高熱量飲食是導(dǎo)致肥胖的元兇，此種飲食會(huì)影響腸道黏膜的正常修復(fù)與更新，致使腸道上皮細(xì)胞功能失調(diào)，從而給腫瘤發(fā)展創(chuàng)造了條件。從這一點(diǎn)看，熱量是肥胖與結(jié)直腸癌之間的橋梁，它使二者聯(lián)系并相互作用。

高熱量飲食和腰腹部的脂肪都會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，腰圍超過99厘米的女性和腰圍超過101厘米的男性與正常人群相比，結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加了2倍以上！對(duì)于肥胖患者，最好的解決方式莫過于“開源節(jié)流”。適當(dāng)減少動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，尤其是紅肉諸如牛肉豬肉等。紅肉是結(jié)直腸癌發(fā)生的一個(gè)直接危險(xiǎn)因素，要盡量少吃紅肉尤其是燒烤肉類。而膳食纖維是我們的消化道“小衛(wèi)士”，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道垃圾的沉積，大大降低腸癌的發(fā)生概率。

此外，還要保證適量的運(yùn)動(dòng)，忌久坐，有數(shù)據(jù)表明積極運(yùn)動(dòng)人群其結(jié)直腸癌發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)度下降50%以上。運(yùn)動(dòng)也是惡性腫瘤治療不可缺少的組成部分之一。

要判斷自己是否肥胖，可以測(cè)算一下。一個(gè)人的身高和體重是有一定比例的，目前臨床最常用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來進(jìn)行評(píng)價(jià)，即用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方：<18.5者為體重過低，18.5～23.9為正常范圍，≥24為超重；≥28為肥胖。

（摘自《健康大講堂》文/符濤）endprint