都會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以,腰圍超過99厘米的女性和腰圍超過101厘米的男性與正常人群相比,結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加了2倍以上!對(duì)于肥胖患者,最好的解決方式莫過于“開源節(jié)流”。適當(dāng)減少動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入,尤其是紅肉諸如牛肉豬肉等。紅肉是結(jié)直腸癌發(fā)生的一個(gè)直接危險(xiǎn)因素,要盡量少吃紅肉尤其是燒烤肉類。而膳食纖維是我們的消化道“小衛(wèi)士”,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸道垃圾的沉積,大大降低腸癌的發(fā)生概率。
此外,還要保證適量的運(yùn)動(dòng),忌久坐,有數(shù)據(jù)表明積極運(yùn)動(dòng)人群其結(jié)直腸癌發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)度下降50%以上。運(yùn)動(dòng)也是惡性腫瘤治療不可缺少的組成部分之一。
要判斷自己是否肥胖,可以測(cè)算一下。一個(gè)人的身高和體重是有一定比例的,目前臨床最常用身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來進(jìn)行評(píng)價(jià),即用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方:<18.5者為體重過低,18.5~23.9為正常范圍,≥24為超重;≥28為肥胖。
(摘自《健康大講堂》文/符濤)endprint